分類:心理健康
早上起來覺得累?你的睡眠品質可能不夠好!2 種量表快速了解睡眠狀況
日期:2021 年 4 月 25 日 作者:盧映慈
早上起來總是覺得累嗎?無論睡再久都不覺得飽嗎?代表睡眠品質可能有一些問題!睡眠最重要的任務是讓身體獲得休息、大腦清除廢物...
失眠怎麼辦?心理師教你如何改善失眠,掌握「四不三要」就能提升睡眠品質!
日期:2021 年 4 月 22 日 作者:江宏倫
國內失眠人口數逐年遞增,近三年健保資料庫顯示,失眠就醫患者從 74 萬人攀升至 78 萬人,每年安眠藥的使用量更高達 3...
總覺得自己不夠好?當我們陷入負面自我基模,哈佛心理學家教你如何回應情緒!
日期:2021 年 4 月 20 日 作者:江宏倫
關係免疫力 哈佛心理學家教你建立有韌性的人際關係,有效修復情感裂縫! 作者:梅樂妮.喬伊 出版社:時報出版 責任編輯:江...
孩子的「過動症狀」可能是因為睡眠不足!睡眠醫學會 5 招改善睡眠品質、改善專注
日期:2021 年 4 月 4 日 作者:盧映慈
看到孩子總是昏昏欲睡,上課的時候沒有精神,注意力不集中,回家一面對功課就睡著,常常恍神,爸媽很容易就氣急敗壞,不是罵孩子...
重大意外發生民眾也會引發不安、焦慮!專家教化解「急性壓力障礙」
日期:2021 年 4 月 3 日 作者:王芊淩
太魯閣號嚴重的出軌意外,造成五十人不幸罹難,也是數十年來最大的交通事故意外!雖然一般民眾不是事件受害者,但長時間受到新聞...
睡覺時被光照也會造成憂鬱症!專家:睡眠環境無光對心理健康有幫助
日期:2021 年 3 月 20 日 作者:王芊淩
你是習慣睡覺一定要開燈的人嗎?過去已經有不少研究都發現睡眠有微弱燈光,可能容易變胖、影響睡眠品質。如今更發現睡眠環境也會...
失眠怎麼辦?研究:改變 2 個「根本問題」比吃安眠藥更有用
日期:2021 年 3 月 20 日 作者:莊 筱彤
你有失眠的困擾嗎?就算吃了安眠藥也還是沒辦法長期維持好的睡眠品質?其實安眠藥雖然有它的療效在,但失眠是個「行為」和「想法...
如何安撫憂鬱症症狀?覺察情緒 3 步驟走出低潮
日期:2021 年 3 月 17 日 作者:莊 筱彤
憂鬱症、憂鬱情緒經常讓人束手無策,不管是自己還是旁人,想要從低潮走出來但卻時常再度掉入低潮。 不過,憂鬱情緒其實是有機會...
心悸、冒汗、呼吸困難,恐慌發作怎麼辦?症狀、原因、治療一次列給你
日期:2021 年 3 月 12 日 作者:莊 筱彤
你聽過恐慌症嗎?其實恐慌症是焦慮疾患的一種,在精神疾病中算蠻常見的,台灣的發生率大概是 2 到 3%。根據國外研究,患者...
《週末心理話》獨處是一種心境,2 步驟找回自己、與自己相處
日期:2021 年 3 月 6 日 作者:莊 筱彤
有許多人只要一獨處就會感到焦慮,不管是自己一個人的時候,或是在人多的場合的時候,經常會覺得沒辦法控制自己,其實這樣的情形...