分類:心理健康

總覺得自己不夠好?當我們陷入負面自我基模,哈佛心理學家教你如何回應情緒!

日期:2021 年 4 月 20 日 作者:江宏倫

關係免疫力 哈佛心理學家教你建立有韌性的人際關係,有效修復情感裂縫! 作者:梅樂妮.喬伊 出版社:時報出版 責任編輯:江...

孩子的「過動症狀」可能是因為睡眠不足!睡眠醫學會 5 招改善睡眠品質、改善專注

日期:2021 年 4 月 4 日 作者:盧映慈

看到孩子總是昏昏欲睡,上課的時候沒有精神,注意力不集中,回家一面對功課就睡著,常常恍神,爸媽很容易就氣急敗壞,不是罵孩子...

重大意外發生民眾也會引發不安、焦慮!專家教化解「急性壓力障礙」

日期:2021 年 4 月 3 日 作者:王芊淩

太魯閣號嚴重的出軌意外,造成五十人不幸罹難,也是數十年來最大的交通事故意外!雖然一般民眾不是事件受害者,但長時間受到新聞...

睡覺時被光照也會造成憂鬱症!專家:睡眠環境無光對心理健康有幫助

日期:2021 年 3 月 20 日 作者:王芊淩

你是習慣睡覺一定要開燈的人嗎?過去已經有不少研究都發現睡眠有微弱燈光,可能容易變胖、影響睡眠品質。如今更發現睡眠環境也會...

失眠怎麼辦?研究:改變 2 個「根本問題」比吃安眠藥更有用

日期:2021 年 3 月 20 日 作者:莊 筱彤

你有失眠的困擾嗎?就算吃了安眠藥也還是沒辦法長期維持好的睡眠品質?其實安眠藥雖然有它的療效在,但失眠是個「行為」和「想法...

如何安撫憂鬱症症狀?覺察情緒 3 步驟走出低潮

日期:2021 年 3 月 17 日 作者:莊 筱彤

憂鬱症、憂鬱情緒經常讓人束手無策,不管是自己還是旁人,想要從低潮走出來但卻時常再度掉入低潮。 不過,憂鬱情緒其實是有機會...

心悸、冒汗、呼吸困難,恐慌發作怎麼辦?症狀、原因、治療一次列給你

日期:2021 年 3 月 12 日 作者:莊 筱彤

你聽過恐慌症嗎?其實恐慌症是焦慮疾患的一種,在精神疾病中算蠻常見的,台灣的發生率大概是 2 到 3%。根據國外研究,患者...

《週末心理話》獨處是一種心境,2 步驟找回自己、與自己相處

日期:2021 年 3 月 6 日 作者:莊 筱彤

有許多人只要一獨處就會感到焦慮,不管是自己一個人的時候,或是在人多的場合的時候,經常會覺得沒辦法控制自己,其實這樣的情形...

退休後大腦跟著退化會失智!心理師:「複雜的思考」可減緩大腦老化的速度

日期:2021 年 3 月 2 日 作者:Heho編輯部

有些人退休後,容光煥發如一尾活龍;有些人一退休就老態龍鍾。有些人不到 70 歲就已「思路遲鈍、木頭木腦」,有些人到 90...

死亡率比憂鬱症高 4 倍,「只剩皮包骨還是覺得胖」厭食症的 3 大心理症狀

日期:2021 年 2 月 27 日 作者:莊 筱彤

每個人都會有討厭吃的食物,也經常會為了追求苗條身材而控制飲食,但當為了瘦下來而忽略健康,長期不當減肥、過度節食的後果十分...