分類：Heho營養師
濕疹、過敏都是腸道菌惹的禍？ 腸道菌叢失衡3招拯救！
日期：2023 年 6 月 20 日 作者：吳宜庭 營養師
人體腸道內居住著數量龐大、種類繁多的微生物，調控著神經傳導、內分泌、消化、代謝和免疫作用等多種生理過程。 腸道中的菌落分...
外食族怎麼吃不發胖？三餐自由配！營養師公開減肥菜單
日期：2023 年 6 月 20 日 作者：陳筠臻 營養師
現代社會外食風氣興盛，早中晚餐都能在外解決，長期卻易增加肥胖、三高的風險，餐餐在外好難瘦下來！到底怎麼吃才不會胖？營養師...
夏至吃苦如吃補！苦瓜解暑降心火，還能控糖幫助瘦身
日期：2023 年 6 月 19 日 作者：陳筠臻 營養師
夏至是一整年中白天最長、夜晚最短的日子，是陰陽轉換的分界點，也是陽氣最盛的一天。緊接著天氣逐漸轉熱，氣溫高又濕度大，易增...
減肥聖品小黃瓜怎麼吃最營養？怕苦不敢吃靠「摩擦」去除土味！
日期：2023 年 6 月 15 日 作者：陳筠臻 營養師
鮮脆又多汁的小黃瓜是夏日減肥不可或缺的良伴，吃了既飽足又能補水消暑。有些人害怕小黃瓜那特有的味道，營養師傳授祕訣：原來用...
買不到 In-N-Out Burger！漢堡真的是垃圾食物？健康吃漢堡不發胖有 5 關鍵
日期：2023 年 6 月 14 日 作者：劉思妤 營養師
暌違多年，美國人氣漢堡「In-N-Out Burger」日前再度來台，吸引國內許多漢堡控搶排，限量 600 份開賣不到半...
懶人減重正夯！營養師分享3種「餐盤飲食法」不挨餓也能瘦！
日期：2023 年 6 月 12 日 作者：吳宜庭 營養師
想知道怎麼吃最健康，或是想輕鬆減重，卻不知道怎麼開始嗎？時下有很多流行的各式「餐盤飲食法」，像是我的餐盤、211、133...
ＡＢＣ益生菌是什麼？改善過敏、皮膚炎怎麼挑？常見六大菌種一張圖解析比較
日期：2023 年 6 月 9 日 作者：吳宜庭 營養師
益生菌種類繁多，常聽到的 A、B、C菌有什麼功效，還有 LP、LGG、F 菌到底是什麼呢？用一張圖看懂這些常見菌種的差異...
咖啡因口香糖愈嚼愈帶勁？研究揭運動前「嚼一下」可有效提升運動表現
日期：2023 年 6 月 8 日 作者：劉思妤 營養師
早上喝一杯咖啡提神醒腦，是不少上班族的首選。不過你知道嗎？咖啡因還能幫助你增強各方面的運動表現，包括速度、肌力、耐力等，...
榴槤好處禁忌詳解！和榴槤蜜、波羅蜜有關嗎？營養師：4類人別吃太多
日期：2023 年 6 月 8 日 作者：陳筠臻 營養師
榴槤的產季約在 5-8 月，是炎炎夏日必嘗的熱帶水果，它獨特的氣味讓有些人退避三舍，一聞到就覺得臭氣沖天，但也有群支持者...
益生菌一吃就拉肚子？ 4 大成分是輕瀉劑 吃久小心腸壞死！
日期：2023 年 6 月 7 日 作者：吳宜庭 營養師
腸道菌被稱為「人類的第二個大腦」，補充益生菌的人也越來越多， Heho 營養師宜庭提醒：「挑選益生菌要仔細看成分，避免有...