分類：Heho Sports
５招式放鬆腰椎，告別下背痛
日期：2018 年 10 月 30 日 作者：嘎丁
時間坐著會使屈肌、腿筋的肌肉緊繃，導致由下背部承受身體的壓力，而引發下背痛！在美國根據統計約有60至80％的成人，終其一...
運動補水三要點，這樣喝水更健康！
日期：2018 年 10 月 29 日 作者：嘎丁
運動減重不僅要補充蛋白質，更要藉助水的力量，運動前須先補充水分，讓身體在運動過程保持「水合狀態」，才能讓身體持續進行增肌...
訓練過頭，正常足弓也會塌陷！應該這樣做
日期：2018 年 10 月 28 日 作者：盧映慈
人的腳本來應該要像是一張弓一樣有著弧度，但如果缺少刺激、或是過度受力，足弓會造成塌陷，讓走路的時候彈性降低、就像是扁平足...
到底該怎麼跑步才可以消耗更多的卡路里，提高減肥效率？
日期：2018 年 10 月 26 日 作者：陳 亦云
一般人都認為慢跑的減肥效果好，而慢跑也成為一項不退流行的瘦身運動，幾乎適合於所有人，但其實慢跑也是減肥失敗率最高的運動。...
有沒有病看鞋墊！這4種磨損情形小心是疾病！
日期：2018 年 10 月 25 日 作者：林以璿
我們決定要換新鞋，常常是因為外觀舊了、變形了等等原因，但其實，一雙鞋子穿久了，我們最應該關心的是鞋墊，鞋墊可以讓我們檢視...
久坐讓你下背痛！５動作放鬆肌肉舒緩痛
日期：2018 年 10 月 24 日 作者：艾蜜莉
又下背痛了？你並不是孤單的，根據研究統計約有八成的人都曾經遭遇過下背痛，尤其是久坐的上班族。其實，下背痛大多和患者本身的...
跑步完也要拉這裡的筋！小心造成「高跟鞋腳」的蹠骨痛
日期：2018 年 10 月 16 日 作者：盧映慈
阿飛每天都會去慢跑，跑完之後也有拉大腿、小腿的筋，但幾個月之後，他卻開始覺得腳底板痛痛的，走路的時候會不自覺的用腳板外側...
越運動反而越重？再繼續堅持就會瘦了…
日期：2018 年 10 月 13 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)
有些減重者開始規律運動後，反而發現自己的體重變重了，感覺到氣餒想要放棄。運動不是會消耗掉熱量和提升代謝嗎？我們就來看看體...
這5種人想跑步，挑這個時間最好！
日期：2018 年 10 月 12 日 作者：林以璿
大家都知道跑步的重要性，但是除了究竟應該選擇什麼場地運動，究竟什麼時間運動也是困擾許多人的問題，晨跑起不來，黃昏才下班下...
國際期刊JACC告訴你，運動不足的8種危害！
日期：2018 年 10 月 10 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)
根據世界衛生組織(WHO)統計，活動量不足是影響全球死亡率的4大危險因子之一，缺乏運動者和擁有運動習慣者相較之下，死亡的...