疏通脾經強化免疫!跟著十二經絡來養生【巳時-脾經篇】

想要提升免疫力嗎?那麼保養脾經不可少!因為「脾主運化」,就像是人體氣血的傳送帶,可以將氣、血、營養傳送到身體各處。所以只要脾經保養得好,人體的各個組織、器官就可以得到氣血充分的滋潤,免疫力也就自然會變好,也能預防、化解掉任何慢性病。

巳時 ( 早上9—11點 ):脾經 ( 足太陰脾經 ) ,主要治療、調理消化系統、婦科疾病。

巳時走脾經,負責消化、吸收及排泄的調和,這段時間也是氣血最旺盛的時段。脾經起於腳大拇指內側端,沿著足背內側,小腿中線,大腿內側上緣,至腹部、膈、胸側。脾經掌管著人體的運化功能,意思就是將食物消化後轉化為「氣、血及津液」,然後輸送到全身。

養生要點

  • 少吃生冷寒性食物,容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣
  • 飲食有節,不過度飢餓或吃得過多
  • 規律進食,吃飯細嚼慢嚥
  • 飯後不要坐著不動或躺著,避免氣血不足無法消化

保養方法

[ 方法1 ] 將腿盤成「4」字形,手握空拳用掌指關節,從膝關節順著小腿內側,由上至下敲打至踝關節,力道適中即可,每側敲打約10分鐘,能幫助血液循環,預防及治療疾病。

[ 方法2 ] 敲揉雙腳的地機穴、三陰交穴、陰陵泉穴,如果有疼痛的話,要輕柔直到痛感減輕、消失。每個位置2-3分鐘,每日2-3次,可有效消除水腫、解疲勞、睏倦。

  • 地機穴:在小腿內側,當內踝尖與陰陵泉穴的連線上,陰陵泉穴下3寸(約四橫指寬)處。
  • 三陰交穴:腳踝內側凸起,往上四指寬處。
  • 陰陵泉穴:小腿肚近大腿交界處側邊、往前約一指寬凹陷處。

脾經不通症狀

  • 胃痛、腹脹
  • 噯氣、嘔吐
  • 舌頭僵硬、舌根強痛
  • 腹瀉、便秘、尿少
  • 久站後膝蓋、大腿兩側浮腫
  • 身體痠軟無力
  • 失眠

文、圖/艾蜜莉

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