身體常見小問題，一次整理告訴你!

身體難免會出現各式各樣的小問題，像是嘴破、眼皮跳等等，雖然這些小病症不會影響正常生活，但卻也會造成一些困擾，或是不知道該如何處理，以下整理8個身體常見的小問題，一次告訴你該怎麼護理。

1. 口腔潰瘍：淡鹽水漱口
使用鹽水漱口可有效，暫時減少口腔細菌的數量，因為鹽巴可以殺菌。注意如果鹽水濃度太高，反而會刺激傷口。但如果想要嘴破快點好，要避免過度刺激性的食物，且多休息，適時補充維生素B群、缺乏維生素C。

2. 流鼻血：低頭，輕壓鼻翼止血
如果流鼻血了，你可以這樣做

1. 保持端坐姿勢，頭略往前傾
2. 拇指和食指捏住兩側鼻翼加壓止血10分鐘。
3. 冰敷在鼻根、鼻頭處，減緩出血量。冰敷20分鐘後就要休息5分鐘。

3. 鼻塞：用生理食鹽水洗鼻、滴鼻
你也可以用以下的方法

• 簡易蒸氣療法：倒一杯熱開水、或是將熱水注入臉盆中，將臉湊近熱水上方，讓熱水的蒸氣可以增加呼吸道的濕度，減輕鼻塞症狀。
• 熱敷鼻子：將乾淨得毛巾使用熱水浸濕，扭乾後敷在鼻子上，可以促進鼻子的血液循環，讓鼻子暢通。

4. 嘴唇乾裂：塗抹含維他命E、綿羊油等滋潤成分的護唇膏。
注意不要手撕乾裂的唇皮，因為可能會撕裂嘴唇，導致疼痛、流血，甚至感染。多吃蔬果多喝水，出門記得配戴口罩。若是慢性唇炎所造成的乾裂，需要補充含有維生素B6、B12和菸鹼酸等的食物。避免吃高溫、辛辣等刺激性的食物。

5. 眼皮跳：用熱水洗臉或熱毛巾敷臉
熱敷之外也要保證有充足的休息，可以適量的滴人工淚液保持角膜濕潤。如果眼皮持續跳了好幾個禮拜，甚至眼睛無法正常開合，應盡快就醫檢查。

6. 落枕：局部熱敷、伸展肌肉
除了熱敷以外，可以嘗試「漸進伸展法」，因為落枕患者越不敢動，肌肉會越僵硬。詳細可以看《脖子卡卡不能動，緩解落枕要這樣做》

7. 擦傷、割傷：用消毒紗布緊按傷口5 -15分，然後用生理食鹽水輕沖傷口，然後擦藥再貼上ok繃。
一般居家意外形成的傷口，多屬急性傷口，常因不慎意外而造成，像是被刀切傷或割傷、跌倒導致的擦傷。在止血之後可以按照以下的方法來進行傷口護理。

• 清潔：用生理食鹽水，配合無菌棉支使用，從傷口處中心點向外劃圓開始清潔，將沾染的髒物給清掉。
• 上藥：若傷口沒有感染現象，用生理食鹽水沖洗完後，就可以蓋上敷料。如果使用藥膏，則用乾淨的乾棉棒沾藥膏，薄擦一層即可。
• 包紮：傷口保持適當濕潤有助於癒合，但傷口最怕感染，所以包紮是必要的。

8. 眼睛乾澀：多閉眼休息或眨眨眼，可以滴人工淚液但一天不超過4次
若因為長時間用眼，像是閱讀或操控電腦導致的乾澀，建議每隔40~50分鐘，要休息5~10分鐘，且多眨眼睛。也建議在用電腦時，眼睛視線要與螢幕平行或稍往下（即俯視螢幕），可減少淚液的揮發。可每天早晚替眼部熱敷，每次5～10分鐘。

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