分類:塑身美容

用「蜥蜴姿勢」伸展,有效預防腰痛、消除疲勞!

日期:2020 年 5 月 3 日 作者:艾蜜莉

髖關節周圍有許多大血管、淋巴結,久坐又缺乏運動的人,很容易在這邊堆積許多廢物及疲勞物質,而在髖關節周圍的肌肉中,「髂腰肌...

半夜老是抽筋不只是缺鈣!醫師列 3 大原因「靜脈曲張」也在其中

日期:2020 年 5 月 2 日 作者:林以璿

大家可能都有一種經驗,睡覺睡到一半的時候,突然被自己抽筋的腿「痛醒」。當下可能會覺得自己是著涼了,或是缺鈣造成,但其實如...

常熬夜形同吃類固醇!醫師:一天沒睡滿6.5小時,喝水也會胖

日期:2020 年 5 月 1 日 作者:林以璿

睡眠是人體修復最重要的時間,睡不好的時候,隔天睡醒身體就會覺得很累,長期下來會對大腦、心血管等器官造成影響,更要命的是,...

醫師 3 招讓讓「一踩就痛」足底筋膜炎不再來:「穿高跟鞋超有效!」

日期:2020 年 5 月 1 日 作者:林以璿

回顧過去幾個月,幾乎每個人都曾經為自己的口罩庫存不足而擔心,更有許多人為了買口罩,每天到藥局排隊。足踝外科醫師朱家宏表示...

研究:空腹晨跑最燃脂!營養師建議:喝杯黑咖啡效果更好

日期:2020 年 4 月 30 日 作者:林以璿

天氣轉好,白天時間變長,不少人想要重拾運動的習慣,希望在入夏之前能有理想的身材。不過一天的時間有限,什麼時候跑,「性價比...

8 成跑者都受過的傷!髂脛束症候群你可以這樣做

日期:2020 年 4 月 29 日 作者:Heho編輯部

髂脛束症候群就是俗成的跑者膝,將近有 8 成的跑者都曾受過這種傷,跟其他膝蓋痛不太一樣,髂脛束症候群的疼痛情況主要是來自...

健康節目沒教你的事!跟著專家運動也要量力而為

日期:2020 年 4 月 25 日 作者:Heho編輯部

「標準運動」發生了什麼事? 相信很多人都有這樣的經驗,打開電視轉到健康頻道,看到電視上的「專家們」七嘴八舌地教「健康運動...

肌少症會增加失智症風險!美國醫學專家教「 5 招練習」,不怕大腦退化

日期:2020 年 4 月 25 日 作者:盧映慈

前監察院長王建煊日前接受《聯合報》專訪的時候提到,結褵57年的妻子蘇法昭罹患了阿茲海默症及肌少症,因為站不穩常摔到頭破血...

膝蓋內側痛就是退化嗎?慢跑者常誤認的鵝足肌腱炎

日期:2020 年 4 月 22 日 作者:Heho編輯部

40 歲的 A 先生平時有慢跑習慣,為了準備下個月的馬拉松,最近特別勤奮練習,某次訓練中,不小心膝蓋受傷,一度以為是退化...

日醫這樣走5百步就有3千步的效果!強健肌肉血管遠離腦中風、失智

日期:2020 年 4 月 22 日 作者:林以璿

「走 500 步就能有 3000 步的效果!」日本醫師安保雅博在新書《好好走路不會老》中,表示走路就是最好的運動,而且如...