分類:食物營養

3C 世代護眼必吃葉黃素!營養師:葉黃素好處、天然來源和補充品選購原則

日期:2021 年 4 月 8 日 作者:吳宜庭 營養師

現代人生活離不開 3C,中華民國眼科醫學會公布「2019全民護眼趨勢調查」,國人每天盯著螢幕的時間超過 10 小時,白內...

連假後收心難!2種食物放鬆壓力助收心

日期:2021 年 4 月 6 日 作者:巫俊郡

放連假總令人心情放鬆,歡歡喜喜將工作煩惱拋諸腦後。但鄰近連假結束,即將又要重返職場、面對那些工作壓力總讓人提前感到緊張。...

懷孕、哺乳怎麼補鈣?營養師 5 大食物推薦

日期:2021 年 3 月 31 日 作者:吳宜庭 營養師

對懷孕和哺乳的媽媽來說,鈣質不但在供應自己原本所需,在懷孕中後期還要供應寶寶的成長發育,哺乳時每天有鈣質經母乳流向寶寶,...

擔心性早熟長不高?少讓孩子吃這 6 種食物!

日期:2021 年 3 月 30 日 作者:海倫

「長高」是許多家長對孩子的期許,由於現代飲食與生活習慣的改變,「性早熟」成為了左右孩子成長的重要議題之一。 性早熟代表內...

27% 孕媽媽有妊娠糖尿病!營養學教授提醒注意三大營養素的平衡

日期:2021 年 3 月 29 日 作者:盧映慈

在懷孕期間,身體裡多了一個小生命,代謝的改變,讓要補的營養素、熱量都變得不一樣了。如果還照著以前的飲食習慣,很可能會少了...

懷孕最怕「過胖」!預防妊娠糖尿病,營養學教授教媽媽補充 3 種營養

日期:2021 年 3 月 29 日 作者:海倫

在懷孕期間,身體裡多了一個小生命,代謝的改變,讓要補的營養素、熱量都變得不一樣了。如果還照著以前的飲食習慣,很可能會多吃...

補鈣有訣竅!營養師解答鈣質最佳、最糟搭檔

日期:2021 年 3 月 24 日 作者:吳宜庭 營養師

國人缺鈣情形嚴重,不論是發育中的兒童、成長中的青少年、還是停經後的婦女及高齡長者,鈣質攝取都很重要,除了平時多攝取高鈣食...

吃對東西遠離壞情緒!這4種營養素給你好心情

日期:2021 年 3 月 23 日 作者:巫俊郡

有時感到疲倦沮喪,又憂鬱又焦慮,或許是體內缺乏了部分營養素。維生素B群與腦神經功能有密切關係,當體內B群不足時,就容易出...

怎麼存骨本?鈣質流失補的回來嗎?吃全素容易缺鈣嗎?營養師解惑鈣質疑問─part 2

日期:2021 年 3 月 17 日 作者:吳宜庭 營養師

「趁年輕存骨本」是大家常聽到的口號,但骨本要怎麼存,難道是每天喝牛奶就好了嗎?過了 30 歲,流失的骨鈣還補的回來嗎?鈣...

吃對食物讓減肥事半功倍!5種燃脂食材助減重

日期:2021 年 3 月 13 日 作者:巫俊郡

在減重上,飲食管理佔了七成關鍵,運動僅佔三成。這也充分體現飲食管理對於減重的重要性,若吃到正確的食物能有助減重事業事半功...