分類：Heho營養師
EPA 和 DHA 差在哪？這 6 種人適合補充！營養師揭魚油的好處、禁忌
日期：2023 年 7 月 28 日 作者：陳筠臻 營養師
近年來熱門的保健食品總少不了魚油，不過市面上的魚油產品五花八門，背後的成分總是讓人眼花撩亂，常聽到的 EPA、DHA 也...
運動後肌肉痠痛、拉傷、受傷怎麼吃？營養補充攻略一次看！
日期：2023 年 7 月 27 日 作者：劉思妤 營養師
這幾年台灣運動風氣愈來愈夯，無論是騎腳踏車、跑步、打球或健身，運動過程中難免會受傷，而每次的受傷，恢復期都是以「月」為單...
減脂期吃飯就不吃水果？營養師：水果吃對還能助減脂，低醣飲食三步驟
日期：2023 年 7 月 26 日 作者：吳宜庭 營養師
近幾年颳起健康風潮，增肌減脂幾乎變成全民運動，很多人會開始控制飲食中的「碳水化合物」的總量，同時也接收到「水果中含大量糖...
煎煮炒炸都靠這一瓶？廚房必備食用油看「發煙點」
日期：2023 年 7 月 25 日 作者：陳筠臻 營養師
用餐時間一到，家裡的大廚紛紛捲起袖子，準備大顯手藝端出拿手料理。然而，不少婆婆媽媽都是買一罐烹調油，煎煮炒炸從頭用到尾。...
為什麼吃「油魚」會拉肚子？營養師揭原因出在這！
日期：2023 年 7 月 24 日 作者：劉思妤 營養師
鱈魚的口感細膩，肉質 Q 彈，是國人餐桌上常見的料理之一，不過有些人誤以為「油魚」是鱈魚，吃多了容易有放油屁、解油便等腸...
胃食道逆流可以喝咖啡？掌握 3 大成因舒緩不適症狀！
日期：2023 年 7 月 21 日 作者：陳筠臻 營養師
工作前來杯咖啡已成了上班族的日常儀式，尤其一忙起來早午餐只能快速解決，下午茶來點甜食撫慰疲憊的心。殊不知卻落入胃食道逆流...
豆漿能取代牛奶嗎？哪個比較營養？豆漿 4 功效一次看
日期：2023 年 7 月 20 日 作者：劉思妤 營養師
口感滑順、味道濃郁的豆漿，是許多人的早餐飲品選擇，豆漿熱量低、膳食纖維高，能增加飽足感，還有降低膽固醇、血糖和預防心血管...
大暑養生始於「心」！營養師推「茄子」護心還能防便秘
日期：2023 年 7 月 19 日 作者：吳宜庭 營養師
今年的大暑落在 7 月 23 日，大暑是一年之中最炎熱的時節，在中醫理論中對應的臟腑是「心」，表示夏季的心火旺盛，容易感...
你吃的其實是「偽」蔬菜「假」蛋白？營養師揭被誤會的澱粉食物
日期：2023 年 7 月 14 日 作者：陳筠臻 營養師
從小父母就要我們多吃菜，蔬菜有各式各樣的營養，尤其現代人外食比例逐日攀升，飲食精緻化下，吃青菜的機會又更少了。那些你以為...
遠離癌症就靠飲食！美國權威癌症中心推薦 ８ 大最佳防癌食物
日期：2023 年 7 月 13 日 作者：吳宜庭 營養師
蔬果中富含不同的植化素和營養成分，可以幫助提升身體免疫力、預防疾病，甚至是遠離癌症。Heho 營養師整理來自美國癌症研究...