分類：塑身美容
全台100萬人有隱藏版高血壓！跑馬拉松血管讓年輕 4 歲
日期：2020 年 1 月 17 日 作者：林以璿
高血壓是國人十大死因第8名，也是危害人類健康最主要的慢性疾病之一，還會導致許多腦血管及心血管疾病的產生，全臺灣有高達 3...
久坐一族老是胖下半身？床上3招就能有翹臀瘦腿
日期：2020 年 1 月 16 日 作者：林以璿
身為辦公室上班族，因為整天長時間久坐電腦前，都會覺得自己的屁股好像越坐越大了，這是因為「久坐」讓下半身血液循環差，會導致...
每天走路1小時、白內障機率降20％！美國研究：運動讓眼睛不老化
日期：2020 年 1 月 16 日 作者：盧映慈
運動可以減肥、可以增強心肺功能，讓肌肉跟血管變得更健康。但其實運動的好處不只這些，美國研究發現，運動也可以讓眼睛的老化減...
癌症是身體慢性發炎！研究：10分鐘運動就能消炎防癌
日期：2020 年 1 月 16 日 作者：盧映慈
癌症是一種身體的慢性發炎，而很多人想要透過吃抗發炎、抗氧化食物來預防癌症，卻有些人有效、有些人沒效。其實最天然健康的消炎...
棒式不是撐著就有效！3個關鍵你做對了嗎？
日期：2020 年 1 月 14 日 作者：林以璿
近年來民眾追求健康，除了開始注重飲食，運動、健身的意願也大幅提升。而棒式(Plank)是相當熱門的運動，但棒式並不是撐著...
最簡單運動！日本教授：每週「間歇式健走」防三高、看起來年輕10歲！
日期：2020 年 1 月 14 日 作者：王芊淩
雖然大眾都知道運動對身體好，但真的要付出時間和努力就覺得很懶！日本醫學教授能勢博研究多年運動醫學，發現人體只要幾天不活動...
每週 2 次肌肉訓練健康滿分！懶出門「推牆壁」就可以長肌肉
日期：2020 年 1 月 14 日 作者：林以璿
大家都知道運動的重要性，但不少人把運動侷限在「爬山、走路」，而忽略了訓練肌肉的重要性。醫師建議，每週最好要有 5 天進行...
50歲開始養生不算晚！做到這 5 點讓你 80 歲還能趴趴走
日期：2020 年 1 月 13 日 作者：林以璿
50 歲開始健康生活，也不算晚！最新的研究發現，只要在 50 歲之後，維持不抽煙、控制體重、適量運動、適量飲酒以及採取...
常常頭痛、眼壓高 醫師教 3 招 10 分鐘舒緩神經
日期：2020 年 1 月 11 日 作者：盧映慈
工作壓力大的時候，很容易造成頭痛、眼壓高，但不管吃多少止痛藥，或是點眼藥水，都沒辦法舒緩這些症狀，這時候要小心可能不一定...
怎麼都睡不飽？瑜珈「大休息」躺10分鐘等於休息3小時！
日期：2020 年 1 月 11 日 作者：王芊淩
現代人工作壓力大，唯有睡眠的時候才能休息，但明明睡了6-8小時，起床時卻覺得還是很疲累，沒有睡飽。日本瑜珈老師森初世指出...