分類:健康迷思

銜接母乳的寶寶該喝什麼/吃什麼? 權威兒科醫生:雙重保護力 UP!寶寶拉肚子、感冒都少了

日期:2021 年 7 月 29 日 作者:盧映慈

母乳一直被視為新生兒最好的營養來源,除了有寶寶成長需要的營養之外,還能幫助打造「免疫力」,讓剛出生的寶寶能對抗外來的病菌...

國人半數碘營養不足!營養師傳授四招補足碘攝取

日期:2021 年 7 月 28 日 作者:吳宜庭 營養師

缺碘會影響甲狀腺功能,除了會代謝變差、容易疲憊之外,也會導致體重上升;在孩童中甚至與大腦發育息息相關,然而卻時常被忽略。...

快樂能幫助減肥!營養師:低 GI 澱粉能幫助大腦製造血清素,抑制過度食慾

日期:2021 年 7 月 22 日 作者:盧映慈

在減肥的時候很多人會選擇「戒糖」、「戒澱粉」,雖然控制體重的效果很好,但對於比較敏感的人來說,也可能會影響情緒。聯安診所...

益生菌數越多越好嗎?營養師釐清「保證菌數」觀念 破解益生菌3大迷思

日期:2021 年 7 月 22 日 作者:吳宜庭 營養師

隨著腸道菌相的研究越來越多,目前發現益生菌對改善腸道菌生態及免疫都有直接關係,市面上的益生菌品牌和種類如雨後春筍般冒出來...

怕浪費把食物吃光、以為先減肥才能變健康?減重名醫宋晏仁談 8 大減重地雷!

日期:2021 年 7 月 21 日 作者:吳宜庭 營養師

宋晏仁醫師自己走過減重的過程,很能體會減重者的心路歷程,也陪伴許多減重者找出致胖的盲點,從健康的心態和飲食開始調整,漸漸...

營養師曝這些手搖飲品項糖量超驚人!三撇步點餐不踩雷

日期:2021 年 7 月 20 日 作者:吳宜庭 營養師

從今年初開始,手搖飲料店及便利商店的飲料強制規定須標示「總熱量」及「總糖量」,而標示的單位可以使用「公克」也可以使用「方...

免疫力跟肝臟功能有關!營養師教你用 3 種食物清肝臟

日期:2021 年 7 月 17 日 作者:盧映慈

身體的免疫力跟免疫細胞有關,也跟肝臟代謝廢物的功能有關!聯安預防醫學機構聯青診所營養師李珮誼說,我們身體裡的免疫細胞消除...

肌少症就靠補充蛋白質!雞肉有 3 大好處、營養師教 3 種「軟質料理」更容易吃

日期:2021 年 7 月 17 日 作者:盧映慈

超過 60 歲之後,肌少症的問題會變得越來越明顯,而肌肉量變少不只會影響行動能力,也會讓免疫力下降,身體機能在活動減少、...

身體不能少了「硒」!專家說明怎麼吃才對

日期:2021 年 7 月 17 日 作者:Heho編輯部

近年來「硒 (Selenium, Se)」得到越來越多的關注,主要因為部分研究發現硒可能有抗癌的功效,而硒也被發現有調控...

減肥、糖尿病患者吃對順序更重要!減重名醫宋晏仁傳授口訣「水肉菜飯果」

日期:2021 年 7 月 16 日 作者:吳宜庭 營養師

宋晏仁醫師改良哈佛健康餐盤設計出「211 餐盤」,設計每餐飲食比例為蔬菜類、蛋白質及全穀類的比例 2:1:1,依照這個方...