分類：居家運動

【影片】睡前15分鐘幫妳放鬆壓力、提升睡眠品質！

日期：2021 年 7 月 15 日 作者：江宏倫

不管是新冠失眠，還是本來就有失眠問題，這次我們針對失眠者設計「15 分鐘助眠瑜珈」幫助你入眠！藉由呼吸引導，讓心平靜下來...

【影片】久坐辦公肩頸酸！快用瑜珈磚伸展放鬆緊繃身體

日期：2021 年 7 月 8 日 作者：江宏倫

辦公室久坐族看過來，準備一條毛巾一起運動！當長時間專注辦公時，會因為姿勢維持太久，讓肌肉產生僵硬，發生肌肉痠痛發炎，所以...

【影片】3分鐘用毛巾運動、幫你舒緩肩頸痠！

日期：2021 年 7 月 2 日 作者：江宏倫

不論是居家辦公族、或一般上班族，當我們長時間專注辦公時，常常會因為姿勢維持太久，或不慎使用錯誤姿勢，一段時間後肌肉就會產...

【影片】雕塑線條流動瑜珈、燃脂減肥還能增加心肺能力！

日期：2021 年 7 月 1 日 作者：江宏倫

防疫時間待在家裡，就更容易缺乏運動，我們請瑜珈老師設計 15 分鐘的減脂運動，讓我們可以快速雕塑身體線條，讓我們能夠瘦腰...

雕塑臀部好曲線！一招椅子式塑美腿！

日期：2021 年 6 月 26 日 作者：巫俊郡

椅子式的動作看起來有點像是坐在看不到的椅子上，而這樣的動作並不容易實行，這個動作需要使用到的肌群很多，靠著維持姿勢能鍛鍊...

【影片】快速瘦腹燃脂瑜珈！提高身體燃脂、同時鍛練核心肌群！

日期：2021 年 6 月 24 日 作者：江宏倫

新冠疫情讓我們生活習慣被迫改變，有些人可能改成居家上班、有些人可能暫時停下腳步休息，但居家防疫絕不能忘記運動！我們請瑜珈...

１招上犬式能改善氣喘、舒緩背痛！

日期：2021 年 6 月 21 日 作者：巫俊郡

強健的肌力有助於穩定脊椎，減少一整天勞動或是錯誤姿勢帶來的傷害。上犬式是一招能夠鍛鍊背肌、舒緩背痛的瑜珈動作，常常會與眼...

居家運動 / 打擊腰間肉超有感！每天 5 動作維持迷人曲線

日期：2021 年 6 月 20 日 作者：彭幸茹

宅在家裡防疫，是不是發現自己的肚子越來越有肉啦？尤其是身為久坐在電腦前辦公的上班族，自從WFH（work from ho...

駝背讓你老10歲！瑜珈４動作矯正駝背、顯年輕

日期：2021 年 6 月 20 日 作者：艾蜜莉

長期姿勢不良導致駝背，不僅體態不好看容易顯老、沒精神，還會對脊椎造成負擔！想要改善駝背，除了有意識的讓自己維持良好姿勢，...

【影片】10分鐘早晨瑜珈！快速伸展身體、還能提升身體免疫力

日期：2021 年 6 月 17 日 作者：江宏倫

防疫三級警戒延長，大家待在家裡的時間更長，不論是居家辦公、追劇打電動、還是純粹想活動身體，我們特別準備 10 分鐘的早晨...