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不知道大家身邊有沒有這樣的親戚朋友，喜歡轉發一些從長輩群組來的排毒、養顏、養生之類的文章，這些文章看完之後，總是會覺得自己渾身上下都是毒，恨不得直接把自己送廠維修，全面「解毒」一番。
所以，人體內到底有多毒？排毒排的究竟是什麼？我們先來看看先帶大家來看看4個最常聽到的「排毒」說法。
出汗＝身體在排毒？
熱瑜珈、三溫暖，大熱天裡，有些人為了能讓身體「排毒」真是太拼了，但是事實上，出汗不過是人體調節體溫的一種生理功能。在運動、天氣炎熱或其他使體內產熱的因素的作用下，人體體溫升高，這時候流點汗可以為身體散熱。
不過，汗液中絕大部分都是水，其它還有少量的無機鹽、尿素、乳酸、脂肪酸等物質。儘管流汗確實排出了部分機體代謝物，但效果微乎其微。就以尿素來說，在肝臟產生後融入血液，最後大部分都是通過腎臟由尿排出，靠流汗排出的那點量，幾乎可以忽略不計。
不過也有人會說，運動一段時間後皮膚變好了呀，這主要還在於運動加速了血液循環、促進了新陳代謝，而不是流汗排了毒。
月經＝子宮在排毒？
首先，我們先捫心自問，如果子宮真有這麼多「毒」需要排，那麼這個地方還能作為胚胎著床、發育和生長的地方嗎？
再來深究一下經血的成分，除了血液外，還含有脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及脫落的陰道上皮細胞等等，它們都是由蛋白質、脂類、醣類、無機鹽等構成的，頂多算是代謝廢物，談不上是什麼「毒素」。
網上支持這個說法的人表示，女性停經後老得快就是因為不「排毒」了，然而，真正影響女性衰老的是卵巢功能衰竭，這也是人體老化的自然現象，跟「排毒」沒有關係。
清便＝腸道在排毒？
首先，HEHO君要先跟大家澄清，腸子裡有糞便是再自然不過的事情了，彰化員生醫院胃腸肝膽科醫師吳文傑在《1天排便1次「不夠乾淨」？吳文傑醫師：1天3次稀便也沒用》中，就指出過，不要太過拘泥於每天上大號的次數，只要有正常排便習慣即可。
但是，很多瀉藥廣告總是誇大言詞，好像糞便多在腸子裡待一秒鐘都不行，因此，披著「排毒」的羊皮，其實不過是刺激腸道內層、加速腸道蠕動來促進排便而已。而長期服用此類產品，容易造成腸道功能紊亂，形成藥物依賴，反而更糟。
臉上長痘＝皮膚在排毒？
不知道從什麼時候開始流行起了一種「臉部排毒」的說法，當使用某些面膜、保養品卻長痘時，商家反而說那是「排毒」。
事實上，臉上會長痘，原因不外乎皮膚過敏、毛囊堵塞，比如青春期、月經期荷爾蒙波動，引起油脂分泌旺盛、毛囊皮脂腺導管異常、高糖飲食、經常熬夜、壓力過大等，都可能是原因。
別把「代謝」神格化成「排毒」
就中醫觀點來說，所謂的「毒」，是泛指所有被認為會影響健康的物質，而各種排除這些「毒」等方法，就被成為「排毒」。所以，從現代醫學角度來看，所謂的「排毒」不過是人體排出新陳代謝過程中產生的各種代謝廢物，而且，我們的肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官本來就會幫助防止一些有害物質進入人體，即便進入了，它們也會幫忙消除並代謝掉。
所以，別把「代謝」誇大成了排毒，也不要輕信市面上把中醫的說法和西醫上的理論，跟商家自己想要推的產品，故意混在一起的「排毒」商品，我們唯一需要做的，就是注意正確的飲食和運動，保證這些器官可以正常運作。
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文／林以璿 圖／許嘉真