分類：Heho Sports
眼鏡蛇式促進新陳代謝又強化背部！
日期：2020 年 6 月 9 日 作者：巫俊郡
眼鏡蛇式時常與上犬式搞混，但不同的是眼鏡蛇式並沒有讓大腿騰空，而只有仰起上半身像是眼鏡蛇直起上身那樣的姿態，也因此被人稱...
上班族久坐愛翹腳釀臀部好痛！5大特點檢查自己是否「梨狀肌症候群」上身
日期：2020 年 6 月 8 日 作者：王芊淩
許多上班族因為久坐，常常覺得腰部、屁股某處特別的痛，中醫師分享臨床上曾有一名年輕的江小姐，因為腰與臀部疼痛持續快兩年，痛...
這4種習慣讓你「脊椎側彎」上身！簡易自我檢測一彎便知道
日期：2020 年 6 月 2 日 作者：王芊淩
現代人生活勞累，常常能坐就不站，能躺就不坐，久而久之成了懶骨頭！醫師分享門診來了一位38歲的李先生，表示下背痠痛，起身時...
物理治療師教學：掌握「按、拉、動」 3 原則有效矯正拇指外翻
日期：2020 年 5 月 31 日 作者：Heho編輯部
根據研究統計發現，約有 5 成的人曾有足部問題，其中有一定的比例是拇指外翻而造成困擾，拇指外翻在外觀上，大腳趾和第二腳趾...
在家運動自我鍛鍊？專家提醒最容易發生的 13 個錯誤
日期：2020 年 5 月 30 日 作者：元氣網
有人擔心到健身房受感染，轉向利用YouTube或IG上的運動影片，在家自我鍛鍊。專家提醒，運動很好，但絕不能忽視鍛鍊不當...
近 7 成上班族肩頸痠痛！中醫師：錯把勞動當運動小心痠痛上身
日期：2020 年 5 月 26 日 作者：Heho編輯部
許多人總以為白天上班的「勞動」，就已達到維持身體健康的活動量了，但其實不然，時常維持同一姿勢或是反覆進行相同動作，很容易...
爬山鐵腿多日該怎麼辦？復健科醫師教你緩解和預防
日期：2020 年 5 月 24 日 作者：元氣網
日籍攝影師小林賢伍將台灣宜蘭的五峰旗山拍成美麗的抹茶山，一夕間讓這座山聲名遠播，吸引小芳（化名）與她的同事們相約踏訪。不...
沒運動常腰痛還能有翹臀？下交叉症候群會導致脊椎滑脫！用「橋式」就能改善
日期：2020 年 5 月 23 日 作者：林以璿
正確、規律運動帶來健康的身材曲線人人喜愛，但是有些人覺得自己天生麗質，就算不運動也有著讓人羨慕的S型曲線。花蓮慈濟醫院中...
伸展也能增加新陳代謝！日本瑜珈老師教2動作改善易胖體質
日期：2020 年 5 月 22 日 作者：王芊淩
夏天到不少女性更開始更積極減肥，但是否因為嚴格的飲食或是運動習慣所苦擾，其中日本瑜珈老師森和世說，持續不合理的飲食、運動...
不只能鍛煉肌肉！研究：運動還可提升大腦功能增強記憶力
日期：2020 年 5 月 17 日 作者：林以璿
近日，一項來自美國馬里蘭州的研究團隊指出，運動不只能夠維持保持生理上的健康，還能夠強化大腦的記憶力，尤其針對中年以後的群...