血友病患者更要多運動!醫生推薦4種運動強化肌肉

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血友病是一種遺傳性基因缺陷的疾病,會影響血液的凝血功能而使出血時間延長,據統計,全台約有1200人因為血友病而領取重大傷病卡。許多病友為了怕意外出血,會儘量減少不必要的活動。不過,三軍總醫院血友病防制及研究中心主任陳宇欽表示,其實血友病患者更要多運動!

與正常人相比,血友病患者流血並不會比較快,而是出血時間較常,若是不及時予以治療,將可能造成大量失血,或因關節、體內積血而造成內部損傷。因此,血友病患者從小就會被限制上體育課,儘量避免沒有必要的活動,降低碰撞的機會。

「其實血友病患者反而更要多運動,」陳宇欽指出,因為多運動能夠訓練肌肉,而肌肉具有保護關節的功能。而且越是因為怕傷及關節而不運動,越會造成肌肉萎縮,導致關節健康惡化,形成惡性循環。

運動關鍵是「避免碰撞」

陳宇欽表示,一般來說要克服肌肉萎縮,游泳是不錯的選擇,但是游泳畢竟比較麻煩,也可以選擇騎單車、打羽毛球、打桌球。「原則上以非接觸型運動為主,」陳宇欽點出運動的指標。

不過,陳宇欽也表示,青少年血友病患者難免有些「叛逆」,越限制他的運動項目,反而就越想嘗試。「只能說若是像籃球這樣的運動,就儘量不要參加比賽型的,」陳宇欽建議可以改成單純投籃等比較溫和的球類規則。

陳宇欽也提醒,大部分患者就算運動時有碰撞,也不會選擇立刻就醫,而是真的痛到不行時,才到急診室報到。他呼籲,患者應該對於更細心關注自己的身體,避免延誤就醫,造成健康上的損傷。現在有些醫院甚至會舉辦血友病患者的暑期運動營隊,鼓勵患者用正確的方式強化身體肌肉。

另外,血友病患者在飲食上雖然沒有太多的限制,但仍應該養成均衡的飲食習慣,攝取足夠的蛋白質食物,避免熱燙及刺激性食物,且不要食用活血的中藥材,以免病情惡化。

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文/林以璿 圖/許嘉真

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