分類:Heho營養師

為什麼會有減肥停滯期?如何突破?善用 4 招讓你減肥成功

日期:2023 年 4 月 26 日 作者:劉思妤 營養師

「停滯期」是很多減重的人最害怕聽到的三個字,剛開始減重時很順利,一段時間後,體重停滯了好久都沒有下降,讓不少人感到相當挫...

板豆腐、嫩豆腐誰更營養?減肥吃錯越吃越肥!8大豆腐種類一次看

日期:2023 年 4 月 26 日 作者:陳筠臻 營養師

豆腐是家常菜裡的百搭食材,正是因為它的種類多樣,有嫩豆腐、板豆腐、油豆腐、百頁豆腐、芙蓉豆腐…不論是要涼拌、煎煮炒炸都很...

整理包 / 預防帶狀疱疹找上你,提升免疫力就靠「這5招」

日期:2023 年 4 月 26 日 作者:陳筠臻 營養師

帶狀疱疹(常誤用為帶狀皰疹)的發生與年齡和免疫最為相關,當人體的抵抗力下降,帶狀疱疹的病毒便有機可乘。無論是要預防帶狀疱...

來碗紅棗燉銀耳!白木耳 3 大功效一次看 營養師:這樣吃還能助減脂!

日期:2023 年 4 月 25 日 作者:吳宜庭 營養師

白木耳不只是滋補養生的中藥材,更因為低脂低熱量,又含有豐富膳食纖維的特性,營養師很推薦做為減脂期間的小點心! 中醫和營養...

皮蛋健康嗎?一天能吃幾顆?認識皮蛋的營養價值、挑選及保存方法

日期:2023 年 4 月 21 日 作者:陳筠臻 營養師

皮蛋是外國人聞風喪膽的食物,卻是國人特愛的美食。你可能聽過些傳說:皮蛋是馬尿泡的、含鉛有重金屬、吃了會致癌…究竟皮蛋是怎...

換季遇上長新冠!營養師推薦護肺 5 大關鍵營養素+食譜 守護呼吸道健康!

日期:2023 年 4 月 20 日 作者:吳宜庭 營養師

前幾天空氣品質拉警報,加上近期換季,敏感族群開始過敏、咳嗽或鼻水流不停,遇上長新冠更是讓人不舒服,Heho 營養師宜庭推...

吃豬腳、木耳能補充膠原蛋白嗎?5 招有效延緩流失速度

日期:2023 年 4 月 20 日 作者:劉思妤 營養師

大家都知道,想讓肌膚澎潤有彈力、緊緻飽滿,膠原蛋白是不可或缺的重要成分!膠原蛋白是什麼?哪些食物富含膠原蛋白?直接吃豬腳...

穀雨養生宜吃「春」!胃病易犯怎麼解?4 招春季養胃秘訣學起來!

日期:2023 年 4 月 19 日 作者:吳宜庭 營養師

穀雨是二十四節氣的第六個節氣,在每年的四月 20 或 21 日,有「雨水充沛,百穀生長」的意思,天氣以晴暖為主,但氣溫仍...

香菜竟是寶!可降血脂、防失智?營養價值、功效和禁忌一次看

日期:2023 年 4 月 18 日 作者:劉思妤 營養師

不論是蘿蔔湯、臭豆腐、大腸麵線,最後都會撒上香菜點綴,它是世界上評價最兩極的食物之一。不吃香菜的人可惜了!研究發現,香菜...

大啖高熱量食物好紓壓?!營養師用6方法避免吃進垃圾食物 擺脫壓力性暴食

日期:2023 年 4 月 13 日 作者:劉思妤 營養師

每當壓力大,你會怎麼紓壓呢?許多人喜歡大啖美食讓自己放鬆,但當高壓成為日常,會發現靠食物慰藉竟成了危害健康的兇手,營養師...