簡單耳朵操，活化腦部 肩膀不僵硬

耳朵和耳朵周圍的有很多調整自律神經、頭痛、耳鳴、促進血液循環等等的穴道，如果耳朵血液循環不好或是吹到冷風導致冰冷的話，就可能會有頭痛、眼睛疲勞、浮腫、耳鳴、肩頸僵硬酸痛。

做「耳朵放鬆操」會讓頭部的血液循環變好，因此耳朵周圍僵硬的肌肉會放鬆，可以有效緩解頭痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞。而且耳朵附近的淋巴的流動也會變好，對消浮腫也有用。對大腦的血液循環也很有幫助，可以幫助睡眠。以下就來教你簡單放鬆耳朵的方法，在晚上睡覺前放鬆一下耳朵，緩解因為工作而緊繃的大腦，好好的睡個覺吧！

1. 使用大拇指及食指，按照標記的數字順序，用力向外拉 3 次。

2. 使用大拇指及食指，將耳朵上下對折，維持 10 秒鐘。

3. 用食指及中指，將耳朵從後面向前折，維持 10 秒鐘。

4. 用食指按摩耳朵後的「翳風穴」，位置在耳垂後方的凹陷處。維持 3 秒為 1 組，做 3 組。

5. 手指框住耳朵，慢慢地在耳朵周圍畫圈。

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