改善經前症候群！打開４開關，暢通氣血解不適

女性月經來潮前一週出現的種種不適症狀，都稱為「經前症候群」。經前症候群不僅影響女性的生理期生活品質，還影響心理層面。

• 生理層面：頭痛、頭暈、噁心想吐、乳房腫痛、小腹悶脹、手腳水腫、拉肚子等。
• 心理層面：緊張、焦躁、易怒、情緒起伏大等。

中醫看經前症候群，主要是「肝鬱」的表現。而中醫裡的「肝」，不同於西醫的單一器官，主要功能在於「調節身體氣機」，即分派身體的能量，比如進食時，讓能量跑到腸胃。一旦陰虛，就像機器沒上油，肝無法好好運作，便會形成「氣鬱」，進一步造成經前症候群。若是在高壓職場工作，也會使得肝鬱更嚴重。

打開四個開關，暢通身體氣血

想緩解經前症候群，平日可按摩穴道舒暢氣機，這就像開關的概念，能讓全身氣機更為通暢。

一、合谷穴：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。

二、內關穴：手腕橫紋中點，往上三橫指寬處。

三、三陰交穴：腳踝骨最高點，往上約４橫指寬。

四、太衝穴：足背的第一、第二蹠骨間凹陷，往上一橫指寬處。

穴道按摩方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩 3 至 5 分鐘。按摩到有痠脹感即可，若無產生不適則不限次數。

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

圖／艾蜜莉

內容原文：經前總會焦慮拉肚子？中醫：這是妳的「肝」在抗議啦！

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