高血壓竟引來失眠！按壓 6 耳穴助你降壓、安神、好消化

整夜翻來覆去難以入眠，失眠在現代社會日益成為常見問題。失眠不僅是高血壓的共病症，更可能進一步加劇高血壓狀態，同時伴隨著頭暈、頭痛和耳鳴等症狀，形成一種惡性循環。然而透過一些簡單自我保健，是可以大幅改善的唷！

失眠可能使高血壓病人交感神經的活性增加，導致血壓處於持續升高狀態。因此改善睡眠質量對維持高血壓病人血壓的平穩至關重要，可顯著降低其心、腦血管意外的發生率。

利用耳穴 + 按摩，可調暢氣血、陰平陽秘、助眠、降壓等功效

據臨床統計說明，高血壓病人中有高達46.6%的人為失眠所苦。另有研究結果指出年齡小於60歲且每晚睡不到5個小時的人，高血壓發病率會顯著增加。

其實可以透過『耳穴貼壓療法』促進經脈循行並增強臟腑功能，以達調暢氣血、陰平陽秘之功效。耳穴貼壓療法可促進「末梢神經」與「大腦皮質」相應區的聯繫，使病人大腦皮質的抑制、興奮趨向平衡，來改善失眠質量，進而對失眠合併高血壓病人的血壓值亦有良好的調節作用。將耳穴貼壓膠布貼在特定的耳穴上，經過適當的按摩即可。除了貼壓耳穴，民眾也可以自己多按壓圖中的6個耳穴，激發身體天然的抗病能力，改善失眠質量的同時也能讓血壓偏高的狀況得以控制。

※ 補充：中醫理論中的耳穴貼壓療法臨床上證實有顯著的效果，不過缺乏大型且科學性的臨床研究。

圖、文章改編 / 林欣儀

內容原文：高血壓也會引起失眠！「耳穴」按摩＋貼壓療法助眠又降壓

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