分類:運動教室

居家運動 / 在家工作渾身不對勁?2個動作訓練核心肌群!

日期:2021 年 5 月 31 日 作者:Roy

又到了在家訓練的時間啦!核心肌群是身體最常使用到的部位,所以適時地訓練和保養也是很重要的喔!跟著Heho Yoga一起做...

【影片】「金字塔式瑜珈」瑜珈老師:每天 1 分鐘緊實臀腿、還能改善疲勞、提升睡眠品質!

日期:2021 年 5 月 29 日 作者:江宏倫

疫情持續升溫,不少民眾已經居家上班、或暫緩腳步正在家中休息,疫情期間避免外出、運動機會也變少,但不管疫情還要持續多久,我...

居家運動 / 坐、躺沙發時間變長養出凸小腹?3動作找回身體曲線!

日期:2021 年 5 月 28 日 作者:Roy

大家最近在家是不是都不太注重飲食控制呢?隨手就是一個甜點、餅乾,為了不要讓自己的小腹失控,快來跟著Heho Yoga一起...

居家運動 / 在家工作腰酸背痛? 3 個動作舒緩僵硬身體!

日期:2021 年 5 月 27 日 作者:Roy

全國三級警戒延後放寬,在家上班的日子看起來還需要一段時間。這時候就需要Heho Yoga出馬啦!3個動作舒緩你僵硬的核心...

居家運動 / 在家工作肩頸越來越酸痛?3瑜珈動作有效放鬆肌肉、舒緩痠痛!

日期:2021 年 5 月 26 日 作者:Roy

疫情期間少出去不只是幫助自己,也是幫助他人。在家工作久了別忘記按摩一下自己的「肩膀」和「頸部」喔!在這裡整理了三個「肩頸...

【影片】「下犬式瑜珈」!瑜珈老師:每天1分鐘伸展腿部肌肉、舒緩放鬆全身!

日期:2021 年 5 月 25 日 作者:江宏倫

疫情持續升溫,全台各縣市都升級為三級警戒,有很多人開始居家上班、或是暫時緩下腳步休息,但對抗新冠病毒最重要的還是人的免疫...

居家運動 / 有小腹突出、腰痠背痛?原來是骨盆前傾造成的!

日期:2021 年 5 月 24 日 作者:彭幸茹

是不是時常感到腰痠背痛,而且明明沒有很胖,但是小腹就是很突出,怎麼穿衣服都不是很好看呢?這個時候如果又有「久坐」這個習慣...

【基礎瑜珈教學10 】「開肩扭轉式」晨間瑜珈, 5 分鐘讓你活氧運動 Easy go!

日期:2021 年 2 月 16 日 作者:江宏倫

根據統計資料,平均我們每天早上起床會花 18 分鐘與鬧鐘搏鬥。在這黃金 18 分鐘裡,再怎麼多的金山銀山,都遠遠地敵不過...

【基礎瑜珈教學 9】延緩失智就靠這一招運動「單腿站立+扭轉瑜珈」!

日期:2021 年 2 月 15 日 作者:江宏倫

研究指出,單腿站立平衡的練習,可以延緩失智症的發生年齡。也就是說,透過規律的練習,刺激並鍛鍊協調性,原本如果是 70 歲...

【基礎雙人瑜珈教學 8】簡單易學的雙人伸展瑜珈!找個伴一起舒展全身肌肉

日期:2021 年 2 月 14 日 作者:江宏倫

心理學家指出,和朋友一起運動,比單獨一個人運動,在身心上更容易獲得正面的感受,除了感覺不那麼困難,且容易堅持外,兩個人一...