習慣在晨起跑步？這個時間點高血壓者易發生意外

很多高血壓患者，不知道高血壓有波動性，以為自行量測血壓正常，就是控制血壓穩定。但不知道血壓也會受到人體生物鐘的影響，會以24小時的週期規律波動。 血壓的波動通常會在清晨起床後的6：00~8：00達到高峰值後，再平穩下降；在下午4:00~6:00左右又出現小高峰值後，再次逐漸下降，直到凌晨2:00~3:00到達最低值，到了4:00~5:00左右血壓又開始上升。

人在睡覺時血壓和代謝較低，在早上起床時，交感神經及內分泌系統，開始調節作用，造成血壓上升。所以，很容易在起床後2個小時這段期間，發生心肌缺血、心絞痛、腦中風等心血管問題。 在臨床上，通常都會採取晝夜血壓檢測的方式；而一般民眾則是要特別注意，清晨起床後的血壓值，養成影片中5個習慣，可以避免清晨高血壓喔！

文/黃聖筑、彭幸茹  影片編輯/彭幸茹

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