分類：塑身美容
肩頸僵硬、痠痛10年好不了 中醫一針扎下去「真的鬆了」
日期：2020 年 1 月 1 日 作者：盧映慈
呂先生是電腦工程師，因為需要長時間打電腦，肩頸僵硬、痠痛已經超過10年，每隔一段時間就會去推拿按摩，但都只是暫時舒緩，很...
過年躺著追劇腰酸背痛？3招揮別「烏龜頸」
日期：2020 年 1 月 1 日 作者：林以璿
過年大家在家裡休息的時候，很容易長時間追劇或滑手機造成低頭肩頸疼痛，臺北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，坐姿不...
趁春節告別塌屁屁 3招讓你躺著也能有翹臀！
日期：2020 年 1 月 1 日 作者：林以璿
現代多數人的工作狀態都是久坐的辦公室族群，下肢肢體與肌肉的使用減少很多，尤其臀部的肌肉最容易被忽略，臀部總是又扁又塌。但...
愛「靠腰」難怪腰酸背痛！3個招式教你保護脊椎
日期：2020 年 1 月 1 日 作者：林以璿
你常有腰酸背痛的問題嗎？會有這樣的問題，很多是因為你做事的時候只會「靠腰」，同時也缺乏運動核心肌群所建立「天然護腰」。成...
每週跑3次卻「越減越肥」？30分鐘跑3公里才有效！
日期：2019 年 12 月 31 日 作者：林以璿
說到運動，應該不少人會馬上想到跑步，而跑步也是最方便簡單的一種方式。全台一年至少舉辦超過600場的路跑活動，這更是上班族...
每天 30 分鐘身體動起來！1 週運動菜跟著做體重自然降
日期：2019 年 12 月 28 日 作者：彭幸茹
人人都聽過「運動333」，就是一週運動 3 天，每次至少 30 分鐘，心跳要達 130 下，不過現在更是流行「運動533...
剷除大腿內、外側贅肉，瘦腿４招學起來！
日期：2019 年 12 月 23 日 作者：艾蜜莉
擁有一雙漂亮沒贅肉的腿，相信是很多女性的夢想。雖然基因是主要決定我們身材的關鍵，但現代人幾乎長期久坐、姿勢不良又少運動，...
坐久了總是下背痛？3招動作改善疼痛讓你更好睡
日期：2019 年 12 月 23 日 作者：林以璿
現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐，而久坐會造成許多的問題，像是會讓髖關節變得僵硬，僵硬的髖關節會使屁股周圍以及...
頸椎痛不停、復健都沒效？林頌凱醫師：正確訓練才會好
日期：2019 年 12 月 22 日 作者：盧映慈
我常常叮嚀病人的一句話：「請好好認真的做復健。」因為做復健真的有效。 有些運動員受了傷，不久之後就銷聲匿跡；但也有很多的...
冬天一不小心體重就失控？趁著生理期做 5 動作舒緩不適又能瘦
日期：2019 年 12 月 18 日 作者：彭幸茹
冬天非常容易一個不小心吃過頭，體重默默地往上增加。尤其在冬天裡因為冷，大家習慣躲在溫暖的被窩中，也減少了活動的機會，以至...