分類：塑身美容

心血管要健康、得放鬆「小腿」！每天踮腳尖5分鐘，增加肌肉血液循環

日期：2020 年 4 月 13 日 作者：盧映慈

在經過一天的走路、久坐之後，不少人晚上都會來「抬腿」，增加血液循環，就怕小腿水腫或是靜脈曲張。不過比起抬腿，如果能放鬆、...

鏟除內臟脂肪要靠「大腿力」！日本骨科名醫教你3招在家就能練肌力

日期：2020 年 3 月 31 日 作者：林以璿

疫情當前，包括健身房在內的群聚密閉空間，被視為防疫的地雷區。不過想重訓的人，還是能有其他的選項。日本骨科醫生太田博明建議...

一招「彎腰」幫助放鬆脊椎！瑜伽老師提醒3重點、比整脊更有效

日期：2020 年 3 月 29 日 作者：盧映慈

在忙碌的日常生活中，久坐、久站、躺著、斜靠在沙發裡都是很常見的動作，但其實我們的脊椎是需要「彎曲」的刺激，才能保持柔軟、...

肌少症讓人失能又失智！日本名醫：走路加一動作就能長肌肉

日期：2020 年 3 月 25 日 作者：林以璿

根據內政部的統計，台灣65歲以上老年人到2018年就達14%，2025年時預估會高達20%，成為超高齡社會，年紀增長和身...

發福會害骨質疏鬆！日本骨科名醫 2 招輕鬆逆轉

日期：2020 年 3 月 22 日 作者：林以璿

內臟脂肪原本是身體所必需的脂肪。它能儲存熱量以供身體日常活動所需，同時將內臟固定在正確的位置，並作為緩衝以保護內臟不受到...

「蹲、跪、跑步」這3種動作最傷膝蓋！醫師教2招運動強化肌肉

日期：2020 年 3 月 20 日 作者：盧映慈

如果說眼睛是靈魂之窗，那「膝蓋」就是身體活動的關鍵了！如果膝蓋總是痛，表示膝關節裡面的軟骨磨損，導致膝關節退化，剛開始只...

體溫下降免疫力少30%！日本醫學博士：逆轉癌症、病毒感染風險就靠一招

日期：2020 年 3 月 16 日 作者：林以璿

因為疫情的關係，體溫測量成了我們在這一個月以來最常做的事情之一。但不知道你有沒有發現，你的體溫好像很久沒有到過37℃？人...

日本健身房爆36人群聚！政府列6大危險地點：在家2招就能做有氧

日期：2020 年 3 月 13 日 作者：林以璿

據日本名古屋電視台報導，日本名古屋市爆發了一處群聚感染，而且感染人數多達36人，發生的中心是一家健身房。 健身房成了傳染...

想要打造完美臀型？「相撲式深蹲」瘦身還能助排便

日期：2020 年 3 月 12 日 作者：王芊淩

上班上課坐一整天，憂心屁股越做越大，或是臀型變的不好看，許多健身教練都會教導「深蹲」來把扁塌塌屁股變身成翹臀。但其實練深...

7種疾病是你肩頸痠痛的原因！3招還你健康脖子抗初老

日期：2020 年 3 月 11 日 作者：林以璿

經常肩頸僵硬、痠痛不適嗎？大多數人肩頸痠痛是因為長期姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良所導致的。因為長時間維持一個姿勢，會...