分類:塑身美容

每天多走3000步 陳亮恭教授:一年後失智風險降低52%

日期:2019 年 10 月 2 日 作者:盧映慈

想到要「運動」,大部分人都是剛開始一頭熱,但很快就又回到「懶人」的樣子。不過高齡權威、陽明大學高齡與健康研究中心教授兼主...

做事都「靠腰」?久了當然腰酸背痛!3招教你保護脊椎

日期:2019 年 10 月 1 日 作者:林以璿

你常有腰酸背痛的問題嗎?還是整天窩在辦公桌前,下班後老是覺得直不起腰?或者為了生活辛苦搬運貨物,腰背再痛還是得咬牙撐下去...

運動容易傷膝蓋?改變一個姿勢反而能保護膝蓋

日期:2019 年 9 月 29 日 作者:盧映慈

很多人都以為運動容易傷膝蓋,像是跑步、深蹲等,但其實傷膝蓋的是不正確的「彎曲」方式,只要能按照正確方式彎曲,反而可以透過...

年紀輕輕就膝蓋痛?先別猜是關節炎 更可能是「肌少症」!

日期:2019 年 9 月 27 日 作者:林以璿

許先生最近發現爬樓梯時膝蓋會隱隱作痛,隨著疼痛的狀況越來越明顯,懷疑才近50歲的自己是不是提早患了退化性關節炎。掛了骨科...

久坐容易屁股大!3動作拯救下半身

日期:2019 年 9 月 27 日 作者:李 昀蓁

上班族坐在椅子上,一坐就是一整天。往往到了下班時間,才發現自己腰痠背痛,疲憊不堪。經年累月下來,不僅肌肉退化,也養出了大...

不小心吃胖了 中醫一茶一動作 跟掰掰袖說掰掰

日期:2019 年 9 月 26 日 作者:林以璿

這兩天開始明顯感覺到天氣轉涼了,晚上涼快的氣溫卻也讓人胃口大開,原本在仲夏中容易吃得滿頭大汗的麻辣火鍋、燒烤,現在終於可...

常生病疲憊、手腳冰冷?中醫一個動作就改善問題

日期:2019 年 9 月 21 日 作者:林以璿

你常常感覺即使睡很久了還是會累嗎?或是妳也是常經痛的女生嗎?其實,現代人因為長期坐在辦公室,久坐不動,導致就容易出現氣血...

運動完出現嚴重痠痛、醬油尿?小心激烈運動造成橫紋肌溶解症

日期:2019 年 9 月 19 日 作者:元氣網

不少民眾為雕塑體型或健康勤上健身房運動,但南投縣有女子猛踩飛輪1小時,隔天肌肉持續且嚴重痠痛,雙腿出現腫脹,上廁所更發現...

室外運動、室內運動大PK!想健康運動這樣選最好

日期:2019 年 9 月 12 日 作者:盧映慈

人說「要活就要動,能動就是福」,但還是要挑選適合自己的運動,才能讓運動的效果事半功倍。 室外運動、室內運動怎麼挑 不管是...

每天多消耗300大卡!梅約診所的「碎片式減肥」讓你隨時瘦

日期:2019 年 9 月 10 日 作者:盧映慈

每次看到體重都想著要去運動,但下班回家後總是懶在家裡不想出門。其實想減肥,只要利用白天時零碎的時間,每天也能輕鬆消耗35...