分類:塑身美容

運動前後怎麼吃最好?營養師:補充2食物身體可維持最佳狀態

日期:2020 年 4 月 16 日 作者:好食課

「運動是不是不能吃東西?更容易胖?」、「運動後是不是要喝乳清蛋白?」、「增肌減脂該怎麼吃?」這一兩年來,民眾運動比例越來...

身體問題根源在「腳趾」上!這樣做就能改善「腰痠背痛」

日期:2020 年 4 月 15 日 作者:林以璿

一般人可能會這樣想「腳」不就只是一塊肥肥厚厚的東西支撐著身體嗎?足踝外科醫師朱家宏出版《自己的腳痛自己救》書中提到,其實...

「肩胛骨瘦身法」!每天3招伸展動作鐘提升代謝改善酸痛

日期:2020 年 4 月 15 日 作者:王芊淩

現代人工作時靠在電腦前拼命打,導致彎腰駝背,便開出現肩膀、上背、頸部的慢性疼痛。身體越僵硬,肩頸痛就更加嚴重,日本瘦身和...

心血管要健康、得放鬆「小腿」!每天踮腳尖5分鐘,增加肌肉血液循環

日期:2020 年 4 月 13 日 作者:盧映慈

在經過一天的走路、久坐之後,不少人晚上都會來「抬腿」,增加血液循環,就怕小腿水腫或是靜脈曲張。不過比起抬腿,如果能放鬆、...

鏟除內臟脂肪要靠「大腿力」!日本骨科名醫教你3招在家就能練肌力

日期:2020 年 3 月 31 日 作者:林以璿

疫情當前,包括健身房在內的群聚密閉空間,被視為防疫的地雷區。不過想重訓的人,還是能有其他的選項。日本骨科醫生太田博明建議...

一招「彎腰」幫助放鬆脊椎!瑜伽老師提醒3重點、比整脊更有效

日期:2020 年 3 月 29 日 作者:盧映慈

在忙碌的日常生活中,久坐、久站、躺著、斜靠在沙發裡都是很常見的動作,但其實我們的脊椎是需要「彎曲」的刺激,才能保持柔軟、...

肌少症讓人失能又失智!日本名醫:走路加一動作就能長肌肉

日期:2020 年 3 月 25 日 作者:林以璿

根據內政部的統計,台灣65歲以上老年人到2018年就達14%,2025年時預估會高達20%,成為超高齡社會,年紀增長和身...

發福會害骨質疏鬆!日本骨科名醫 2 招輕鬆逆轉

日期:2020 年 3 月 22 日 作者:林以璿

內臟脂肪原本是身體所必需的脂肪。它能儲存熱量以供身體日常活動所需,同時將內臟固定在正確的位置,並作為緩衝以保護內臟不受到...

「蹲、跪、跑步」這3種動作最傷膝蓋!醫師教2招運動強化肌肉

日期:2020 年 3 月 20 日 作者:盧映慈

如果說眼睛是靈魂之窗,那「膝蓋」就是身體活動的關鍵了!如果膝蓋總是痛,表示膝關節裡面的軟骨磨損,導致膝關節退化,剛開始只...

體溫下降免疫力少30%!日本醫學博士:逆轉癌症、病毒感染風險就靠一招

日期:2020 年 3 月 16 日 作者:林以璿

因為疫情的關係,體溫測量成了我們在這一個月以來最常做的事情之一。但不知道你有沒有發現,你的體溫好像很久沒有到過37℃?人...