分類：塑身美容

每3秒就有1個人失智！「走路」就能維持腦力

日期：2020 年 2 月 20 日 作者：林以璿

隨著醫療技術進步與平均壽命延長，失智症罹患人數也跟著增加。依據國際失智症協會(ADI)的推估，2018年全球失智症人口約...

想減肥靠「每小時動10分鐘」！梅約診所：分散消耗熱量瘦更快

日期：2020 年 2 月 16 日 作者：盧映慈

大家都知道減肥，要吃得少、動得多，但很多人在開始運動之後，總是會遇到「卡關」期，體重沒辦法再減少。這可能不只是運動的強度...

用眼過度產生「全身疲勞」！透過伸展操改善血液循環

日期：2020 年 2 月 15 日 作者：王芊淩

上班一天緊盯著電腦、手機，不僅脖子感到僵硬，甚至整個人都非常疲憊，導致下班後不管做什麼都提不勁，但這樣全身性疲勞，可能是...

幾歲運動都不嫌晚！研究證實：輕度運動就能降低心血管退化

日期：2020 年 2 月 13 日 作者：林以璿

「我年紀一大把了，還適合運動嗎？」無論是真的擔心、還是不運動的藉口，大家都會擔心是否自己開始運動的時機已經太慢了。不過研...

空腹運動燃脂效果翻倍！研究：能降低糖尿病、心臟病風險

日期：2020 年 2 月 13 日 作者：林以璿

天氣逐漸轉暖，許多人終於可以早上爬起來運動了。最近有一項研究指出，如果你願意先運動再吃早餐，脂肪的代謝量可是先吃早餐再運...

一招坐著伸展也能「增強免疫力」，活化淋巴系統助抗病毒

日期：2020 年 2 月 12 日 作者：王芊淩

免疫力就像是身體的保護傘、防衛軍，在病毒入侵的時間，保護我們的人體，如果免疫力下降，不僅容易生病，身體也會感到昏昏欲睡。...

倒退走也能增加記憶力！3 大好處不能不知道

日期：2020 年 2 月 10 日 作者：Heho編輯部

相信你一定聽過，長輩們總會說「倒退走」有什麼神奇的功效，甚至治百病都出來了！當你覺得很狐疑時，不妨親自走走看。起初，你會...

呼吸練習啟動「身體自癒力」！瑜伽老師傳授5種呼吸法

日期：2020 年 2 月 10 日 作者：王芊淩

大多數的人身心緊繃，呼吸只是淺淺地在胸腔進出，難以進行深長的呼吸。其實這種倉促的呼吸，等於對自律神經系統發出壓力訊號，如...

退化性關節炎免開刀自己好！醫師：只要做到 1 個動作

日期：2020 年 2 月 9 日 作者：林以璿

一想到「退化性關節炎」，大家可能直覺反應那是「老人家」的疾病，但其實隨著台灣肥胖率、久坐族的增加，現在30歲就有可能出現...

延緩老化、預防失智很簡單！每天走路速度1秒走2步即可

日期：2020 年 2 月 5 日 作者：彭幸茹

在「高齡社會」中最被關注的健康議題，就是預防失能，根據國內調查發現，65 歲以上的社區老人衰弱盛行率為 4.9％，衰弱傾...