分類：肌肉、神經

比吹風機溫灸法更方便！中醫：熱敷穴道也能改善過敏性鼻炎、肩膀痛

日期：2020 年 7 月 28 日 作者：王芊淩

從中醫觀點來看，特別注重氣與血循環，所以過去曾有透過溫灸治療，特別在穴位上敷貼中藥，改善人體一些疾病。但現在人忙碌不一定...

肌肉越少死得越快！用提重物、走路速度等 5 個標準檢視自己有沒有肌少症

日期：2020 年 7 月 28 日 作者：盧映慈

肌肉在30歲之後，會以每年1％的速度快速減少，而肌肉消失並不是單純變成肥肉而已，因為身體失去肌肉，代表骨骼沒有肌肉支撐、...

腰酸背痛是肌肉太緊繃！美國國家睡眠基金會：睡覺是最好的復健，5種食物幫助深層睡眠

日期：2020 年 7 月 28 日 作者：盧映慈

肌肉痠痛已經是現代人常有的問題，根據2019年的健保資料統計，光是背痛一項，就有262萬6948人的門、急診就診紀錄。其...

「腰痠背痛」可能是肌肉萎縮症狀！醫師：30歲以後肌肉加速退化靠「重訓逆轉」

日期：2020 年 7 月 28 日 作者：王芊淩

人隨著年紀增長身體會自然老化，只是大多數人可能不自知，醫師分享個案，曾有一名六十歲的婦人出現背部及腰部酸痛、手臂酸麻，一...

隨處可做的燃脂運動！「墊腳操」助血液循環甩掉壯碩小腿肚

日期：2020 年 7 月 27 日 作者：王芊淩

現在人生活忙碌，除非是真的有毅力天天到健身房運動，上班族們回家只想癱軟在沙發上，但事實上有些生活中的小運動，也能達到瘦身...

告別眼皮浮腫、法令紋！醫師教「臉部運動」拒當垮臉族

日期：2020 年 7 月 26 日 作者：王芊淩

不少女生最擔心自己臉部，隨著歲月的流失，出現鬆弛、雙下巴，但醫師提醒其實除了老化以外，當臉部「運動量不足」也會造成鬆垮跟...

背部伸展助放鬆斜方肌！瑜伽老師：3分鐘改善肩膀和腰部僵硬

日期：2020 年 7 月 23 日 作者：王芊淩

現代人長期使用手機、平板、電腦，長久下來容易肩膀、背部僵硬，日本瑜伽老師森世和指出：「肌肉變僵硬時，血流也會變差。」尤其...

睡醒脖子好痛！落枕了怎麼辦？物理治療師2招式舒展

日期：2020 年 7 月 22 日 作者：林以璿

許多民眾都曾遭受過落枕帶來的困擾，當早上睡醒的時候，發現脖子不能轉動，肩膀緊繃疼痛。接下來的幾天都處在僵硬疼痛狀態，工作...

增肌減脂必吃！堅果加乳清? 營養師推薦運動所需營養

日期：2020 年 7 月 19 日 作者：好食課

最近運動營養越來越夯，許多粉絲也會私訊營養師詢問要怎麼才能提升運動成效，運動前後要吃什麼才能增肌減脂。 許多人會喝乳清蛋...

最有效率運動！每天十分鐘拉筋，一口氣消水腫、防跌倒還能減肥

日期：2020 年 7 月 16 日 作者：林以璿

講到運動，許多人會想到跑步、游泳等有氧運動，另外一些注重肌肉的人則會想到重量訓練。但是，許多人不知道，看似只是拿來放鬆的...