分類:塑身美容
研究:心跳太快會短命!每日健走 20 分鐘助於改善
日期:2020 年 1 月 4 日 作者:王芊淩
是否算過自己一分鐘心跳有幾下?根據美國期刊Cardiology發布研究,發現透過大數據分析,一分鐘心跳數超過70下的人,...
比一般深蹲更有效! 「大猩猩深蹲法」5天下腹減少5公分
日期:2020 年 1 月 3 日 作者:王芊淩
近年來健身風潮興起,深蹲更是一個普及的運動方法,不需任何工具,就能在家鍛鍊核心肌群,臀部到大腿都能「有感」,被視為極高效...
肩頸僵硬、痠痛10年好不了 中醫一針扎下去「真的鬆了」
日期:2020 年 1 月 1 日 作者:盧映慈
呂先生是電腦工程師,因為需要長時間打電腦,肩頸僵硬、痠痛已經超過10年,每隔一段時間就會去推拿按摩,但都只是暫時舒緩,很...
過年躺著追劇腰酸背痛?3招揮別「烏龜頸」
日期:2020 年 1 月 1 日 作者:林以璿
過年大家在家裡休息的時候,很容易長時間追劇或滑手機造成低頭肩頸疼痛,臺北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示,坐姿不...
趁春節告別塌屁屁 3招讓你躺著也能有翹臀!
日期:2020 年 1 月 1 日 作者:林以璿
現代多數人的工作狀態都是久坐的辦公室族群,下肢肢體與肌肉的使用減少很多,尤其臀部的肌肉最容易被忽略,臀部總是又扁又塌。但...
愛「靠腰」難怪腰酸背痛!3個招式教你保護脊椎
日期:2020 年 1 月 1 日 作者:林以璿
你常有腰酸背痛的問題嗎?會有這樣的問題,很多是因為你做事的時候只會「靠腰」,同時也缺乏運動核心肌群所建立「天然護腰」。成...
每週跑3次卻「越減越肥」?30分鐘跑3公里才有效!
日期:2019 年 12 月 31 日 作者:林以璿
說到運動,應該不少人會馬上想到跑步,而跑步也是最方便簡單的一種方式。全台一年至少舉辦超過600場的路跑活動,這更是上班族...
每天 30 分鐘身體動起來!1 週運動菜跟著做體重自然降
日期:2019 年 12 月 28 日 作者:彭幸茹
人人都聽過「運動333」,就是一週運動 3 天,每次至少 30 分鐘,心跳要達 130 下,不過現在更是流行「運動533...
剷除大腿內、外側贅肉,瘦腿4招學起來!
日期:2019 年 12 月 23 日 作者:艾蜜莉
擁有一雙漂亮沒贅肉的腿,相信是很多女性的夢想。雖然基因是主要決定我們身材的關鍵,但現代人幾乎長期久坐、姿勢不良又少運動,...
坐久了總是下背痛?3招動作改善疼痛讓你更好睡
日期:2019 年 12 月 23 日 作者:林以璿
現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐,而久坐會造成許多的問題,像是會讓髖關節變得僵硬,僵硬的髖關節會使屁股周圍以及...