天氣熱也會心肌梗塞!用5招避免猝死風險

2019-06-17T11:28:54+08:002019-06-17|心血管專題, 頭條, 最新文章, 健康新知, 專題報導|

大家想到心肌梗塞的好發時間,可能會想到天氣冷的時候,因為氣溫下降導致心血管收縮,引發心肌梗塞。但其實天氣炎熱的時候,雖然血管擴張,但身體水分蒸發讓血液變得濃稠,也很容易出現冠狀動脈的堵塞,導致心肌梗塞,所以夏天也需要注意心肌梗塞的危險。

天氣熱造成的心肌梗塞

夏天時,氣溫升高、人體血管擴張,聽起來好像不會造成堵塞,但血流量比平時增加,心臟負擔變大,再加上流汗、吹冷氣讓身體水分蒸發,血液會變得濃稠,脫水現象也會讓心跳加速,容易引發心律不整、心臟衰竭、冠狀動脈堵塞、心肌梗塞。

所以國健署表示,不管冬天、夏天,都還是要保護自己的心臟,避免三高、過重或肥胖、吸菸、過量飲酒,最好按照下面的5招來保護心臟,避免突然發生的心臟病讓自己措手不及。

護心五招

健康飲食,適量多次飲水

飲食可多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧、少油、少鹽,並減少高飽和脂肪食物。烹調建議以蒸、煮、川燙代替油炸。多喝白開水來取代含糖飲料,採少量分次慢慢喝。若醫師有囑咐需限制水分攝取的民眾,可詢問醫師在天氣酷熱時,應喝多少水量為宜。

規律運動

運動有紓解壓力、增進血液循環等益處,建議每週累積150分鐘的中度身體活動,如快走、慢走、騎自行車及伸展操等運動,也可將運動融入和家人一起做家事、陪小孩玩的過程中,例如:站著比坐著消耗卡路里高達2倍。從每天運動 15 分鐘開始,再逐漸延長運動時間。戶外運動宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,切忌避免於上午10點至下午2點烈日下運動。

向菸說不

不管是直接吸菸或被動吸入二手菸,都會增加血管傷害以及心臟病的風險,國民健康署提供二代戒菸服務,使戒菸不再是難事。可撥打國民健康署設置的免費戒菸諮詢專線0800-636363,或洽各縣市衛生局、所接受戒菸諮詢服務。

定期健檢

定期進行身體檢查,了解自己的血糖、膽固醇、血壓及體重指標(BMI),國民健康署提供40歲以上未滿65歲民眾每3年一次、65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,民眾可善加利用,服務內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查。

三高控制

心血管疾病的源頭管理是三高控制(高血壓、高血糖、高血脂),已有三高的民眾更應積極採行健康的生活型態,定期量血壓及血糖,遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤,切勿自行依症狀調整藥量或停藥。

另外,如果出現胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難、心悸、冒冷汗等症狀,可能是心臟病徵兆,而男女症狀不同,女性常會出現噁心、手麻、背痛、呼吸不順等,千萬不可掉以輕心,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

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文/盧映慈 圖/何宜庭