分類：塑身美容
退化性關節炎免開刀自己好！醫師：只要做到 1 個動作
日期：2020 年 2 月 9 日 作者：林以璿
一想到「退化性關節炎」，大家可能直覺反應那是「老人家」的疾病，但其實隨著台灣肥胖率、久坐族的增加，現在30歲就有可能出現...
延緩老化、預防失智很簡單！每天走路速度1秒走2步即可
日期：2020 年 2 月 5 日 作者：彭幸茹
在「高齡社會」中最被關注的健康議題，就是預防失能，根據國內調查發現，65 歲以上的社區老人衰弱盛行率為 4.9％，衰弱傾...
長點肉吧！研究發現：肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
日期：2020 年 2 月 3 日 作者：林以璿
肌肉是人體重要的組成部分，對於各種代謝有著積極的作用，癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示，有接受肌肉訓練、...
連假又吃又喝「膽囊炎上身」！ 營養師秀6招顧好膽
日期：2020 年 1 月 25 日 作者：王芊淩
很多人年底感到壓力大，藉著吃美食來舒壓，從聖誕節的聖誕大餐開始，一路吃到新年連假，您可知道這樣的大吃大喝，容易造成膽囊發...
年齡到這時「拉筋」比重訓重要！專家兩招動作對抗老化
日期：2020 年 1 月 18 日 作者：王芊淩
隨著年紀越來越長，發覺肌力慢慢衰退，許多人選擇重訓增加肌力，但日本奧運滑雪選手葛西紀明提出不同看法，他認為得讓肌肉先...
全台100萬人有隱藏版高血壓！跑馬拉松血管讓年輕 4 歲
日期：2020 年 1 月 17 日 作者：林以璿
高血壓是國人十大死因第8名，也是危害人類健康最主要的慢性疾病之一，還會導致許多腦血管及心血管疾病的產生，全臺灣有高達 3...
久坐一族老是胖下半身？床上3招就能有翹臀瘦腿
日期：2020 年 1 月 16 日 作者：林以璿
身為辦公室上班族，因為整天長時間久坐電腦前，都會覺得自己的屁股好像越坐越大了，這是因為「久坐」讓下半身血液循環差，會導致...
每天走路1小時、白內障機率降20％！美國研究：運動讓眼睛不老化
日期：2020 年 1 月 16 日 作者：盧映慈
運動可以減肥、可以增強心肺功能，讓肌肉跟血管變得更健康。但其實運動的好處不只這些，美國研究發現，運動也可以讓眼睛的老化減...
癌症是身體慢性發炎！研究：10分鐘運動就能消炎防癌
日期：2020 年 1 月 16 日 作者：盧映慈
癌症是一種身體的慢性發炎，而很多人想要透過吃抗發炎、抗氧化食物來預防癌症，卻有些人有效、有些人沒效。其實最天然健康的消炎...
棒式不是撐著就有效！3個關鍵你做對了嗎？
日期：2020 年 1 月 14 日 作者：林以璿
近年來民眾追求健康，除了開始注重飲食，運動、健身的意願也大幅提升。而棒式(Plank)是相當熱門的運動，但棒式並不是撐著...