分類：塑身美容

膝蓋痛靠深蹲、登階復健也有效！物理治療師示範如何進行下肢訓練

日期：2020 年 3 月 10 日 作者：Heho編輯部

膝蓋痛的原因千奇百種，有時蹲下會痛，有時站著不痛也痛，有時還會發出「喀喀聲」，到底是怎麼回事呢？ 認識膝蓋關節組成 膝蓋...

爬山、跑步後膝蓋悶痛休息也沒效？物理治療師：訓練臀肌來復健！

日期：2020 年 3 月 8 日 作者：Heho編輯部

「爬完山後膝蓋前側莫名的疼痛，不論怎麼放鬆都沒辦法緩解」 「跑完步後膝蓋感覺悶悶的，不算痛但就是怪怪的」 根據研究，前側...

膝蓋半月軟骨受傷怎麼辦？4 招減痛還能避免二次傷害

日期：2020 年 3 月 7 日 作者：Heho編輯部

膝蓋痛的原因千奇百種，有時蹲下會痛，有時站著不痛也痛，有時還會發出「喀喀聲」，到底是怎麼回事呢？透過下圖讓我們更分辨膝痛...

半年就讓血管年輕10歲！日本研究：只要每天坐著前彎30秒

日期：2020 年 3 月 6 日 作者：林以璿

血管隨著我們年紀增長，會開始形成脂肪痕，造成血管內皮增生及肥厚，最後造成心肌梗塞，中風、末梢循環不良等臨床症狀。不過只要...

想顧好脊椎就該練核心肌群！職能治療師教3招天然護腰法

日期：2020 年 3 月 2 日 作者：王芊淩

現代人喜愛健身，尤其練核心肌群，除了可以讓身體線條變美外，也更有效地讓身體傳遞力量到四肢，做出更順暢、更有爆發力的動作，...

久坐容易腰酸背痛怎麼辦？3 步驟緩解不可少！

日期：2020 年 2 月 21 日 作者：Heho編輯部

有算過你一天坐了幾小時嗎？從早上八點進到辦公室，你就沒有停下手中的鍵盤跟滑鼠。一路緊盯著電腦銀幕，手邊還要接著隨時可能冒...

運動讓「免疫細胞」保持年輕！運動配合營養打造超強防護體質

日期：2020 年 2 月 20 日 作者：王芊淩

人體幾乎每個器官都會衰老，而免疫細胞更是如此，免疫系統在青春期發育最快，25歲左右達到頂峰，40歲之後慢慢下降；除了靠飲...

每3秒就有1個人失智！「走路」就能維持腦力

日期：2020 年 2 月 20 日 作者：林以璿

隨著醫療技術進步與平均壽命延長，失智症罹患人數也跟著增加。依據國際失智症協會(ADI)的推估，2018年全球失智症人口約...

想減肥靠「每小時動10分鐘」！梅約診所：分散消耗熱量瘦更快

日期：2020 年 2 月 16 日 作者：盧映慈

大家都知道減肥，要吃得少、動得多，但很多人在開始運動之後，總是會遇到「卡關」期，體重沒辦法再減少。這可能不只是運動的強度...

用眼過度產生「全身疲勞」！透過伸展操改善血液循環

日期：2020 年 2 月 15 日 作者：王芊淩

上班一天緊盯著電腦、手機，不僅脖子感到僵硬，甚至整個人都非常疲憊，導致下班後不管做什麼都提不勁，但這樣全身性疲勞，可能是...