分類:塑身美容
長點肉吧!研究發現:肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
日期:2020 年 2 月 3 日 作者:林以璿
肌肉是人體重要的組成部分,對於各種代謝有著積極的作用,癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示,有接受肌肉訓練、...
連假又吃又喝「膽囊炎上身」! 營養師秀6招顧好膽
日期:2020 年 1 月 25 日 作者:王芊淩
很多人年底感到壓力大,藉著吃美食來舒壓,從聖誕節的聖誕大餐開始,一路吃到新年連假,您可知道這樣的大吃大喝,容易造成膽囊發...
年齡到這時「拉筋」比重訓重要!專家兩招動作對抗老化
日期:2020 年 1 月 18 日 作者:王芊淩
隨著年紀越來越長,發覺肌力慢慢衰退,許多人選擇重訓增加肌力,但日本奧運滑雪選手葛西紀明提出不同看法,他認為得讓肌肉先...
全台100萬人有隱藏版高血壓!跑馬拉松血管讓年輕 4 歲
日期:2020 年 1 月 17 日 作者:林以璿
高血壓是國人十大死因第8名,也是危害人類健康最主要的慢性疾病之一,還會導致許多腦血管及心血管疾病的產生,全臺灣有高達 3...
久坐一族老是胖下半身?床上3招就能有翹臀瘦腿
日期:2020 年 1 月 16 日 作者:林以璿
身為辦公室上班族,因為整天長時間久坐電腦前,都會覺得自己的屁股好像越坐越大了,這是因為「久坐」讓下半身血液循環差,會導致...
每天走路1小時、白內障機率降20%!美國研究:運動讓眼睛不老化
日期:2020 年 1 月 16 日 作者:盧映慈
運動可以減肥、可以增強心肺功能,讓肌肉跟血管變得更健康。但其實運動的好處不只這些,美國研究發現,運動也可以讓眼睛的老化減...
癌症是身體慢性發炎!研究:10分鐘運動就能消炎防癌
日期:2020 年 1 月 16 日 作者:盧映慈
癌症是一種身體的慢性發炎,而很多人想要透過吃抗發炎、抗氧化食物來預防癌症,卻有些人有效、有些人沒效。其實最天然健康的消炎...
棒式不是撐著就有效!3個關鍵你做對了嗎?
日期:2020 年 1 月 14 日 作者:林以璿
近年來民眾追求健康,除了開始注重飲食,運動、健身的意願也大幅提升。而棒式(Plank)是相當熱門的運動,但棒式並不是撐著...
最簡單運動!日本教授:每週「間歇式健走」防三高、看起來年輕10歲!
日期:2020 年 1 月 14 日 作者:王芊淩
雖然大眾都知道運動對身體好,但真的要付出時間和努力就覺得很懶!日本醫學教授能勢博研究多年運動醫學,發現人體只要幾天不活動...
每週 2 次肌肉訓練健康滿分!懶出門「推牆壁」就可以長肌肉
日期:2020 年 1 月 14 日 作者:林以璿
大家都知道運動的重要性,但不少人把運動侷限在「爬山、走路」,而忽略了訓練肌肉的重要性。醫師建議,每週最好要有 5 天進行...