分類：塑身美容
常常肩頸痠痛、手麻僵硬！靠牆3分鐘「打直」肩胛骨
日期：2020 年 1 月 10 日 作者：盧映慈
肌肉痠痛的時候，我們會下意識的去按摩肌肉，把緊繃硬梆梆的肌肉按到軟軟、放鬆，就會覺得比較舒服一點。但很快，那種痠痛的感覺...
躺著就能瘦！風靡日本「零位訓練法」 呼吸就能改善走樣身材
日期：2020 年 1 月 8 日 作者：王芊淩
吃太多、動太少是造成肥胖的元兇，但其實長期「姿勢不良」，會讓身體每個地方都萎縮，代謝血液循環變差，造成身材走樣，日本瑜珈...
常絆倒失智風險飆升！日本「肌肉醫生」教你 4 秒鐘運動預防
日期：2020 年 1 月 5 日 作者：林以璿
東京大學的「肌肉醫生」石井直石教授表示，當聽到一個 50 歲的人「沒有喝醉也常容易踉蹌、絆倒」，就要懷疑是肌肉流失的問題...
有沒有五十肩，舉手伸懶腰就知道！
日期：2020 年 1 月 5 日 作者：盧映慈
五十肩雖然叫做「五十肩」，但其實不只是50歲的人才會有，40~60歲就是好發族群。但腰痠背痛的症狀實在太常見，很多人根本...
最美小龍女秀馬甲線 只要一招坐著就能練出小蠻腰
日期：2020 年 1 月 4 日 作者：林以璿
香港女星李若彤曾經演出 1995 年版本《神鵰俠侶》中的「小龍女」，仙氣十足的模樣深受許多粉絲喜愛，雖然後來有許多版本的...
研究：心跳太快會短命！每日健走 20 分鐘助於改善
日期：2020 年 1 月 4 日 作者：王芊淩
是否算過自己一分鐘心跳有幾下？根據美國期刊Cardiology發布研究，發現透過大數據分析，一分鐘心跳數超過70下的人，...
比一般深蹲更有效！ 「大猩猩深蹲法」5天下腹減少5公分
日期：2020 年 1 月 3 日 作者：王芊淩
近年來健身風潮興起，深蹲更是一個普及的運動方法，不需任何工具，就能在家鍛鍊核心肌群，臀部到大腿都能「有感」，被視為極高效...
肩頸僵硬、痠痛10年好不了 中醫一針扎下去「真的鬆了」
日期：2020 年 1 月 1 日 作者：盧映慈
呂先生是電腦工程師，因為需要長時間打電腦，肩頸僵硬、痠痛已經超過10年，每隔一段時間就會去推拿按摩，但都只是暫時舒緩，很...
過年躺著追劇腰酸背痛？3招揮別「烏龜頸」
日期：2020 年 1 月 1 日 作者：林以璿
過年大家在家裡休息的時候，很容易長時間追劇或滑手機造成低頭肩頸疼痛，臺北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，坐姿不...
趁春節告別塌屁屁 3招讓你躺著也能有翹臀！
日期：2020 年 1 月 1 日 作者：林以璿
現代多數人的工作狀態都是久坐的辦公室族群，下肢肢體與肌肉的使用減少很多，尤其臀部的肌肉最容易被忽略，臀部總是又扁又塌。但...