分類:塑身美容
日本健身房爆36人群聚!政府列6大危險地點:在家2招就能做有氧
日期:2020 年 3 月 13 日 作者:林以璿
據日本名古屋電視台報導,日本名古屋市爆發了一處群聚感染,而且感染人數多達36人,發生的中心是一家健身房。 健身房成了傳染...
想要打造完美臀型?「相撲式深蹲」瘦身還能助排便
日期:2020 年 3 月 12 日 作者:王芊淩
上班上課坐一整天,憂心屁股越做越大,或是臀型變的不好看,許多健身教練都會教導「深蹲」來把扁塌塌屁股變身成翹臀。但其實練深...
7種疾病是你肩頸痠痛的原因!3招還你健康脖子抗初老
日期:2020 年 3 月 11 日 作者:林以璿
經常肩頸僵硬、痠痛不適嗎?大多數人肩頸痠痛是因為長期姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良所導致的。因為長時間維持一個姿勢,會...
膝蓋痛靠深蹲、登階復健也有效!物理治療師示範如何進行下肢訓練
日期:2020 年 3 月 10 日 作者:Heho編輯部
膝蓋痛的原因千奇百種,有時蹲下會痛,有時站著不痛也痛,有時還會發出「喀喀聲」,到底是怎麼回事呢? 認識膝蓋關節組成 膝蓋...
爬山、跑步後膝蓋悶痛休息也沒效?物理治療師:訓練臀肌來復健!
日期:2020 年 3 月 8 日 作者:Heho編輯部
「爬完山後膝蓋前側莫名的疼痛,不論怎麼放鬆都沒辦法緩解」 「跑完步後膝蓋感覺悶悶的,不算痛但就是怪怪的」 根據研究,前側...
膝蓋半月軟骨受傷怎麼辦?4 招減痛還能避免二次傷害
日期:2020 年 3 月 7 日 作者:Heho編輯部
膝蓋痛的原因千奇百種,有時蹲下會痛,有時站著不痛也痛,有時還會發出「喀喀聲」,到底是怎麼回事呢?透過下圖讓我們更分辨膝痛...
半年就讓血管年輕10歲!日本研究:只要每天坐著前彎30秒
日期:2020 年 3 月 6 日 作者:林以璿
血管隨著我們年紀增長,會開始形成脂肪痕,造成血管內皮增生及肥厚,最後造成心肌梗塞,中風、末梢循環不良等臨床症狀。不過只要...
想顧好脊椎就該練核心肌群!職能治療師教3招天然護腰法
日期:2020 年 3 月 2 日 作者:王芊淩
現代人喜愛健身,尤其練核心肌群,除了可以讓身體線條變美外,也更有效地讓身體傳遞力量到四肢,做出更順暢、更有爆發力的動作,...
久坐容易腰酸背痛怎麼辦?3 步驟緩解不可少!
日期:2020 年 2 月 21 日 作者:Heho編輯部
有算過你一天坐了幾小時嗎?從早上八點進到辦公室,你就沒有停下手中的鍵盤跟滑鼠。一路緊盯著電腦銀幕,手邊還要接著隨時可能冒...
運動讓「免疫細胞」保持年輕!運動配合營養打造超強防護體質
日期:2020 年 2 月 20 日 作者:王芊淩
人體幾乎每個器官都會衰老,而免疫細胞更是如此,免疫系統在青春期發育最快,25歲左右達到頂峰,40歲之後慢慢下降;除了靠飲...