分類：塑身美容

告別塌屁屁　3招讓你在家躺著也能擁有翹臀！

日期：2019 年 11 月 28 日 作者：林以璿

現代多數人的工作狀態都是久坐的辦公室族群。比起從前的農業社會，下肢肢體與肌肉的使用減少很多，尤其臀部的肌肉最容易被忽略，...

40歲之前一定要瘦下來！中年後還是胖子 癌症風險攀升！

日期：2019 年 11 月 24 日 作者：林以璿

這世界對胖子太不友好了，尤其是人到中年，新陳代謝下降，再加上工作時間一長，熬夜改變腸道微生物，就在發胖的路上一去不回頭了...

每天多運動10分鐘　讓老化的血管恢復彈性

日期：2019 年 11 月 24 日 作者：盧映慈

運動對於懶人們來說，真的是一件非常困難的事情。但只要堅持運動下去，從日常生活中，就可以感覺到自己的血管開始慢慢變得年輕，...

圖解鼻孔交替呼吸法 讓你心靜還能睡好!

日期：2019 年 11 月 24 日 作者：王芊淩

平時都用兩個鼻孔呼吸，你有試過只有一邊鼻孔嗎？尤其在焦慮、緊張時，能做到好好呼吸的人真的不多！許多練瑜伽的人會使用鼻孔交...

疾病末期的不適會限制行動！採用物理治療可提升生活品質

日期：2019 年 11 月 22 日 作者：安寧照顧基金會

物理治療不僅能有效減緩臨床症狀，透過肌耐力與動作功能訓練，更能提升安寧病人生活品質，但所有服務須以病人及家屬為中心，才能...

打高爾夫也要暖身！他快跑2步小腿肌肉腫成「煙燻火腿」！

日期：2019 年 11 月 21 日 作者：林以璿

  「華哥」日前與客戶相約打小白球，途中他快跑跳上開球台，不料著地瞬間聽到「啪」的一聲，痛得他順勢倒地不起，小腿肚整個漲...

上班好累不想動　用15分鐘「瑜珈大休息」恢復精神

日期：2019 年 11 月 15 日 作者：盧映慈

俗話說人要活就要動，但休息跟運動是同樣重要的，尤其是對上班族來說，如果能在適當的時候利用一些零碎的時間好好休息，更能很快...

久坐族容易駝背、腰痠背痛　找到核心肌肉讓脊椎變直

日期：2019 年 11 月 13 日 作者：盧映慈

坐在椅子上久了之後，不知不覺就開始駝起背來，或是背著重重的包包走路，身體也是彎曲的，剛開始的時候可能不覺得怎麼樣，但久而...

腳是人類第二個心臟！3招運動讓腳穩了，身體才會健康

日期：2019 年 11 月 10 日 作者：盧映慈

腳是撐住我們身體的「根」，它的血管最長，距離心臟最遠，但它的健康卻一直被遺忘，甚至不了解腳帶來的心血管疾病徵兆。 腳是第...

不正確重訓可能會讓心血管風險增加！專家教你避免2錯誤

日期：2019 年 11 月 7 日 作者：盧映慈

肌力訓練、重量訓練是一個可以幫助全身代謝更新的運動，但如果沒有抓到正確的姿勢，或是過度訓練，很可能會導致心血管的疾病增加...