分類:心理健康

防疫生活對策/疫情之下找回平靜,別讓情緒壓力傷害你的免疫力

日期:2021 年 6 月 10 日 作者:Heho編輯部

COVID-19新冠肺炎的疫情在全球蔓延,台灣迎來一波感染潮而進入三級警戒,病毒不只威脅著民眾的身體健康,也可能造成心理...

洗碗竟有助於減輕27%壓力!穩定自律神經3大關鍵

日期:2021 年 6 月 5 日 作者:王芊淩

每個人的紓壓方式不同,有些人是吃美食、運動、打電動,但其實做家事也有紓壓的效果,根據美國佛羅里達州立大學做的一項研究,發...

每天都累到不想動彈?精選 6 種食物可帶來滿滿元氣

日期:2021 年 6 月 4 日 作者:彭幸茹

當忙碌、焦躁、壓力等負面情緒襲來時,總是會讓人連力氣都提不起,只想要找一個地方躲起來,什麼事都不想做、不想管、不想理,其...

防疫對策/隔離生活讓人焦慮、脆弱又孤獨?來練習提升「心理韌性」

日期:2021 年 6 月 2 日 作者:Heho編輯部

隨著經濟發展,人口變得更為稠密且頻繁地往來於世界各地,人類為了獲得資源而開拓野生動物的原始棲地,增加不同物種接觸的機會,...

防疫生活對策 / 疫情延燒讓身心焦慮爆表!中醫師 3 穴道就改善症狀

日期:2021 年 5 月 31 日 作者:林以璿

新型冠狀病毒疫情不斷延燒,也引發部分民眾的焦慮恐慌。面對疾病的不確定性,容易造成不安感。衛生福利部南投醫院中醫科醫師建議...

【影片】「下犬式瑜珈」!瑜珈老師:每天1分鐘伸展腿部肌肉、舒緩放鬆全身!

日期:2021 年 5 月 25 日 作者:江宏倫

疫情持續升溫,全台各縣市都升級為三級警戒,有很多人開始居家上班、或是暫時緩下腳步休息,但對抗新冠病毒最重要的還是人的免疫...

疫情起伏讓焦慮感爆發?學「自我安定技巧」提升心理免疫力

日期:2021 年 5 月 14 日 作者:Heho編輯部

2020年新冠肺炎疫情爆發至今,在全球已造成超過一億五千萬人感染,且至少有三百萬人因此死亡。疫情影響著全人類,生活與工作...

失眠影響工作品質?心理師:起身看書或寫日記找回睡意

日期:2021 年 4 月 25 日 作者:Heho編輯部

相信不少人都有過這樣的經驗:前一晚好眠,隔天整個人神經氣爽,一整天的工作效率大幅提升;前一晚失眠,隔天就像行屍走肉般,精...

早上起來覺得累?你的睡眠品質可能不夠好!2 種量表快速了解睡眠狀況

日期:2021 年 4 月 25 日 作者:盧映慈

早上起來總是覺得累嗎?無論睡再久都不覺得飽嗎?代表睡眠品質可能有一些問題!睡眠最重要的任務是讓身體獲得休息、大腦清除廢物...

失眠怎麼辦?心理師教你如何改善失眠,掌握「四不三要」就能提升睡眠品質!

日期:2021 年 4 月 22 日 作者:江宏倫

國內失眠人口數逐年遞增,近三年健保資料庫顯示,失眠就醫患者從 74 萬人攀升至 78 萬人,每年安眠藥的使用量更高達 3...