分類：塑身美容

4 招消除大腿內側肉，找回你的大腿縫！

日期：2019 年 10 月 23 日 作者：艾蜜莉

大腿內側肉太多，讓你的大腿縫消失了嗎？大腿內側肉，一般多指的是堆積在大腿內側的皮下脂肪。而且大腿內側贅肉多的情況，通常發...

跑跳完肚子痛2招就改善！但女孩留意是卵巢瘤扭轉

日期：2019 年 10 月 22 日 作者：林以璿

運動風盛行，一人就能進行的跑步好處多多，不過，雖說跑步對身體好，但有些人跑步時，會感覺側腹部出現劇烈疼痛，這種疼痛通常俗...

下背痛該練的是「深層核心」！滾床3動作讓你找回肌肉力量

日期：2019 年 10 月 20 日 作者：盧映慈

腰酸背痛的感覺幾乎是人人都有，不管是坐辦公室，還是做勞力工作，在結束了一天的工作之後，很難不覺得酸痛，有些人甚至會痛到歪...

全身肉鬆垮垮、一運動就喘　用「三圍」看自己是不是體脂過高！

日期：2019 年 10 月 19 日 作者：盧映慈

你是不是常常覺得累，而且一運動就喘，感覺力量沒辦法真的用出來，兩腳無力，但只要一坐下來、躺下來就無病無痛、生龍活虎，其實...

全台28萬失智者 這樣練肌肉才能守住健康！

日期：2019 年 10 月 18 日 作者：林以璿

肌少症跟失智、失能，都是現代人常遇到的疾病問題，根據國內流行病學統計，65歲以上國人罹患肌少症比例為7-10%，80歲以...

骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸！ 4 招運動正骨盆

日期：2019 年 10 月 17 日 作者：艾蜜莉

站直就腰痠，明明不胖但小腹怎麼都瘦不了嗎？也許你該檢視一下自己是否有骨盆前傾的狀況喔！ 如何知道自己是否有骨盆前傾呢？這...

膝蓋痛可能是「肌少症」搞的鬼！有沒有病看小腿就知道

日期：2019 年 10 月 16 日 作者：林以璿

據教育部體育署調查，熟齡銀髮族群為全年齡層中運動頻次最高的族群，但高達八成都喜愛以散步、健走等有氧運動為主，對增肌較無幫...

如何用快走改善下背痛？一招秘訣：縮小腹！

日期：2019 年 10 月 12 日 作者：盧映慈

下背痛不是病，但痛起來要人命！雖然下背痛不會真的造成性命危險，但躺著痛、站著痛」坐著痛、趴著痛，還真的讓人受不了。 下背...

每天1萬步竟然只是商業口號！想保健康到底該怎麼走？

日期：2019 年 10 月 11 日 作者：林以璿

你一定聽過「日走萬步」這個口號，只要每天的步行量達到1萬步，就可以維持身體健康，甚至延緩老化，但是你知道嗎，這個數字其實...

運動別過頭！女子踩飛輪後雙腿腫痛醬油尿 竟是罹橫紋肌溶解症

日期：2019 年 10 月 11 日 作者：林以璿

然劇烈運動要當心橫紋肌溶解症，如果在運動之後出現肌肉痠痛、腫脹、尿液呈現醬油色的狀態時，要當心可能是因為突然過度運動之後...