分類：防疫生活對策
腰、臀、腿不適！醫學瑜珈訓練 1 招達到全面伸展
日期：2020 年 10 月 4 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 腰、臀、腿不適！大多是因為久站、久坐、體重過重、姿勢不良導致，讓腰肌承受不當力量太久，導致腰臀部肌群發...
肌肉發炎是頭痛主因！醫學瑜珈伸展 1 招有效預防頭痛
日期：2020 年 10 月 4 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 左邊痛、右邊痛，天天都覺得頭痛，到底應該怎麼辦？其實頭痛分很多種，除了病症導致，也有可能是肌肉發炎造成...
醫學瑜伽「燃脂肌力」教學，每天1分鐘可改善肥胖、便秘！
日期：2020 年 10 月 2 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 很多人會誤以為流汗就會變瘦，但其實流汗並不會減少脂肪，只是排除代謝廢物、流失水分、電解質，減重最主要還...
媽媽手痛到想哭？醫學瑜珈！ 1 個簡單動作舒緩疼痛，修復肌筋膜
日期：2020 年 10 月 1 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 媽媽手是很常聽到的疼痛症狀，但不一定是媽媽才會發生，每個人過度使用手，都可能會造成這個症狀，文中作者會...
【影片】1 分鐘伸展操教學，睡前伸展消除 1 天的疲勞！
日期：2020 年 9 月 26 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 每天工作的忙碌，加上睡前使用手機吸收資訊，讓人即使躺在床上，腦部還是持續緊繃，腦袋想東想西難以入睡，這...
【影片】1 分鐘伸展操教學，早晨清醒就做讓身體一整天輕盈！
日期：2020 年 9 月 25 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 你是否會經常賴床呢？明明人已經醒了，卻始終躺在床上不願起床？其實早晨清醒的時候，可以做做肌肉伸展操，促...
【影片】1 分鐘伸展操教學，舒緩肌肉僵硬！工作空檔也能簡單做
日期：2020 年 9 月 24 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 現代人因為科技日新月異，加上工作型態的改變，很多人長時間用電腦辦公，或時常滑手機看訊息，但大多數人姿勢...
【影片】1 分鐘伸展操教學，日本專家教你「改善顳顎關節症！」
日期：2020 年 9 月 20 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 有些人在張開嘴巴或進行吞嚥的時，如果下巴老是覺得疼痛難耐，可能是舌骨上肌群過於僵硬所致，醫學上稱為顳顎...
【影片】1 分鐘伸展操教學，日本專家教你「極速瘦臉法！」
日期：2020 年 9 月 15 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 臉大不見得是真的變胖，當我們的牙齒用力咬合的時候，臉頰會微微隆起，這個部位就是咀嚼肌，平常進食或是講話...
【影片】1 分鐘伸展操教學，日本專家教你改善「肩膀內翻」問題！
日期：2020 年 9 月 10 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 肩膀內翻是造成駝背的原因之一，當肩胛下肌變得太過硬，肩膀就會往內側靠攏，最後造成肩膀內翻與駝背，不僅會...