分類：四肢

擺脫全身莫名疼痛！韓國教授傳授這一招病痛自然消除

日期：2020 年 6 月 2 日 作者：王芊淩

二○一一年春天，一位身材高大且體格相當魁梧的人搖搖晃晃地走來找我，而且當時他的表情顯得非常痛苦。他是在遙遠的濟州島努力讀...

上下樓梯這樣走最顧膝蓋！減輕膝蓋負擔小技巧

日期：2020 年 6 月 2 日 作者：巫俊郡

高達七到九成的老年人因膝關節疼痛困擾，許多人也覺得那是老化必經的過程，孰不知，若在一些小細節裡好好保護膝關節，減少磨損、...

「爪狀趾」害你穿新鞋超摩腳！「足踝醫師」教你 5 分鐘恢復腳底彈性

日期：2020 年 6 月 1 日 作者：林以璿

足踝外科名醫朱家宏於《自己的腳痛自己救》一書中分享，因為現代人行動都習慣穿鞋，根本沒有機會運動腳趾，尤其大腳趾以外的小趾...

走路卡卡骨關節炎痛！研究：酪梨是「護膝糧食」有效減輕疼痛

日期：2020 年 6 月 1 日 作者：王芊淩

台灣有關節炎困擾的患者約有350萬人，大多仍以關節軟骨退化引起的退化性關節炎，在60歲以上的人群中盛行率可達50%，不少...

物理治療師教學：掌握「按、拉、動」 3 原則有效矯正拇指外翻

日期：2020 年 5 月 31 日 作者：Heho編輯部

根據研究統計發現，約有 5 成的人曾有足部問題，其中有一定的比例是拇指外翻而造成困擾，拇指外翻在外觀上，大腳趾和第二腳趾...

長期節食減肥效果如何？研究證實：腦子變傻、心臟縮水…

日期：2020 年 5 月 31 日 作者：林以璿

在這個過胖的年代，「減肥」是許多人的口頭禪。不過，長期節食對人的大腦和身體有什麼短期和長期影響？超過半個世紀前，一項研究...

一張圖看懂冰熱敷使用時機！敷錯傷口會惡化！

日期：2020 年 5 月 31 日 作者：巫俊郡

在家一不小心撞到桌角，雖然沒有外傷，但膝蓋疼痛瘀血，這時該冰敷還是熱敷好？要是一不小心弄錯，可能會使傷口發炎更嚴重，大大...

久坐、久站容易靜脈曲張！一招「踮腳尖」，幫小腿拉筋、促進血液回流

日期：2020 年 5 月 30 日 作者：盧映慈

靜脈曲張是個很常見的問題，因為腳底離心臟至少會有1公尺的距離，只要久站、久坐，在底下的血液淤積、要重新逆流1公尺回到心臟...

腳步聲越大越容易導致下半身肥胖！日本瑜伽師：步行也得用核心力量

日期：2020 年 5 月 30 日 作者：王芊淩

有些人走步聲特別的大，還沒看到人就聽到鞋子拖著前進的聲音，日本瑜珈老師分享其實這樣拖行的步伐，很有可能是導致下班身肥胖的...

在家運動自我鍛鍊？專家提醒最容易發生的 13 個錯誤

日期：2020 年 5 月 30 日 作者：元氣網

有人擔心到健身房受感染，轉向利用YouTube或IG上的運動影片，在家自我鍛鍊。專家提醒，運動很好，但絕不能忽視鍛鍊不當...