分類：塑身美容
久坐容易腰酸背痛怎麼辦？3 步驟緩解不可少！
日期：2020 年 2 月 21 日 作者：Heho編輯部
有算過你一天坐了幾小時嗎？從早上八點進到辦公室，你就沒有停下手中的鍵盤跟滑鼠。一路緊盯著電腦銀幕，手邊還要接著隨時可能冒...
運動讓「免疫細胞」保持年輕！運動配合營養打造超強防護體質
日期：2020 年 2 月 20 日 作者：王芊淩
人體幾乎每個器官都會衰老，而免疫細胞更是如此，免疫系統在青春期發育最快，25歲左右達到頂峰，40歲之後慢慢下降；除了靠飲...
每3秒就有1個人失智！「走路」就能維持腦力
日期：2020 年 2 月 20 日 作者：林以璿
隨著醫療技術進步與平均壽命延長，失智症罹患人數也跟著增加。依據國際失智症協會(ADI)的推估，2018年全球失智症人口約...
想減肥靠「每小時動10分鐘」！梅約診所：分散消耗熱量瘦更快
日期：2020 年 2 月 16 日 作者：盧映慈
大家都知道減肥，要吃得少、動得多，但很多人在開始運動之後，總是會遇到「卡關」期，體重沒辦法再減少。這可能不只是運動的強度...
用眼過度產生「全身疲勞」！透過伸展操改善血液循環
日期：2020 年 2 月 15 日 作者：王芊淩
上班一天緊盯著電腦、手機，不僅脖子感到僵硬，甚至整個人都非常疲憊，導致下班後不管做什麼都提不勁，但這樣全身性疲勞，可能是...
幾歲運動都不嫌晚！研究證實：輕度運動就能降低心血管退化
日期：2020 年 2 月 13 日 作者：林以璿
「我年紀一大把了，還適合運動嗎？」無論是真的擔心、還是不運動的藉口，大家都會擔心是否自己開始運動的時機已經太慢了。不過研...
空腹運動燃脂效果翻倍！研究：能降低糖尿病、心臟病風險
日期：2020 年 2 月 13 日 作者：林以璿
天氣逐漸轉暖，許多人終於可以早上爬起來運動了。最近有一項研究指出，如果你願意先運動再吃早餐，脂肪的代謝量可是先吃早餐再運...
一招坐著伸展也能「增強免疫力」，活化淋巴系統助抗病毒
日期：2020 年 2 月 12 日 作者：王芊淩
免疫力就像是身體的保護傘、防衛軍，在病毒入侵的時間，保護我們的人體，如果免疫力下降，不僅容易生病，身體也會感到昏昏欲睡。...
倒退走也能增加記憶力！3 大好處不能不知道
日期：2020 年 2 月 10 日 作者：Heho編輯部
相信你一定聽過，長輩們總會說「倒退走」有什麼神奇的功效，甚至治百病都出來了！當你覺得很狐疑時，不妨親自走走看。起初，你會...
呼吸練習啟動「身體自癒力」！瑜伽老師傳授5種呼吸法
日期：2020 年 2 月 10 日 作者：王芊淩
大多數的人身心緊繃，呼吸只是淺淺地在胸腔進出，難以進行深長的呼吸。其實這種倉促的呼吸，等於對自律神經系統發出壓力訊號，如...