肩頸痠痛自己救,4招精準伸展解除痠痛!

上班族每天久坐,維持的相同的姿勢像是頭部前傾、駝背、垂肩等,就容易讓肩、背部的肌肉緊繃、僵硬失去彈性,進而引起肩頸痠痛!就算偶爾去給按摩師按摩推拿,但若是平常不改變姿勢或放鬆肌肉,過沒多久還是會故態復萌。以下介紹4招伸展操,平時養成伸展肩頸肌肉的好習慣,才能有效解除痠痛。 4動作拉伸肌肉,解除肩頸痠痛 1. 拉伸胸鎖乳突肌 仰臥在平板床上,在頸部下方放捲好的毛巾,頭部伸出床邊拉伸胸鎖乳突肌,保持2 ... 繼續閱讀

2019-04-19T15:35:11+08:002019-04-19|運動健身, 圖解健康|

你知道「莫札特效應」嗎?聽古典音樂竟能增加考試得分21分

現代人一般而喜愛聽流行歌曲或搖滾歌曲,喜歡古典音樂的人口似乎是逐漸在萎縮中,澳洲數據局(ABS)指出,25-34歲的人在2009-10年間參加古典音樂會的只有6.1%,比2005-06年時下降7%。此外,澳洲的不分年齡古典樂觀眾從2004到2010年也下降了9.4%,像這樣的趨勢不只發生的澳洲,包括美國、英國、和法國的研究也發現了類似結果。像是美國聽古典音樂的人口只剩下2.5%。 有研究認為古典音 ... 繼續閱讀

2019-04-03T16:34:44+08:002019-04-03|頭條, 最新文章, 健康新知|

預防半夜抽筋6對策!

熬夜加班太疲勞、運動前沒有好好熱身,這些都有可能是造成腳抽筋的原因。最討厭半夜睡得正香甜,被突如其來的腳抽筋痛醒擾亂睡眠,長期下來,不但精神不濟,也會對身心健康造成影響。其實抽筋是可以預防的!以下分享一些小方法,可有效預防夜間腳抽筋糾纏,有效舒緩抽筋不復發! 半夜腳抽筋是為什麼? 日本睡眠醫師表示,這種稱為 「睡眠關連下肢抽筋」的肌肉疼痛原因有很多種,雖稱不上嚴重疾病,卻會對生活造成影響,想要改善 ... 繼續閱讀

2019-03-22T16:46:48+08:002019-03-23|圖解健康|

失眠睡不著,7種食物吃出好眠!

漫漫長夜怎樣都睡不著、睡不好嗎?「失眠」是指夜間得不到適當的休息,以致於影響了白天的工作、生活、人際關係。 有研究發現,一年中約有三分之一的人有失眠的問題,女性比男性容易失眠,超過40歲以上的失眠者中,女性是男性的1.5~2倍。引起失眠的原因有很多,可能是精神壓力、身體疾病等等。想要睡個好覺,以下介紹7種食物,幫你入睡吃出好眠。 1. 全麥麵包 當身體缺乏B群就容易導致失眠,而全麥麵包含有豐富的維 ... 繼續閱讀

2019-03-04T17:30:33+08:002019-03-04|圖解健康|

放鬆肌肉、消除緊張!睡前6招伸展,讓你隔天神清氣爽

每天工作的忙碌,加上睡前使用手機吸收資訊,讓人即使躺在床上,腦部還是持續緊繃,腦袋想東想西難以入睡。 這時建議可以在睡前伸展肌肉,降低肌肉緊繃程度之後,肌肉傳到腦部的訊息也會減少,腦袋跟身體都得到放鬆,如此一來就能更容易進入夢鄉。 安穩入睡後可以讓隔天的大腦思緒清晰,精神飽滿一整天! 睡前6招放鬆伸展 動作1-2:放鬆肌肉、消除緊張 1、用較高的枕頭或棉被對折墊在臀部下,躺著並將雙手放在頭部上方, ... 繼續閱讀

2019-03-04T16:51:49+08:002019-03-04|運動健身, 圖解健康|

明明放假卻覺得好累?聞月桂葉可消除疲勞

「月桂葉」,在希臘和羅馬的文化中具有重要的象徵,在他們的神話故事中,常見月桂葉來做裝飾,以作為榮譽的象徵。大家最熟悉月桂葉應該是出現在料理中,它在歐洲料理中是個很常用的香料。 圖片來源:freepik   月桂葉小簡介 它的味道是苦又辛辣的,不過當脫水乾燥後,聞起來的味道有股清新芳香的氣味,聞起來與蘑菇草和麝香草相似。且月桂葉含有的香葉烯和精油丁香酚故可拿來提煉,作為香水的化學材料。 ... 繼續閱讀

2019-03-21T11:17:48+08:002018-12-16|健康生活, 嗅覺, 最新文章|

時常心悸胸悶,可能是這6大疾病引起的!

常常出現心悸、胸悶等不適情形,去看了心臟內科,做了一連串檢查卻發現沒有異常,可是還是會時常出現心悸不適嗎?出現這樣的情況有可能是自律神經出現失調了!但是造成心悸和胸悶的原因眾多,究竟要如何與自律神經失調做出分別呢?首先要觀察發病時機和伴隨的症狀喔! 1.心臟疾病: 通常在劇烈運動後出現,若伴有冒汗、易喘、心悸等症狀,需趕緊就醫檢查善。 2.胃部疾病: 胸悶、心悸都發作在吃太飽、過餓或是身體平躺時, ... 繼續閱讀

2019-01-15T12:13:30+08:002018-12-01|圖解健康|

久坐讓你下背痛!5動作放鬆肌肉舒緩痛

又下背痛了?你並不是孤單的,根據研究統計約有八成的人都曾經遭遇過下背痛,尤其是久坐的上班族。其實,下背痛大多和患者本身的姿勢脫不了關係,有久坐或久站的習慣,或是需要長期負重的工作,久而久之,下背痛自然就會悄悄上身。 下背痛是這樣來的 下背部是指從肋骨邊緣至臀部皺褶處的區塊,是脊椎承重最大的部位,主要以腰椎為主。下背痛的發生與腰椎周邊結構,如椎間盤、關節、韌帶、肌肉、神經有關,因旋轉身體、彎腰等動作 ... 繼續閱讀

2018-12-16T02:42:28+08:002018-10-24|健康生活, 運動健身, 圖解健康|

柔軟度不夠中風機率提高!5瑜珈讓血管和心臟回春

柔軟度不僅可以防止身體提早老化、減少受傷的機會,還能讓你順利從事各種活動並提高精力。     美國生理學的期刊上有一項研究顯示,如果你坐在地板上往前伸直,卻不能碰到腳趾頭,這可能代表你的動脈已經變得僵硬,心臟病或中風發生的機率提高。研究顯示,病人的柔軟度與血壓、有氧運動與其他心臟健康的測量相關。  日本立命館大學運動生理醫學博士家光素行教授也指出,身體僵硬是血管僵硬的證據,而日本家庭醫學節目「主治 ... 繼續閱讀

2018-12-16T22:26:23+08:002018-10-15|健康生活, 運動健身, 圖解健康|

運動也是要看心情的,這5種心情應該搭配什麼運動?

相信大多數人運動的目的都是為了讓身體健康,有人想減重瘦身、有人想強化體能、有人想改善慢性疾病,但很少人會把運動跟心情聯結在一起,總覺得只有在心情好的時候才會有想運動的念頭,情緒低落時根本懶得動。但其實不管情緒如何,人都該運動,而專家也特別針對不同的心情,設計出適合的運動項目,讓你不管喜怒哀樂時,都能達到運動健身舒心的效果。 5種心情可以搭配不同的運動 事實上,每個人在特定時間都會有不同的心情,而心 ... 繼續閱讀

2019-05-09T12:28:50+08:002018-10-12|健康生活, 頭條, 最新文章, 運動健身|