瘦子真的比較健康?其實太瘦也會讓你生出這6種病

2019-04-15T14:48:31+08:002018-09-26|最新文章, 健康新知|
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在這個注意外表身材的時代,苗條的身材是絕大多數年輕男女都期盼追求的目標,因此,瘦身減重成了時下最流行的健康話題之一,大家都很羡慕那些再怎麼吃也不會變胖的人,希望自己也能成為別人眼中的瘦身成功範例。但是如果太瘦,甚至到了「紙片人」的程度,那就不僅不是外表是否亮眼的問題,而是可能讓健康亮起紅燈。

怎樣才做體重不足過瘦?

 根據國民健康署所公布的身體質量指數(BMI)計算標準,成年人正常的BMI應該維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,低於18.5就是過重過輕,如果低於16,就是嚴重體重不足。

過瘦可能出現的6種疾病與症狀

而如果出現體重不足,甚至嚴重不足的狀況,很可能會瘦出6種疾病或症狀:

骨質疏鬆症:

骨科醫師指出,重力可讓骨骼變得較為緻密,而維持理想體重又是保持重力的最好方法。根據統計,BMI大於18的人,出現骨質疏鬆症的機率遠低於BMI小於18的人,尤其是偏瘦的女人,因為體內的雌激素不足,會影響骨骼與鈣的結合,無法維持正常的骨密度,不少不到30歲的年輕女性,因為過瘦反而導致骨密度比4、50歲的女性還低。

免疫功能下降:

過瘦的人常會有營養不均衡及維生素攝取不足的情形,易導致免疫球蛋白減少,免疫力下降,對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱,容易出現感冒、發燒及疲勞等症狀。有些過瘦的人甚至腸胃功能可能會受影響,造成消化不良或潰瘍。

過瘦的人由於體內貯存的能量不足,無法支應外來的影響,一旦生病就會使疾病恢復痊癒的時間拉長。

貧血:

過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題,鐵、葉酸、維生素b12等造血物質本身就攝入不足;由於吃得少,基礎代謝率也比常人要低,因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少,影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。而如前面所說,營養不良也會造成身體免疫力下降,還容易引發繼發性貧血。

腎功能受損血尿:

過瘦的人體內脂肪含量不足,導致包裹腎臟的結締組織變得鬆、肌肉減弱,無法提供腎臟可以依托的外在肌肉保護,而導致腎臟下垂而引發內部靜脈血滲出,而出現血尿,還會伴隨腰部痠痛。

胃下垂:

這種症狀的原因跟前面所提的腎功能受損很類似,當人體過分消瘦時,身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱,導致懸吊、固定胃部位置的肌肉和韌帶鬆弛無力,腹壓下降,於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱,從而引發胃下垂。

長期胃下垂的人會因為心理精神因素或貧血、消瘦等因素,而有頭昏、頭痛、失眠、心悸、乏力等症狀,少數甚至會出現抑鬱症的症狀。

皮膚鬆弛與皮膚病:

快速減重過頭而變得消瘦的人,會因為皮下脂肪的過度流失會造成皮膚鬆弛,而被脂肪撐大的皮膚早已失去了彈性,所以當得不到皮下脂肪與肌肉的支撐時,鬆弛下來的皮膚就會變得褶皺不平。

老人如果過瘦,由於皮脂腺分泌減少,會導致皮膚會變薄與乾枯,很容易發生皮膚角化症、慢性皮膚騷癢等老年性皮膚病。

如何健康增重?

 如果面臨過瘦問題而想增重的人,千萬不要快速大量增加食量,以免脂肪激增變成肥胖,同時導致內分泌失調,也不要隨意吃增肥藥,特別是激素類的增肥藥,以免對胃腸與肝腎造成傷害。

想要成功增重,最重要的還是養成良好的生活與飲食習,特別是在專業營養師的指導下逐步以均衡的飲食穩定增重。此外,規律的生活方式與定期的運動習慣,也是健康增重必要的準則。

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文/陳亦云 圖/許嘉真