分類：健康迷思

小心「醣胖」悄悄找上門！新陳代謝科名醫教你日常平小腹的好習慣，遠離慢性病

日期：2023 年 2 月 8 日 作者：賴 以玲

醣胖 最被忽略的老化風險，新生活型態養出活力慢老，減脂、增肌、平小腹、控血糖 作者： 游能俊、黃惠如 出版社：天下雜誌出...

養生甜湯真的比較健康？花生湯熱量奪冠！營養師教 3 招飲食對策零負擔享用

日期：2023 年 2 月 8 日 作者：劉思妤 營養師

坊間的甜湯種類多元、用料實在，有些食材滋補養生，讓不少民眾直覺認為甜湯很健康、多吃沒問題。殊不知好喝的甜湯往往會加入過多...

久坐脹氣怎麼辦？胃脹氣症狀、成因一次看！4招解決腹脹感

日期：2023 年 2 月 7 日 作者：陳筠臻 營養師

上班族總在和時間賽跑，每到用餐時間都是囫圇吞棗地快速解決，真要忙起來三餐也不能定時吃，只能一邊趕工一邊把食物往嘴裡送幾口...

碳循環飲食怎麼吃？三階段突破減重停滯期！不挨餓、不戒澱粉也能增肌減脂

日期：2023 年 2 月 6 日 作者：劉思妤 營養師

碳循環飲食結合低碳和生酮的好處，不用捨棄澱粉、不用挨餓就能長肌肉，還有不錯的燃脂效果，近年來備受健身界的推崇，真的有這麼...

為何辣椒、薑不是五辛素？每天５克蒜可防心臟病？有兩族群要小心

日期：2023 年 2 月 5 日 作者：謝承恩

國內越來越多人注重素食養生，但素食型態百百種，包含「全素」、「蛋奶素」、「五辛素」等種類，其中五辛素中的蔥薑蒜中，生薑和...

吃對食物 + 規則三餐！運用「攝食產熱效應」 低調瘦身效果佳

日期：2023 年 2 月 4 日 作者：賴 以玲

結束大吃大喝的春節假期，不少人後悔沒能擋住美食誘惑，過完節腰圍又大了一圈！代謝及減重醫師提出只要規則三餐加選對食物，充份...

大吃大喝造成體脂堆積，還讓食量大增！營養師提 2 階段飲食原則，讓你不挨餓也能變成「小鳥胃」

日期：2023 年 2 月 4 日 作者：黃慧玫

整整 10 天的春節年假期間，不僅高油、高糖、高熱量的年菜下肚，餐間更是零嘴點心不離手，不但在身上累積滿滿負擔，還可能導...

五辛素是哪五辛？吃蔥蒜會刺激慾望？食療專家破解迷思

日期：2023 年 2 月 4 日 作者：謝承恩

國內越來越多人注重素食養生，但素食型態百百種，包含「全素」、「蛋奶素」、「五辛素」等種類，其中五辛素也最讓人困惑，到底什...

垃圾食物也會成癮？女性比男性更易食物成癮 三大族群要注意

日期：2023 年 2 月 3 日 作者：王芊淩

你也無法忍住對甜點、炸雞、珍珠奶茶的誘惑嗎？越不健康的食物讓人越難遠離，「食物成癮」（food addiction）此問...

甩掉過年肥！把握一個月內減重黃金期，跟著醫師這樣吃、那樣動

日期：2023 年 2 月 3 日 作者：賴 以玲

過年後總覺得褲頭變緊、雙下巴變得更明顯？年節飲食多是高油、高熱量的年菜、零嘴等，不知不覺中就讓體重悄悄上升。醫師教你掌握...