分類:健康迷思

新冠失眠怎麼辦?營養師解析「助眠」營養成分 提醒勿擅自取代藥物!

日期:2021 年 7 月 1 日 作者:吳宜庭 營養師

受到新冠疫情影響,這段時間許多人都開始出現失眠、睡不著的情形,有些人會選擇能幫助睡眠的營養補充品希望能改善睡眠,甚至自行...

缺「鋅」也會讓免疫系統下降!專家建議吃這些維持日常鋅攝取

日期:2021 年 7 月 1 日 作者:Heho編輯部

除了注意每日各種維生素的攝取量,礦物質也是調節生理機能不可或缺的營養素。而「鋅」在人體內的含量僅次於鐵,具有維持免疫系統...

腎臟病患者血磷高如何控制?營養師飲食 4 大招控制血磷

日期:2021 年 6 月 30 日 作者:吳宜庭 營養師

腎臟是體內調節多項生理平衡和排除體內廢物的重要功臣,一旦腎臟出問題,血糖、血鉀、血磷等數值都需要嚴格飲食控制,才能延緩腎...

血液濃稠怎麼辦?營養師 4 大招防血栓:酒精、精緻糖都是兇手!

日期:2021 年 6 月 29 日 作者:吳宜庭 營養師

血液黏稠會大大增加血栓發生的可能性,多數人往往等到身體出現不適,甚至有小中風、中風或心肌梗塞時才意識到危險性,血管的保養...

母乳到底好在哪?MFGM 乳脂球膜幫孩子打造免疫力!兒科醫師一次解析

日期:2021 年 6 月 28 日 作者:盧映慈

母乳到底好在哪?除了能給寶寶充足的營養之外,更是打造原生免疫力、先天免疫力的關鍵。禾馨婦幼診所兒科醫師莊佳韻解釋,母乳具...

高脂肪飲食可能導致「慢性疼痛」!生酮飲食該怎麼吃?

日期:2021 年 6 月 27 日 作者:盧映慈

生酮飲食被很多人認為是減重的利器,同時也能戒除我們對於澱粉的依賴。但生酮飲食不是「高脂肪飲食」就可以了,如果攝取的脂肪來...

節食減肥會瘦得「醜」!《自然》:過低熱量會導致腸道「困難梭菌」增加、引起發炎

日期:2021 年 6 月 26 日 作者:盧映慈

你正在進行節食嗎?想要控制體重,很多人都會說「七分飲食、三分運動」,但為什麼單靠節食沒辦法瘦下來?研究發現,過低的熱量會...

「正念飲食」降低焦慮感!營養師:創造儀式感,把自己當貴賓款待!

日期:2021 年 6 月 26 日 作者:吳宜庭 營養師

隨著封城時間的延長,和本土確診不斷增加,群體的焦慮感也持續上升,越來越多人有失眠、食慾不佳、暴飲暴食,Heho 營養師宜...

「好累」都是「發炎」搞的鬼!一分鐘鑑定身體在發炎嗎?

日期:2021 年 6 月 25 日 作者:林以璿

隨著醫療進步,人的壽命越來越長,但是,生活品質上升了嗎?很多的人會出現了衰弱、失智的問題,卻沒有有效的方法治療。甚至,許...

打造超強體質!腸道有7成免疫細胞,多吃4大類食物顧好「腸道菌」

日期:2021 年 6 月 25 日 作者:王芊淩

不管是感冒也好,還是現在全球恐慌的新型冠狀病毒,除了加強個人衛生、居家環境,只要自己本身自己內在防護做好、免疫力強,就不...