分類:吳宜庭營養師

益生菌數越多越好嗎?營養師釐清「保證菌數」觀念 破解益生菌3大迷思

日期:2021 年 7 月 22 日 作者:吳宜庭 營養師

隨著腸道菌相的研究越來越多,目前發現益生菌對改善腸道菌生態及免疫都有直接關係,市面上的益生菌品牌和種類如雨後春筍般冒出來...

怕浪費把食物吃光、以為先減肥才能變健康?減重名醫宋晏仁談 8 大減重地雷!

日期:2021 年 7 月 21 日 作者:吳宜庭 營養師

宋晏仁醫師自己走過減重的過程,很能體會減重者的心路歷程,也陪伴許多減重者找出致胖的盲點,從健康的心態和飲食開始調整,漸漸...

減肥、糖尿病患者吃對順序更重要!減重名醫宋晏仁傳授口訣「水肉菜飯果」

日期:2021 年 7 月 16 日 作者:吳宜庭 營養師

宋晏仁醫師改良哈佛健康餐盤設計出「211 餐盤」,設計每餐飲食比例為蔬菜類、蛋白質及全穀類的比例 2:1:1,依照這個方...

168斷食沒瘦下來身體先變虛?減重名醫宋晏仁:每天一杯鹽水補足水分電解質!

日期:2021 年 7 月 14 日 作者:吳宜庭 營養師

間歇性斷食因為實行方式簡單,近年來非常受到歡迎,尤其是將一天進食時間集中在 8 小時,並保持 16 小時空腹的 168 ...

不挨餓才能健康瘦!減重名醫推211健康密碼,保證不復胖!

日期:2021 年 7 月 14 日 作者:吳宜庭 營養師

為了維持良好的體態,許多人走過減重的冤枉路。減重名醫宋晏仁醫師靠著「211飲食」,成功減重 20 公斤並且保持不復胖。其...

保健食品正確保存你做對了嗎?營養師說明乾燥劑、封口膜如何處理

日期:2021 年 7 月 7 日 作者:吳宜庭 營養師

常常聽別人說哪牌保健食品很厲害,就花錢囤貨,但卻從來沒吃完是很多人常見的情況;或是買回來卻用錯誤的保存方式儲存,產品早已...

居家工作只吃一餐想順便減肥?營養師:一週兩天輕斷食 避免復胖、膽結石

日期:2021 年 7 月 3 日 作者:吳宜庭 營養師

疫情幾乎影響了所有人的生活模式,不少人開始在家工作 (work from home, WFH) 或配合公司分流上班,居家...

血液濃稠怎麼辦?營養師 4 大招防血栓:酒精、精緻糖都是兇手!

日期:2021 年 6 月 29 日 作者:吳宜庭 營養師

血液黏稠會大大增加血栓發生的可能性,多數人往往等到身體出現不適,甚至有小中風、中風或心肌梗塞時才意識到危險性,血管的保養...

「正念飲食」降低焦慮感!營養師:創造儀式感,把自己當貴賓款待!

日期:2021 年 6 月 26 日 作者:吳宜庭 營養師

隨著封城時間的延長,和本土確診不斷增加,群體的焦慮感也持續上升,越來越多人有失眠、食慾不佳、暴飲暴食,Heho 營養師宜...

每天追劇、遠距上班上課眼睛不舒服?葉黃素搭配護眼 5 大神隊友

日期:2021 年 6 月 9 日 作者:吳宜庭 營養師

眼睛是我們的靈魂之窗,但每天不論因為工作、上課、追劇,還是看電視,幾乎都讓我們的眼睛「超負荷」,飛蚊症、黃斑部病變、白內...