飯後總是消化不良？可能是這５種原因

飯後總是因為消化不良而脹氣嗎？消化不良一般是指上消化道不適，是一種很普遍的都市病。在台灣的成年人發生「消化不良」的盛行率接近25%，在特定節日或是連假期間更是容易因為飲食不當而發生。消化不良的症狀因人而異，但大部分人會有以下症狀：

• 上腹部疼痛或不適
• 上腹部脹
• 常有飽飽脹脹感覺
• 胃氣、噯氣、脹氣、胸口灼熱感

造成消化不良的５個原因

1. 不良飲食習慣
像是長期吃得太飽、吃得太急、吃得太辣、長期酗酒、經常喝咖啡以及濃茶，或經常吃高脂肪的食物。這些都會刺激胃腸道的黏膜。

2. 胃酸分泌過多或是過少
胃酸分泌的量，無論過多多少都會影響消化的功能，不過也有些人的胃酸分泌正常，但由於胃黏膜對胃酸的敏感性產生變化，也會出現消化不良的現象。

3. 精神壓力
長期的壓力對身體的五臟六腑都可能造成影響，因為壓力會導致神經系統以及內分泌調節的異常，進而引起消化不良及其他不適的症狀產生。

4. 消化道蠕動不正常
消化道的蠕動不受自主意識的支配且有一定的規律，如果消化道蠕動變慢，胃裡面的食物不能及時排空，就會產生腹脹不適。

5. 消化系統疾病
如果患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍、胃食道逆流或是腸胃的惡性腫瘤等，都會造成消化不良的現象。

穴道按摩，緩解消化不良的症狀

幫助消化的穴道

• 內關穴
  位置:手掌向上，約三橫指距離，兩筋之間凹陷處
• 足三里穴
  位置:膝蓋外側奧陷處向下約四橫指寬

舒緩腹脹不適

• 陷谷穴
  位置:足背，第2、3趾中間往小腿方向找到凹陷處。
• 太白穴
  位置:足內側緣，當第一跖骨小頭後下方凹陷處。

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