大笑 1 分鐘抵過慢跑 45 分鐘!研究:笑是降血糖特效藥!

俗話說:笑口常開,健康常在。「笑」的確對於某些疾病具有治療作用,笑不只是個高強度的運動,對於糖尿病治療、癌痛治療,都有顯著的效果,一起來看看「笑」的神奇魔力吧!

笑是一種高強度的有氧運動,100次的捧腹大笑中所吸收的氧氣相當於做10分鐘滑船器運動的吸氧量。德國研究指出,大笑一分鐘就相當於做了45分鐘運動一樣,可令你容光煥發。

人在大笑的時候,全身會顫動,心跳和血液的流動加速,胸腔和橫隔肌也會有抖動,面部的很多肌肉也會運動,這就促進了全身的新陳代謝,體內的熱量會有部分的損失,所以會起到減脂的作用。

「大笑」是降血糖特效藥!

另外,笑還可以降低血糖!已經有多個研究證實人的情緒跟血糖波動息息相關,負面情緒會讓血糖處於將不穩定的狀態。更有實驗表明,人在笑時胰島素會增加,有利於降低血糖值的蛋白質,會比平常要多得多!

日本筑波大學發現,讓糖尿病患者看了戲劇後,再測量飯後血糖值變化,發現大笑具有抑制血糖過度起伏的效果。

這項研究觀察了 19 個第二型糖尿病患者飯後2小時的血糖數據,在第一天的晚餐後,患者出席了一場令人厭煩的40 分鐘講課,席間沒有任何笑話,在第二天,一樣在晚餐後欣賞40 分鐘的喜劇表演。

常保開心的情緒,對於血糖穩定也有助益!

結果研究者發現,上課讓患者的血糖平均上升了 123 mg/dL,而看戲劇表演之後,患者血糖平均只上升了77 mg/dL。

一項發表於《PLOS ONE》期刊的研究指出,當人做出笑的動作時,口角上揚、臉頰肌肉和眼窩肌肉同時動作時,會讓大腦有「感覺很好笑」的錯覺,情緒會跟著放鬆。就算是「強顏歡笑」也能促進腦類多巴胺分泌,產生快樂的感覺。

80%癌末患者都有的疼痛 「大笑」就能夠克服

80% 以上的癌症末期病人都會有疼痛症狀,最近,一項別出心裁的日本研究發現,大笑療法對癌症患者俱有一定的有益的臨床輔助。研究結論稱:大笑的患者,要比不接受大笑治療者認知功能更好,癌症疼痛更少。

台灣癌症基金會執行長賴基銘表示,「心情影響免疫力,這件事情其實我們早就知道了,」他指出,在臨床觀察上,正向思考、樂觀的癌症病人,確實有較高的存活率。

笑容、正面思考都有利於身體健康

總之,多笑百利而無一害,不妨就讓自己放鬆心情,找些快樂的事情來放聲大笑吧!

參考資料:

Modulation of neuroimmune parameters during the eustress of humor-associated mirthful laughter.

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文/林以璿 圖/何宜庭

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