分類：食物營養

吃對食物保養皮膚！６種食物助維持皮膚健康

日期：2021 年 5 月 10 日 作者：艾蜜莉

皮膚是我們身體最外層的保護層，油脂鎖住了水分，讓皮膚維持在Q彈、細緻的健康狀況，如果缺少了、水分或是維持皮膚健康所需的營...

吃重鹹多喝水就能排鈉嗎？營養師：補高鉀食物更有效

日期：2021 年 5 月 7 日 作者：吳宜庭 營養師

在吃完重鹹的一餐之後，我們常會覺得特別口渴，會想一直喝水，甚至會覺得多喝水就可以幫助鈉排出，Heho 營養師宜庭要提醒大...

小孩一天可以吃多少糖？攝取過多小心 4 大問題

日期：2021 年 5 月 3 日 作者：海倫

色彩鮮豔的糖果外觀與味道都對小朋友充滿吸引力，然而攝取過多精緻糖不只會讓肥胖與蛀牙找上門，對孩子的發育也有許多危害。到底...

補充鎂除了吃的，擦的也有效嗎？補充劑種類、過量症狀一次看

日期：2021 年 4 月 28 日 作者：吳宜庭 營養師

鎂參與了人體許多生理生化反應，缺鎂會導致神經、肌肉、心臟或神經系統出現問題，攝取足夠的鎂甚至與血壓和血糖的調控有關，因此...

失眠、頭痛或經痛可能是「鎂」不足 營養師：南瓜籽、堅果等高鎂食材助改善

日期：2021 年 4 月 21 日 作者：吳宜庭 營養師

鎂是體內第四大豐富的礦物質，也是細胞內第二豐富的陽離子，必須由飲食中補充，缺鎂對生理及心理都會產生影響，吃鎂能不能改善失...

醬油也有分等級？營養師教你選無複雜添加物的「頭道」醬油料理更安心

日期：2021 年 4 月 19 日 作者：王芊淩

醬油選擇是很多人想了解的問題！尤其是釀造醬油、化學醬油的比較，還有頭道醬油是不是更有營養、健康？營養師今天就來分析到底市...

台灣人普遍缺鎂影響血壓、血糖 營養師：吃夠鎂讓你更健康美麗！

日期：2021 年 4 月 14 日 作者：吳宜庭 營養師

失眠、虛弱、總是覺得疲憊或是肌肉緊繃，要當心是不是身體發出的缺「鎂」警告，到底鎂在人體中扮演了怎樣的角色，該從哪些食物中...

3C 世代護眼必吃葉黃素！營養師：葉黃素好處、天然來源和補充品選購原則

日期：2021 年 4 月 8 日 作者：吳宜庭 營養師

現代人生活離不開 3C，中華民國眼科醫學會公布「2019全民護眼趨勢調查」，國人每天盯著螢幕的時間超過 10 小時，白內...

連假後收心難！２種食物放鬆壓力助收心

日期：2021 年 4 月 6 日 作者：巫俊郡

放連假總令人心情放鬆，歡歡喜喜將工作煩惱拋諸腦後。但鄰近連假結束，即將又要重返職場、面對那些工作壓力總讓人提前感到緊張。...

懷孕、哺乳怎麼補鈣？營養師 5 大食物推薦

日期：2021 年 3 月 31 日 作者：吳宜庭 營養師

對懷孕和哺乳的媽媽來說，鈣質不但在供應自己原本所需，在懷孕中後期還要供應寶寶的成長發育，哺乳時每天有鈣質經母乳流向寶寶，...