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現代人因為長期久坐、久站導致腸胃道健康不佳，容易消化不良，這也讓益生菌在這幾年內成為了最熱門的保健商品，但是市面上的益生菌種類這麼多，究竟要怎麼挑才是最符合自己的呢？其實不同的益生菌種類功效都不一樣，今天就教大家怎麼挑選！
益生菌最常見的 4 大功用
1. 調整腸道功能
益生菌能夠避免有害物質穿透腸胃道，且針對無法消化的食物可以加以吸收，並製造乳酸維持腸道酸性，促進蠕動幫助排便，與我們的整個腸道系統有著互生互利的關係。
2. 減緩鼻子過敏
臨床研究益生菌因為與菌株、個人體質、用量及使用時間有關，所以預防或治療過敏的效果不一定。目前較多實證研究有效的是 A、B 兩種菌，但醫師建議，如果服用益生菌 8～16 週，過敏狀況沒有改善，就該停止繼續服用。
3. 輔助情緒管理
一項法國的研究請55位受測者連續1個月食用含乳桿菌和雙歧桿菌的益生菌，結果在心理痛苦與焦慮方面出現微幅改善的狀況。而另一項在英國的研究，針對124位受測者提供另一種乳桿菌，結果在研究開始時較為憂鬱的受測者顯著地改善了他們憂鬱或焦慮的心情。雖然在研究中似乎可以看見益生菌對情緒管理是有益處的，不過仍需要更大型的研究支持才可證實。
4. 預防私密處感染
科學研究證實，補充益生菌對於平衡陰道內的菌叢生態也有幫助，不過，不是所有的益生菌都對於陰道保健有所貢獻，建議大家在挑選上一定要特別留意，否則還可能會降低私密處的免疫力。
從身體需求挑選益生菌
目前市售最常見的益生菌有三種類，分別為 A、B、C 菌，這三種益生菌都屬於乳酸菌，下面就用一張表格看懂益生菌。
文/黃玫霖
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