分類：塑身美容

小腿拉筋增加血液循環不水腫！做對踮腳3招效果最大

日期：2019 年 12 月 2 日 作者：盧映慈

抬腿真的能消水腫嗎？但今天的水腫消了，明天站一天、坐一天，回到家裡還是會覺得腳有點腫。其實真正要解決水腫的方式，是要徹底...

粗茶淡飯害肌肉流失！想長肌肉？健身教練教你在家這樣做

日期：2019 年 11 月 30 日 作者：林以璿

國人有近30萬人罹患肌少症，但據調查顯示，2018年僅有不到兩成的民眾知道什麼是「肌少症」！千禧之愛健康基金會董事長蔡克...

改善駝背、烏龜頸，簡單YTWL運動練出好體態

日期：2019 年 11 月 28 日 作者：艾蜜莉

你有駝背、烏龜頸的困擾嗎？現代人因經常使用電腦、3C產品長期姿勢不良，就容易有頭頸向前傾、背部拱起的狀況，進而導致肩頸痠...

告別塌屁屁　3招讓你在家躺著也能擁有翹臀！

日期：2019 年 11 月 28 日 作者：林以璿

現代多數人的工作狀態都是久坐的辦公室族群。比起從前的農業社會，下肢肢體與肌肉的使用減少很多，尤其臀部的肌肉最容易被忽略，...

40歲之前一定要瘦下來！中年後還是胖子 癌症風險攀升！

日期：2019 年 11 月 24 日 作者：林以璿

這世界對胖子太不友好了，尤其是人到中年，新陳代謝下降，再加上工作時間一長，熬夜改變腸道微生物，就在發胖的路上一去不回頭了...

每天多運動10分鐘　讓老化的血管恢復彈性

日期：2019 年 11 月 24 日 作者：盧映慈

運動對於懶人們來說，真的是一件非常困難的事情。但只要堅持運動下去，從日常生活中，就可以感覺到自己的血管開始慢慢變得年輕，...

圖解鼻孔交替呼吸法 讓你心靜還能睡好!

日期：2019 年 11 月 24 日 作者：王芊淩

平時都用兩個鼻孔呼吸，你有試過只有一邊鼻孔嗎？尤其在焦慮、緊張時，能做到好好呼吸的人真的不多！許多練瑜伽的人會使用鼻孔交...

疾病末期的不適會限制行動！採用物理治療可提升生活品質

日期：2019 年 11 月 22 日 作者：安寧照顧基金會

物理治療不僅能有效減緩臨床症狀，透過肌耐力與動作功能訓練，更能提升安寧病人生活品質，但所有服務須以病人及家屬為中心，才能...

打高爾夫也要暖身！他快跑2步小腿肌肉腫成「煙燻火腿」！

日期：2019 年 11 月 21 日 作者：林以璿

  「華哥」日前與客戶相約打小白球，途中他快跑跳上開球台，不料著地瞬間聽到「啪」的一聲，痛得他順勢倒地不起，小腿肚整個漲...

上班好累不想動　用15分鐘「瑜珈大休息」恢復精神

日期：2019 年 11 月 15 日 作者：盧映慈

俗話說人要活就要動，但休息跟運動是同樣重要的，尤其是對上班族來說，如果能在適當的時候利用一些零碎的時間好好休息，更能很快...