分類：塑身美容
久坐、爬樓梯…臀腿痠痛 簡易拉筋3招 緩解不適
日期：2020 年 8 月 15 日 作者：元氣網
你常會這裡痠、那裡痛嗎？其實可以在家裡做拉筋伸展動作改善。台安醫院運動中心教練梅世維傳授「3種臀腿拉筋伸展運動」，讓大家...
膝蓋不好不能爬山、跑步？讓骨科、復健科醫師解釋「階段式恢復」
日期：2020 年 8 月 15 日 作者：盧映慈
「關節」是人體活動的關鍵，但也是最容易受傷的地方，因為關節有大骨頭、也有軟組織，組織跟組織之間又容易互相摩擦，造成紅腫熱...
為什麼覺得物理治療沒效？除改善症狀，更應著重在問題根源
日期：2020 年 8 月 11 日 作者：Heho編輯部
「去過 2-3 家復健科做復健，問題好像都沒有改善」 「我去做了好幾次自費物理治療沒有效」 這是物理治療師很常在診間被問...
關節炎老是復發？關鍵不是年齡是「體重」！美國研究：瘦了風險馬上少一半
日期：2020 年 8 月 9 日 作者：林以璿
人到中年關節不好，是不少人都有的憂慮。尤其是關節炎即使治療還有可能復發，成為長久的煩惱。想要控制關節炎風險，管好體重可能...
運動後身體疲勞度不等於「訓練強度」 專家：增加肌力需要65~85%以上的訓練刺激
日期：2020 年 8 月 7 日 作者：王芊淩
近年來運動風潮盛行，不管哪個族群愛健身的群眾變多，對於健康是一大好事，但到底怎麼樣才是好良好運動，達到有增加肌力的效果，...
高溫「立秋」養生關鍵在排濕！消除天熱型水腫醫師最推「走路」
日期：2020 年 8 月 6 日 作者：林以璿
持續高溫、午後局部豪雨，有時還有颱風，不翻月曆八月七日還真不知道秋天來了。這樣的立秋「睡起秋色無覓處，滿階梧桐月明中」南...
15天抖掉內臟脂肪！超火紅「殭屍體操」做5分鐘讓血管更年輕
日期：2020 年 8 月 5 日 作者：王芊淩
減重不單單只靠飲食而已，運動也是關鍵因素，日本知名醫學博士古池敏郎曾經也是個肥胖患者，靠著正確飲食習慣以及運動方法，讓體...
維持端莊坐姿不一定免於脊椎歪斜！物理治療師：每30分鐘換一次姿勢才是關鍵
日期：2020 年 8 月 5 日 作者：王芊淩
過往大家都認為，只要保持良好姿勢就可以免於脊椎歪斜，而且應該坐的又直又挺，但事實上新一代的醫學觀念並非如此，物理治療師說...
脂肪肝不只損害肝健康！《BMJ》：還會誘發心臟病、糖尿病
日期：2020 年 8 月 4 日 作者：林以璿
脂肪肝可以說是百病的來源，肝臟本身需要貯備少量脂肪以備不時之需，而隨著現代人作息改變，熬夜、嗜酒、高脂飲食和過度減肥等因...
想靠深蹲瘦身！訓練次數是關鍵，完整 3 套才能練到肌肉
日期：2020 年 8 月 1 日 作者：王芊淩
以往做任何運動時，通常做的次數一定要到達一定的數量，有時候好想偷懶只做一套就休息，日本知名體能教練坂詰真二指出，如果只做...