分類：塑身美容

最簡單運動！日本教授：每週「間歇式健走」防三高、看起來年輕10歲！

日期：2020 年 1 月 14 日 作者：王芊淩

雖然大眾都知道運動對身體好，但真的要付出時間和努力就覺得很懶！日本醫學教授能勢博研究多年運動醫學，發現人體只要幾天不活動...

每週 2 次肌肉訓練健康滿分！懶出門「推牆壁」就可以長肌肉

日期：2020 年 1 月 14 日 作者：林以璿

大家都知道運動的重要性，但不少人把運動侷限在「爬山、走路」，而忽略了訓練肌肉的重要性。醫師建議，每週最好要有 5 天進行...

50歲開始養生不算晚！做到這 5 點讓你 80 歲還能趴趴走

日期：2020 年 1 月 13 日 作者：林以璿

 50 歲開始健康生活，也不算晚！最新的研究發現，只要在 50 歲之後，維持不抽煙、控制體重、適量運動、適量飲酒以及採取...

常常頭痛、眼壓高　醫師教 3 招 10 分鐘舒緩神經

日期：2020 年 1 月 11 日 作者：盧映慈

工作壓力大的時候，很容易造成頭痛、眼壓高，但不管吃多少止痛藥，或是點眼藥水，都沒辦法舒緩這些症狀，這時候要小心可能不一定...

怎麼都睡不飽？瑜珈「大休息」躺10分鐘等於休息3小時！

日期：2020 年 1 月 11 日 作者：王芊淩

現代人工作壓力大，唯有睡眠的時候才能休息，但明明睡了6-8小時，起床時卻覺得還是很疲累，沒有睡飽。日本瑜珈老師森初世指出...

常常肩頸痠痛、手麻僵硬！靠牆3分鐘「打直」肩胛骨

日期：2020 年 1 月 10 日 作者：盧映慈

肌肉痠痛的時候，我們會下意識的去按摩肌肉，把緊繃硬梆梆的肌肉按到軟軟、放鬆，就會覺得比較舒服一點。但很快，那種痠痛的感覺...

躺著就能瘦！風靡日本「零位訓練法」 呼吸就能改善走樣身材

日期：2020 年 1 月 8 日 作者：王芊淩

吃太多、動太少是造成肥胖的元兇，但其實長期「姿勢不良」，會讓身體每個地方都萎縮，代謝血液循環變差，造成身材走樣，日本瑜珈...

常絆倒失智風險飆升！日本「肌肉醫生」教你 4 秒鐘運動預防

日期：2020 年 1 月 5 日 作者：林以璿

東京大學的「肌肉醫生」石井直石教授表示，當聽到一個 50 歲的人「沒有喝醉也常容易踉蹌、絆倒」，就要懷疑是肌肉流失的問題...

有沒有五十肩，舉手伸懶腰就知道！

日期：2020 年 1 月 5 日 作者：盧映慈

五十肩雖然叫做「五十肩」，但其實不只是50歲的人才會有，40~60歲就是好發族群。但腰痠背痛的症狀實在太常見，很多人根本...

最美小龍女秀馬甲線 只要一招坐著就能練出小蠻腰

日期：2020 年 1 月 4 日 作者：林以璿

香港女星李若彤曾經演出 1995 年版本《神鵰俠侶》中的「小龍女」，仙氣十足的模樣深受許多粉絲喜愛，雖然後來有許多版本的...