分類：塑身美容

8 成跑者都受過的傷！髂脛束症候群你可以這樣做

日期：2020 年 4 月 29 日 作者：Heho編輯部

髂脛束症候群就是俗成的跑者膝，將近有 8 成的跑者都曾受過這種傷，跟其他膝蓋痛不太一樣，髂脛束症候群的疼痛情況主要是來自...

健康節目沒教你的事！跟著專家運動也要量力而為

日期：2020 年 4 月 25 日 作者：Heho編輯部

「標準運動」發生了什麼事？ 相信很多人都有這樣的經驗，打開電視轉到健康頻道，看到電視上的「專家們」七嘴八舌地教「健康運動...

肌少症會增加失智症風險！美國醫學專家教「 5 招練習」，不怕大腦退化

日期：2020 年 4 月 25 日 作者：盧映慈

前監察院長王建煊日前接受《聯合報》專訪的時候提到，結褵57年的妻子蘇法昭罹患了阿茲海默症及肌少症，因為站不穩常摔到頭破血...

膝蓋內側痛就是退化嗎？慢跑者常誤認的鵝足肌腱炎

日期：2020 年 4 月 22 日 作者：Heho編輯部

40 歲的 A 先生平時有慢跑習慣，為了準備下個月的馬拉松，最近特別勤奮練習，某次訓練中，不小心膝蓋受傷，一度以為是退化...

日醫這樣走5百步就有3千步的效果！強健肌肉血管遠離腦中風、失智

日期：2020 年 4 月 22 日 作者：林以璿

「走 500 步就能有 3000 步的效果！」日本醫師安保雅博在新書《好好走路不會老》中，表示走路就是最好的運動，而且如...

走路是最佳防心血管疾病運動！研究：每天8000步死亡風險低一半

日期：2020 年 4 月 19 日 作者：林以璿

想要改善整體健康狀況嗎？美國心臟協會公布，建議每週最少進行150分鐘運動或是75分鐘劇烈運動，或是每天健走，不僅可以幫助...

累的時候伸伸懶腰就會很舒服！2瑜珈動作有助修復身體痠痛

日期：2020 年 4 月 17 日 作者：彭幸茹

不管做什麼事，當告一段落的時候，會習慣「伸懶腰」來活動身體，而且做完之後，身體都會感到一股放鬆的舒爽感，這是因為身體缺氧...

運動前後怎麼吃最好？營養師：補充2食物身體可維持最佳狀態

日期：2020 年 4 月 16 日 作者：好食課

「運動是不是不能吃東西？更容易胖？」、「運動後是不是要喝乳清蛋白？」、「增肌減脂該怎麼吃？」這一兩年來，民眾運動比例越來...

身體問題根源在「腳趾」上！這樣做就能改善「腰痠背痛」

日期：2020 年 4 月 15 日 作者：林以璿

一般人可能會這樣想「腳」不就只是一塊肥肥厚厚的東西支撐著身體嗎？足踝外科醫師朱家宏出版《自己的腳痛自己救》書中提到，其實...

「肩胛骨瘦身法」！每天3招伸展動作鐘提升代謝改善酸痛

日期：2020 年 4 月 15 日 作者：王芊淩

現代人工作時靠在電腦前拼命打，導致彎腰駝背，便開出現肩膀、上背、頸部的慢性疼痛。身體越僵硬，肩頸痛就更加嚴重，日本瘦身和...