分類：防疫生活對策
【影片】「前彎式瑜珈」預防緩解腰背痛，還能讓血管變年輕！
日期：2021 年 1 月 8 日 作者：江宏倫
根據日本的研究發現，身體柔軟度與血管硬度有關聯，柔軟度差也讓血管變硬，心血管疾病機率增加。我們可以透過伸展使血管變年輕，...
【影音】矯正駝背超簡單！醫師教你每天 5 分鐘躺著就能改善駝背
日期：2021 年 1 月 4 日 作者：江宏倫
就是超簡單，躺著就可以矯正駝背！而駝背常有哪些症狀跟成因呢？除了肩頸僵硬、頭頸前傾、肩膀內縮，長期下來會影響腰部造成酸痛...
【影片】腰酸背痛？「躺姿扭轉式瑜珈」伸展背部和脊椎還能釋放壓力！
日期：2020 年 12 月 24 日 作者：江宏倫
如果你的工作需要久坐、久站以及搬重物，長期下來會對人體產生很大的危害，這些危害包括腰酸背痛、肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病等...
2 招核心動作！每天 5 分鐘瘦出大腿縫
日期：2020 年 12 月 18 日 作者：江宏倫
緊實曲線訓練圖解 實行緊實曲線、精準鍛鍊法，讓肌肉變緊實，視覺減少3公斤，看起來更加挺立有精神。 作者：尚皮耶．克萊蒙梭...
2 招抬臀動作！每天 5 分鐘翹臀又能鍛鍊核心
日期：2020 年 12 月 17 日 作者：江宏倫
緊實曲線訓練圖解 實行緊實曲線、精準鍛鍊法，讓肌肉變緊實，視覺減少3公斤，看起來更加挺立有精神。 作者：尚皮耶．克萊蒙梭...
【影片】消除脹氣、促進消化！1 分鐘「抱膝排氣式」還能舒緩腰背痛
日期：2020 年 12 月 7 日 作者：江宏倫
脹氣對許多人來說是個相當惱人的健康困擾，因疾病或消化問題，引起胃腸中產生了較多的氣體，又無法排出，積蓄在體內讓人感到肚子...
舒緩坐骨神經痛！3 招伸展運動跟著做
日期：2020 年 11 月 16 日 作者：江宏倫
當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南！ 作者：何雨涵(Katie)、何穎盈 ...
「頸椎前傾」一個動作矯正！肩頸痠痛、腰痛、頭痛都緩解
日期：2020 年 11 月 15 日 作者：江宏倫
當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南！ 作者：何雨涵(Katie)、何穎盈 ...
【影片】焦慮壓力讓你失眠？睡前 1 分鐘「英雄臥姿」紓壓助眠放鬆身心！
日期：2020 年 11 月 14 日 作者：江宏倫
對一般上班族或是學生而言，不論是辦公或是讀書，都可能讓我們不知不覺成為久坐族！一旦久坐不動，下半身肌肉就開始僵硬痠痛，加...
睡很久還是睡不飽？睡前試試這兩個動作！
日期：2020 年 11 月 11 日 作者：江宏倫
當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南！ 作者：何雨涵(Katie)、何穎盈 ...