分類：健康迷思

骨質疏鬆只要高鈣飲食、補鈣片就好？想補鈣這個時間點最好

日期：2021 年 10 月 14 日 作者：王芊淩

別以為骨質疏鬆只有老年人要注意，骨質在二十歲左右達到高峰後，從三十歲開始每年以 0.1-1 %速度慢慢流失，特別是更年期...

不想吃太鹹「含鉀減鈉鹽」是解方？研究：可預防心臟病發作和中風

日期：2021 年 10 月 14 日 作者：王芊淩

這幾年健康意識抬頭，民眾更關注飲食怎麼吃得健康，不管哪個科別的醫師都會呼籲別吃那麼鹹！世界衛生組織曾統計，過量鹽攝入將導...

糖尿病營養品怎麼挑？7 大常見品牌比較

日期：2021 年 10 月 13 日 作者：吳宜庭 營養師

糖尿病患者的每一餐都要吃得特別小心，深怕飲食沒有控制好，血糖又開始飆升，為了輔助糖尿病患者的飲食控制，市面上有許多不同品...

【OL悄悄話】生理痛緩解密招！ 2 招動作超有感 小心吃螃蟹經痛加劇

日期：2021 年 10 月 6 日 作者：張舒芸

有種痛是男生無法體會的痛，那就是每個月女生都須經歷一次的「生理痛」。月經困擾多，除了要減少吃冰的食物以外，你知道吃螃蟹還...

疲憊、掉髮、異食癖或腿動不停？營養師：缺鐵的症狀及高危險群一次看

日期：2021 年 10 月 6 日 作者：吳宜庭 營養師

缺鐵是國人不少女性的困擾，最明顯的症狀就是「貧血」，Heho 營養師宜庭帶大家一次看缺鐵的症狀及常見的高危險群，提醒民眾...

固定吃飯才能降血糖？營養專家：用原型食物取代效果更佳

日期：2021 年 10 月 5 日 作者：吳宜庭 營養師

「有些醫生說三餐要固定吃飯才能穩定血糖，但又有人說要限制澱粉，到底要吃還是不吃？」當被診斷為糖尿病的那一刻開始，很多人終...

糖友可以嘗試間歇性斷食、生酮飲食嗎？營養專家教如何評估風險！

日期：2021 年 10 月 4 日 作者：吳宜庭 營養師

間歇性斷食、生酮飲食等「特殊飲食法」的好處中都能看到「提升胰島素敏感性」，但是糖尿病患者總是被再三告誡不能擅自進行特殊飲...

果后「山竹」的營養秘密一次看 果殼山酮素控糖、果肉營養素抗氧化

日期：2021 年 10 月 1 日 作者：吳宜庭 營養師

熱帶水果「山竹」果殼中藏著白色蒜瓣狀的果肉，香甜的滋味讓吃過的人都念念不忘，因為近年進口不易，加上種植需要耗時十餘年，台...

腸道也會影響情緒！改變飲食習慣維持大腦健康

日期：2021 年 10 月 1 日 作者：王芊淩

別以為「吃飯」隨便吃吃就好，其實吃不好不只是人體的腸道會出狀況，連大腦也會被影響，越來越多研究證實腸道內微生物能影響大腦...

【營養Talk Talk】想改善便秘、消化不良？ 營養師解救便祕的5大法寶！

日期：2021 年 9 月 30 日 作者：吳宜庭 營養師

便秘或腸道不順暢是很多現代人的文明病，飲食不正常加上長期久坐，困擾著許多男女，Heho 營養師宜庭給大家解救便祕的 5 ...