分類：穴道養生

告別蝴蝶袖！每日５招打造手臂線條

日期：2022 年 2 月 9 日 作者：巫俊郡

蝴蝶袖和掰掰袖惱人無比，令人喪失自信，不敢穿出無袖短袖的好看衣服，拍照時還生怕不小心擠出太多肉。有些日常的瑜珈運動可以協...

居家防疫對策 / 腰酸背痛自脊救，4個強背運動甩疼痛

日期：2022 年 1 月 29 日 作者：艾蜜莉

居家防疫最怕姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，使得脊椎承受許多壓力進而導致腰酸背痛的狀況發生。介紹 ４ 個強背運動...

一招「臥英雄式」伸展腹部、骨盆，提升消化功能

日期：2022 年 1 月 22 日 作者：艾蜜莉

長時間久坐的上班族，若沒有適當的活動身體，很容易會造成肌肉緊繃、血液循環不良，消化功能也可能因此變差。以下教一招「臥英雄...

胎位不正怎麼辦？一招膝胸臥式協助寶寶轉正

日期：2021 年 12 月 28 日 作者：巫俊郡

寶寶出生時多半呈現頭下腳上的姿勢，但有些寶寶即使到了預產期仍是沒有轉到正位，胎位不正多半要以剖腹產生產。而有些孕婦或許有...

紓壓降火氣！4穴道安定心神、養好心情

日期：2021 年 12 月 15 日 作者：艾蜜莉

今天的心情好嗎？是否有心情低落的時候呢？生活並不容易，它不一定總會安穩地進行，我們無法選擇發生在自己身上的事，只是當低落...

氣溫忽高忽低，按４穴道防感冒

日期：2021 年 12 月 9 日 作者：艾蜜莉

台灣冬天的天氣容易忽冷忽熱，經常有前一天還是20幾度，隔一天冷空氣報到，氣溫又急速下降到10幾度的情況。面對這樣忽冷忽熱...

預防下背痛，２招核心運動學起來

日期：2021 年 10 月 29 日 作者：艾蜜莉

許多人經歷腰酸背痛都以為自己是椎間盤突出導致的，不過並不是每個下背痛都與椎間盤有關，包括：神經壓迫、肌肉肌腱、韌帶、關節...

頭暈、頭痛好難受？４大穴道速緩解

日期：2021 年 10 月 22 日 作者：艾蜜莉

頭痛、頭暈已成為現代人的通病之一，造成的原因非常多，除了疾病之外，姿勢不良也可能是原因之一，像是滑手機、長時間低頭等。因...

瑜珈「穿針式」，化解肩頸僵硬、雕塑腰部線條

日期：2021 年 10 月 19 日 作者：艾蜜莉

大多數人肩頸痠痛是因為長期姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良所導致的。因為長時間維持一個姿勢，會讓肩頸的肌肉一直處於緊繃狀...

久坐易有大小毛病，按三穴道保健、解久坐不適

日期：2021 年 10 月 14 日 作者：艾蜜莉

上班坐著、吃飯坐著、下班看電視坐著、滑手機坐著，一整天坐著的時間遠比睡覺時間還要長，現代人因為工作及日常生活習慣的關係經...