分類：Heho Sports
晨跑？夜跑？到底哪個時間跑步好？
日期：2018 年 10 月 10 日 作者：林以璿
跑步是一項很容易實行的運動，一雙跑鞋就能夠讓你在幾乎任何場地進行運動。但是，有許多人經常糾結，什麼時候跑步好呢？其實跑步...
一跌倒就韌帶裂傷！5大原則達到自我照護
日期：2018 年 10 月 9 日 作者：彭幸茹
韌帶裂傷是最常見的運動傷害，可能在進行籃球、排球、足球等運動時，不小心因為接觸或跑跳的動作，造成韌帶裂傷。在平日中，常見...
扭到腳最怕留舊傷 2招教你照顧好受傷足踝
日期：2018 年 10 月 9 日 作者：林以璿
各種休閒活動，像是水邊游泳戲水、登山露營、球類競技，乃至於出國訪勝，都讓人躍躍欲試，但在玩樂休閒時，一個不小心因為地面不...
關節炎發作好痛⋯什麼樣的肌力運動才可以保護膝關節？
日期：2018 年 10 月 7 日 作者：盧映慈
關節炎發作的時候，真的是「痛起來要人命」，但如果因為關節炎而不去運動，久而久之膝蓋的肌肉會萎縮，所以除了消炎止痛之外，其...
舊傷未除新傷再起?跑步受傷者要做這4件事
日期：2018 年 10 月 7 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)
近來國內路跑的風氣越來越盛行，很多人以為要訓練跑步就是增加跑步的時間和跑步量，結果可能就造成一下膝蓋痛、一下抽筋或腳底痛...
比慢跑更有效！健走運動人人都適用
日期：2018 年 10 月 7 日 作者：彭幸茹
「健走就是走路啊！」、「健走要有點小跑步的感覺」，你以為健走是以上兩種形容嗎？錯，這些都不是正確的健走方式啦！ 健走絕對...
愛好跑步運動者易罹患的跟腱炎，該如何預防？
日期：2018 年 9 月 30 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)
半馬、全馬等跑路活動在國內日漸風行，許多民眾都趨之若鶩，但也帶來了運動傷害。例如：在參加馬拉松路跑後，覺得腳後跟上方隱隱...
兩邊肌肉不對稱，矯正骨盆一樣歪！3招教你改變
日期：2018 年 9 月 30 日 作者：盧映慈
大家很常看到投手投球的那隻手，比另一隻手的肌肉大了不少，因為長期使用，所以會造成肌肉力量不平均。不過身體有慣用腳、慣用手...
越運動越累嗎？7個身體要你停下來的訊號
日期：2018 年 9 月 23 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)
近年來，運動健身的風氣越來越盛行，但也不是練得多就代表健康，一切都要視自己的健康與體能狀況來調整，如果身體越練越累，很可...
運動完隔天「鐵腿」要休息？躺著不動會更痛！
日期：2018 年 9 月 17 日 作者：盧映慈
小威昨天去跑了馬拉松，結果今天一起來就覺得兩腿很痠，有一種「鐵腿」的感覺，讓他一整天都不敢亂跑，覺得自己一定要好好休息。...