分類:塑身美容

打高爾夫也要暖身!他快跑2步小腿肌肉腫成「煙燻火腿」!

日期:2019 年 11 月 21 日 作者:林以璿

  「華哥」日前與客戶相約打小白球,途中他快跑跳上開球台,不料著地瞬間聽到「啪」的一聲,痛得他順勢倒地不起,小腿肚整個漲...

上班好累不想動 用15分鐘「瑜珈大休息」恢復精神

日期:2019 年 11 月 15 日 作者:盧映慈

俗話說人要活就要動,但休息跟運動是同樣重要的,尤其是對上班族來說,如果能在適當的時候利用一些零碎的時間好好休息,更能很快...

久坐族容易駝背、腰痠背痛 找到核心肌肉讓脊椎變直

日期:2019 年 11 月 13 日 作者:盧映慈

坐在椅子上久了之後,不知不覺就開始駝起背來,或是背著重重的包包走路,身體也是彎曲的,剛開始的時候可能不覺得怎麼樣,但久而...

腳是人類第二個心臟!3招運動讓腳穩了,身體才會健康

日期:2019 年 11 月 10 日 作者:盧映慈

腳是撐住我們身體的「根」,它的血管最長,距離心臟最遠,但它的健康卻一直被遺忘,甚至不了解腳帶來的心血管疾病徵兆。 腳是第...

不正確重訓可能會讓心血管風險增加!專家教你避免2錯誤

日期:2019 年 11 月 7 日 作者:盧映慈

肌力訓練、重量訓練是一個可以幫助全身代謝更新的運動,但如果沒有抓到正確的姿勢,或是過度訓練,很可能會導致心血管的疾病增加...

整天坐辦公室看電腦?科學家算出這就是你20年後的樣子

日期:2019 年 11 月 6 日 作者:林以璿

你看到Emma了嗎?她的狀態實在不太好,工作20年的她,每天都要在辦公桌前坐上好幾個小時。缺少運動讓她體重超重、腿部浮腫...

再不運動啊!2星期不動 研究發現你的肌肉馬上老了40歲!

日期:2019 年 11 月 2 日 作者:林以璿

運動每週只佔用你2個半小時的時間,卻能延長你一輩子的健康壽命,為什麼不堅持呢?權威期刊《Lancet》中一項研究顯示,2...

減肥看這裡!中醫「生理週期減重法」教妳 4 步驟輕鬆瘦

日期:2019 年 10 月 29 日 作者:林以璿

妳也是體重容易受到生理期影響的女生嗎?好不容易瘦下了 2 公斤,卻又因為生理期水腫,是不是讓妳很抓狂呢?其實你還可以試試...

先吃早餐還先運動?研究:先運動燃脂速度翻2倍!

日期:2019 年 10 月 28 日 作者:林以璿

一早起床,到底要吃早餐再運動,還是先運動再吃早餐,這個爭論存在許久,支持先吃早餐的人認為,運動前進食會增加血糖,可以提到...

喝運動飲料年增10公斤!專家建議:運動超過 2 小時才適合喝

日期:2019 年 10 月 26 日 作者:林以璿

運動風氣盛行,無論是健身、跑步還是騎自行車,許多人都已經養成了運動的好習慣。但是,運動雖然好,如果你習慣喝運動飲料,一加...