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大笑 1 分鐘抵過慢跑 45 分鐘！研究：笑是降血糖特效藥！
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俗話說：笑口常開，健康常在。「笑」的確對於某些疾病具有治療作用，笑不只是個高強度的運動，對於糖尿病治療、癌痛治療，都有顯著的效果，一起來看看「笑」的神奇魔力吧！
笑是一種高強度的有氧運動，100次的捧腹大笑中所吸收的氧氣相當於做10分鐘滑船器運動的吸氧量。德國研究指出，大笑一分鐘就相當於做了45分鐘運動一樣，可令你容光煥發。
人在大笑的時候，全身會顫動，心跳和血液的流動加速，胸腔和橫隔肌也會有抖動，面部的很多肌肉也會運動，這就促進了全身的新陳代謝，體內的熱量會有部分的損失，所以會起到減脂的作用。
「大笑」是降血糖特效藥！
另外，笑還可以降低血糖！已經有多個研究證實人的情緒跟血糖波動息息相關，負面情緒會讓血糖處於將不穩定的狀態。更有實驗表明，人在笑時胰島素會增加，有利於降低血糖值的蛋白質，會比平常要多得多！
日本筑波大學發現，讓糖尿病患者看了戲劇後，再測量飯後血糖值變化，發現大笑具有抑制血糖過度起伏的效果。
這項研究觀察了 19 個第二型糖尿病患者飯後2小時的血糖數據，在第一天的晚餐後，患者出席了一場令人厭煩的40 分鐘講課，席間沒有任何笑話，在第二天，一樣在晚餐後欣賞40 分鐘的喜劇表演。
結果研究者發現，上課讓患者的血糖平均上升了 123 mg/dL，而看戲劇表演之後，患者血糖平均只上升了77 mg/dL。
一項發表於《PLOS ONE》期刊的研究指出，當人做出笑的動作時，口角上揚、臉頰肌肉和眼窩肌肉同時動作時，會讓大腦有「感覺很好笑」的錯覺，情緒會跟著放鬆。就算是「強顏歡笑」也能促進腦類多巴胺分泌，產生快樂的感覺。
80%癌末患者都有的疼痛 「大笑」就能夠克服
80% 以上的癌症末期病人都會有疼痛症狀，最近，一項別出心裁的日本研究發現，大笑療法對癌症患者俱有一定的有益的臨床輔助。研究結論稱：大笑的患者，要比不接受大笑治療者認知功能更好，癌症疼痛更少。
台灣癌症基金會執行長賴基銘表示，「心情影響免疫力，這件事情其實我們早就知道了，」他指出，在臨床觀察上，正向思考、樂觀的癌症病人，確實有較高的存活率。
總之，多笑百利而無一害，不妨就讓自己放鬆心情，找些快樂的事情來放聲大笑吧！
參考資料：
Modulation of neuroimmune parameters during the eustress of humor-associated mirthful laughter.
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文/林以璿 圖/何宜庭