分類:塑身美容

下背痛該練的是「深層核心」!滾床3動作讓你找回肌肉力量

日期:2019 年 10 月 20 日 作者:盧映慈

腰酸背痛的感覺幾乎是人人都有,不管是坐辦公室,還是做勞力工作,在結束了一天的工作之後,很難不覺得酸痛,有些人甚至會痛到歪...

全身肉鬆垮垮、一運動就喘 用「三圍」看自己是不是體脂過高!

日期:2019 年 10 月 19 日 作者:盧映慈

你是不是常常覺得累,而且一運動就喘,感覺力量沒辦法真的用出來,兩腳無力,但只要一坐下來、躺下來就無病無痛、生龍活虎,其實...

全台28萬失智者 這樣練肌肉才能守住健康!

日期:2019 年 10 月 18 日 作者:林以璿

肌少症跟失智、失能,都是現代人常遇到的疾病問題,根據國內流行病學統計,65歲以上國人罹患肌少症比例為7-10%,80歲以...

骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸! 4 招運動正骨盆

日期:2019 年 10 月 17 日 作者:艾蜜莉

站直就腰痠,明明不胖但小腹怎麼都瘦不了嗎?也許你該檢視一下自己是否有骨盆前傾的狀況喔! 如何知道自己是否有骨盆前傾呢?這...

膝蓋痛可能是「肌少症」搞的鬼!有沒有病看小腿就知道

日期:2019 年 10 月 16 日 作者:林以璿

據教育部體育署調查,熟齡銀髮族群為全年齡層中運動頻次最高的族群,但高達八成都喜愛以散步、健走等有氧運動為主,對增肌較無幫...

如何用快走改善下背痛?一招秘訣:縮小腹!

日期:2019 年 10 月 12 日 作者:盧映慈

下背痛不是病,但痛起來要人命!雖然下背痛不會真的造成性命危險,但躺著痛、站著痛」坐著痛、趴著痛,還真的讓人受不了。 下背...

每天1萬步竟然只是商業口號!想保健康到底該怎麼走?

日期:2019 年 10 月 11 日 作者:林以璿

你一定聽過「日走萬步」這個口號,只要每天的步行量達到1萬步,就可以維持身體健康,甚至延緩老化,但是你知道嗎,這個數字其實...

運動別過頭!女子踩飛輪後雙腿腫痛醬油尿 竟是罹橫紋肌溶解症

日期:2019 年 10 月 11 日 作者:林以璿

然劇烈運動要當心橫紋肌溶解症,如果在運動之後出現肌肉痠痛、腫脹、尿液呈現醬油色的狀態時,要當心可能是因為突然過度運動之後...

2019諾貝爾醫學獎抗癌新招:別讓你的癌症腫瘤「缺氧」!

日期:2019 年 10 月 8 日 作者:林以璿

癌症怎麼治療,是長壽的現代人非常關心的議題,有一句話是這麼說的:只要你活得夠久,基本上可以100%確定你會罹患癌症。只要...

脂肪燃燒量翻倍!想減脂,這樣做比持續運動更有效

日期:2019 年 10 月 4 日 作者:林以璿

說到減肥,少吃多動是眾所周知的原則。不過,知道很多道理,依然甩不掉脂肪,大概也是很多人的心頭之痛。畢竟,口腹之欲難捨棄,...