習慣在晨起跑步?這個時間點高血壓者易發生意外

2019-03-19T15:12:59+08:002018-10-26|健康生活, 最新文章, 影音健康|

很多高血壓患者,不知道高血壓有波動性,以為自行量測血壓正常,就是控制血壓穩定。但不知道血壓也會受到人體生物鐘的影響,會以24小時的週期規律波動。 血壓的波動通常會在清晨起床後的6:00~8:00達到高峰值後,再平穩下降;在下午4:00~6:00左右又出現小高峰值後,再次逐漸下降,直到凌晨2:00~3:00到達最低值,到了4:00~5:00左右血壓又開始上升。

人在睡覺時血壓和代謝較低,在早上起床時,交感神經及內分泌系統,開始調節作用,造成血壓上升。所以,很容易在起床後2個小時這段期間,發生心肌缺血、心絞痛、腦中風等心血管問題。 在臨床上,通常都會採取晝夜血壓檢測的方式;而一般民眾則是要特別注意,清晨起床後的血壓值,養成影片中5個習慣,可以避免清晨高血壓喔!

文/黃聖筑、彭幸茹  影片編輯/彭幸茹

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