分類：Heho營養師
心情不好不是你的錯！5大紓壓營養素+食譜 讓你找回好心情
日期：2023 年 5 月 10 日 作者：吳宜庭 營養師
當壓力大到讓你情緒起起伏伏，或是開心不起來，別急著錯怪自己，因為有許多心理和情緒問題都是「吃」出來的，和營養素攝取不足有...
發酵飲「康普茶」熱潮來襲！營養師解析有哪些好處和地雷
日期：2023 年 5 月 10 日 作者：陳筠臻 營養師
酸酸甜甜的滋味，挾帶著爽口的氣泡感，這款風靡全球的飲料擄獲不少巨星的味蕾，但它竟然是「茶」？！跟著 Heho 營養師揭開...
經期結束後 7 天是減肥黃金期！營養師推 4 階段生理期減肥法
日期：2023 年 5 月 9 日 作者：劉思妤 營養師
月經來吃什麼？每次在生理期來的前幾天，總是特別嘴饞、想大吃大喝？Heho 營養師劉思妤表示，黃體期的食慾通常會增加，如果...
立夏養生吃什麼？紅色食物護心！來碗「蓮子百合紅豆湯」補血消水腫
日期：2023 年 5 月 5 日 作者：陳筠臻 營養師
今年 5 月 6 日步入立夏，象徵夏季正式來臨，從這天開始天氣會變得既潮濕又炎熱，隨著氣溫攀升，心臟的負荷也跟著增加。因...
薑母鴨的薑是食物還是中藥？藥膳、食療這樣分！從中醫營養調身體
日期：2023 年 5 月 4 日 作者：陳筠臻 營養師
中醫集結老祖宗的智慧，發展出一套特有的養生哲學，是一門融入生活的醫學，營養同為飲食生活的一部分，兩者相輔相成為「中醫營養...
天天喊累、咖啡成癮？營養師分享 3 步驟飲食調理 從根本提振精神！
日期：2023 年 5 月 4 日 作者：吳宜庭 營養師
現代人時常要面臨來自各方的壓力，經常是事業、家庭蠟燭兩頭燒，不知不覺之間讓自己長期承受的壓力，不只影響心理狀態，更是會直...
腸病毒發燒、喉嚨痛吃什麼？營養師揭飲食照護 3 重點
日期：2023 年 5 月 3 日 作者：劉思妤 營養師
腸病毒軍團強勢來襲，小朋友抵抗力弱，受到感染後常出現手足口症。人人都有嘴破、喉嚨痛、口腔潰瘍的經驗，不管是吃飯或是說話都...
血壓正常值是多少？營養師揭 3 方法有效降血壓
日期：2023 年 5 月 2 日 作者：劉思妤 營養師
每 4 個人就有 1 人有血壓問題，甚至還有一部份人根本不自覺有高血壓，每天還是維持高油、高鹽的飲食。血壓正常值是多少？...
一罐魚油全家吃？挑選魚油3關鍵 營養師：大人小孩需求不一樣！
日期：2023 年 4 月 28 日 作者：吳宜庭 營養師
魚油是保健食品中的熱銷品項，不同年齡層都有可能有補充魚油的需求，那全家大小可以吃同一罐魚油嗎？Heho 營養師宜庭分析比...
壓力大、心情不好吃什麼？營養師推 9 種快樂食物幫你一掃憂鬱
日期：2023 年 4 月 28 日 作者：陳筠臻 營養師
面對讀不完的書、排山倒海的工作，以及家庭或情感的種種壓力，讓人忙到暈頭轉向，加上飲食失衡、作息不正，很容易悄悄侵蝕了我們...