標籤：減重
放假攝取的卡路里比平常多！中醫師：睡前4小時不要吃東西
不僅是迎接連假，只要到了週末假期，不少人都想大吃一頓，已有不少研究都指出假日攝取的卡路里比平常多，造成體重增加。每到了假...
醫學瑜伽「燃脂肌力」教學，每天1分鐘可改善肥胖、便秘！
《Heho導讀》 很多人會誤以為流汗就會變瘦，但其實流汗並不會減少脂肪，只是排除代謝廢物、流失水分、電解質，減重最主要還...
產後減重黃金期在六個月內！中醫師：睡眠充足是成功瘦身關鍵
從女人變成媽咪這個過程，除了身分上的轉變之外，身材也毫不留情的往橫往下持續發展。「產後減重」一直是媽媽們最關心的議題，但...
地中海飲食這樣吃，保護心血管還能減重！
地中海飲食已經連續 3 年被評比為最健康的飲食模式，這樣的飲食富含膳食纖維，並且廣泛攝取不同的植化素、充足的維生素、礦物...
「減重」降低三酸甘油酯，減少血管硬化機率！
一位 40 歲左右的女性去體重諮詢門診，抽血檢查意外發現三酸甘油酯高達 800 mg/dL（正常 < 150 mg...
一個人吃飯容易變胖！歐洲心臟學會：找伴侶一起減肥、運動、戒菸更容易成功
許多疾病都跟肥胖息息相關，因此有減重永遠是人類必須要面對的課題之一，其中歐洲心臟學會最新公布的一項研究發現，當伴侶兩個人...
想要吃不胖的好體質！營養師分享「5：2斷食法」不僅瘦身減少身體負擔
近年來不少人利用斷食法進行減肥，但其實間歇性斷食不是只有一種，常見聽到168斷食法，將進食時間控制在8小時內；亦或是5：...
15天抖掉內臟脂肪！超火紅「殭屍體操」做5分鐘讓血管更年輕
減重不單單只靠飲食而已，運動也是關鍵因素，日本知名醫學博士古池敏郎曾經也是個肥胖患者，靠著正確飲食習慣以及運動方法，讓體...
想靠深蹲瘦身！訓練次數是關鍵，完整 3 套才能練到肌肉
以往做任何運動時，通常做的次數一定要到達一定的數量，有時候好想偷懶只做一套就休息，日本知名體能教練坂詰真二指出，如果只做...
隨處可做的燃脂運動！「墊腳操」助血液循環甩掉壯碩小腿肚
現在人生活忙碌，除非是真的有毅力天天到健身房運動，上班族們回家只想癱軟在沙發上，但事實上有些生活中的小運動，也能達到瘦身...