分類：塑身美容

久坐族容易駝背、腰痠背痛　找到核心肌肉讓脊椎變直

日期：2019 年 11 月 13 日 作者：盧映慈

坐在椅子上久了之後，不知不覺就開始駝起背來，或是背著重重的包包走路，身體也是彎曲的，剛開始的時候可能不覺得怎麼樣，但久而...

腳是人類第二個心臟！3招運動讓腳穩了，身體才會健康

日期：2019 年 11 月 10 日 作者：盧映慈

腳是撐住我們身體的「根」，它的血管最長，距離心臟最遠，但它的健康卻一直被遺忘，甚至不了解腳帶來的心血管疾病徵兆。 腳是第...

不正確重訓可能會讓心血管風險增加！專家教你避免2錯誤

日期：2019 年 11 月 7 日 作者：盧映慈

肌力訓練、重量訓練是一個可以幫助全身代謝更新的運動，但如果沒有抓到正確的姿勢，或是過度訓練，很可能會導致心血管的疾病增加...

整天坐辦公室看電腦？科學家算出這就是你20年後的樣子

日期：2019 年 11 月 6 日 作者：林以璿

你看到Emma了嗎？她的狀態實在不太好，工作20年的她，每天都要在辦公桌前坐上好幾個小時。缺少運動讓她體重超重、腿部浮腫...

再不運動啊！2星期不動 研究發現你的肌肉馬上老了40歲！

日期：2019 年 11 月 2 日 作者：林以璿

運動每週只佔用你2個半小時的時間，卻能延長你一輩子的健康壽命，為什麼不堅持呢？權威期刊《Lancet》中一項研究顯示，2...

減肥看這裡！中醫「生理週期減重法」教妳 4 步驟輕鬆瘦

日期：2019 年 10 月 29 日 作者：林以璿

妳也是體重容易受到生理期影響的女生嗎？好不容易瘦下了 2 公斤，卻又因為生理期水腫，是不是讓妳很抓狂呢？其實你還可以試試...

先吃早餐還先運動？研究：先運動燃脂速度翻2倍！

日期：2019 年 10 月 28 日 作者：林以璿

一早起床，到底要吃早餐再運動，還是先運動再吃早餐，這個爭論存在許久，支持先吃早餐的人認為，運動前進食會增加血糖，可以提到...

喝運動飲料年增10公斤！專家建議：運動超過 2 小時才適合喝

日期：2019 年 10 月 26 日 作者：林以璿

運動風氣盛行，無論是健身、跑步還是騎自行車，許多人都已經養成了運動的好習慣。但是，運動雖然好，如果你習慣喝運動飲料，一加...

4 招消除大腿內側肉，找回你的大腿縫！

日期：2019 年 10 月 23 日 作者：艾蜜莉

大腿內側肉太多，讓你的大腿縫消失了嗎？大腿內側肉，一般多指的是堆積在大腿內側的皮下脂肪。而且大腿內側贅肉多的情況，通常發...

跑跳完肚子痛2招就改善！但女孩留意是卵巢瘤扭轉

日期：2019 年 10 月 22 日 作者：林以璿

運動風盛行，一人就能進行的跑步好處多多，不過，雖說跑步對身體好，但有些人跑步時，會感覺側腹部出現劇烈疼痛，這種疼痛通常俗...