分類:營養師說

想吃素吃得健康,不只要顧蛋白質!飯後吃水果保住2種營養素

日期:2020 年 11 月 17 日 作者:林以璿

現代人越來越講究飲食健康,「素食」的熱潮也開始流行,不過營養師提醒,素食者要注意營養均衡,除了大家最容易注意到的蛋白質問...

營養師帶你認識「生命之果」無花果 護心、養顏又抗癌

日期:2020 年 11 月 13 日 作者:吳宜庭 營養師

無花果真的沒有花嗎?被譽為「生命之果」的無花果是世界上最古老的果樹之一,傳說亞當和夏娃在偷嚐禁果之後,就是拿無花果之葉來...

小心「三餐不定」加速肌肉流失!吃太清淡總熱量不夠攝取蛋白質也沒用

日期:2020 年 11 月 12 日 作者:王芊淩

怎麼家中老人特別容易跌倒?特別容易受傷,其實這些隱形的「肌少症」是看不見的健康危機,特別是50歲以上生活屬於比較靜態的人...

潤肺又通腸!「百果之宗」水梨有這 4 大功效

日期:2020 年 11 月 11 日 作者:吳宜庭 營養師

被譽為「百果之宗」的「水梨」,在民間有「生者清六腑之熱,熟者滋五腑之陰。」的說法。水梨生吃及熟吃又有什麼不同的功效?讓 ...

立冬進補好過冬!營養師公開五技巧,安心吃不怕補過頭

日期:2020 年 11 月 6 日 作者:吳宜庭 營養師

立冬是二十四節氣之一,表示冬季的開始,在傳統上在立冬這天有補冬的習俗,補充元氣以抵禦冬天的寒冷。演變到今天,大家習慣用各...

南瓜連皮帶籽吃好處多 營養師提醒食用要注意分量

日期:2020 年 10 月 30 日 作者:吳宜庭 營養師

南瓜在臺灣一年四季都買的到,尤其到萬聖節,看著滿街的南瓜燈裝飾,仿佛空氣中都飄著南瓜香!口感鬆軟又綿密的南瓜是料理百變王...

讓你月經來的時候也容光煥發!營養師揭 6 種生理期必吃營養素

日期:2020 年 10 月 29 日 作者:Heho編輯部

生理週期循環調理飲食法:營養師教你懂得不忌口,平衡內分泌,告別經痛、肥胖和婦科疾病、順利好孕的 4 階段調理全書 妳的身...

9 成以上國人膳食纖維攝取不足,營養師:外食族可添加纖維食品

日期:2020 年 10 月 28 日 作者:Heho編輯部

在全球恐慌的「後」新型冠狀病毒時期,除了加強個人衛生外,鞏固內在防護與維持免疫力,是潔身自保之道。 腹脹、便秘是免疫力下...

「加工起司」補鈣反效果?營養師教你認清標示聰明吃

日期:2020 年 10 月 28 日 作者:吳宜庭 營養師

根據國人營養調查,七歲以上各年齡層的鈣質攝取量都不到每日建議攝取量的一半,乳製品是鈣質最主要的來源,很多人都以「起司」作...

吃對「植化素」逆轉洗腎!醫:腎臟病人要解決發炎問題

日期:2020 年 10 月 27 日 作者:林以璿

國人罹患慢性腎臟病人數眾多,觀察背後主因,有46%新洗腎患者是糖尿病控制不佳,導致腎臟病變。雖然台灣糖尿病患的年齡大多為...