疏通脾經強化免疫！跟著十二經絡來養生【巳時－脾經篇】

想要提升免疫力嗎？那麼保養脾經不可少！因為「脾主運化」，就像是人體氣血的傳送帶，可以將氣、血、營養傳送到身體各處。所以只要脾經保養得好，人體的各個組織、器官就可以得到氣血充分的滋潤，免疫力也就自然會變好，也能預防、化解掉任何慢性病。

巳時 ( 早上9—11點 )：脾經 ( 足太陰脾經 ) ，主要治療、調理消化系統、婦科疾病。

巳時走脾經，負責消化、吸收及排泄的調和，這段時間也是氣血最旺盛的時段。脾經起於腳大拇指內側端，沿著足背內側，小腿中線，大腿內側上緣，至腹部、膈、胸側。脾經掌管著人體的運化功能，意思就是將食物消化後轉化為「氣、血及津液」，然後輸送到全身。

養生要點

• 少吃生冷寒性食物，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣
• 飲食有節，不過度飢餓或吃得過多
• 規律進食，吃飯細嚼慢嚥
• 飯後不要坐著不動或躺著，避免氣血不足無法消化

保養方法

[ 方法1 ] 將腿盤成「4」字形，手握空拳用掌指關節，從膝關節順著小腿內側，由上至下敲打至踝關節，力道適中即可，每側敲打約10分鐘，能幫助血液循環，預防及治療疾病。

[ 方法2 ] 敲揉雙腳的地機穴、三陰交穴、陰陵泉穴，如果有疼痛的話，要輕柔直到痛感減輕、消失。每個位置2-3分鐘，每日2-3次，可有效消除水腫、解疲勞、睏倦。

• 地機穴：在小腿內側，當內踝尖與陰陵泉穴的連線上，陰陵泉穴下3寸(約四橫指寬)處。
• 三陰交穴：腳踝內側凸起，往上四指寬處。
• 陰陵泉穴：小腿肚近大腿交界處側邊、往前約一指寬凹陷處。

脾經不通症狀

• 胃痛、腹脹
• 噯氣、嘔吐
• 舌頭僵硬、舌根強痛
• 腹瀉、便秘、尿少
• 久站後膝蓋、大腿兩側浮腫
• 身體痠軟無力
• 失眠

文、圖／艾蜜莉

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