睡覺是最好的補品!睡好美容覺就能減肥不變老

「睡眠」是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足會讓身體的荷爾蒙亂掉,影響體內4種跟肥胖相關的激素,不但讓脂肪無法下降,更會讓食慾大增,簡直是雙重噩夢。 https://www.youtube.com/watch?v=zpEuisiDR6g 長期失眠本身就是件危害健康的事,除了影響運動表現外,還會讓運動效用大打折扣,肌肉長不成還流光光。主要原因就是睡眠跟荷爾蒙有著密不可分的關係,睡眠不足不僅會讓肌肉 ... 繼續閱讀

2018-10-19T09:35:34+00:002018-10-18|最新文章, 影音健康|

哈佛研究:不管睡太多或睡太少,都容易得糖尿病

一般人看到糖尿病,第一個想到的是糖尿病和糖之間的關係。的確,糖尿病是體內血糖值過高的疾病,但你知道睡眠問題也和糖尿病有關嗎? 造成糖尿病的機制 糖尿病的致病原因十分複雜,部分原因是患者先天的遺傳問題造成,另一部分是由於肥胖或缺乏運動影響胰島素阻抗的問題造成的。胰島素是人體內唯一能使血糖降低的激素,由胰腺的胰島β細胞分泌,若長期睡眠時間不規律,可能會造成胰島素敏感度降低、正副交感神經失調及腎上腺素、 ... 繼續閱讀

睡不好會發胖,還增加第2型糖尿病的風險!

小莉是加護病房的護士,她輪值大夜班已經快半年,除了體重直線上升外,還驗出血糖值超標,恐有罹患糖尿病的風險。 睡不飽為何會變胖? 很多民眾為了減肥,不喝飲料、不吃甜食,每天做跑步、游泳、重訓等運動,卻瘦不下來,這到底是怎麼了呢?很有可能是睡眠不足導致的。 有些人以為「睡不好是會容易瘦」但事實卻正好相反;國外的研究指出,成年人睡著時間不到5小時的話,發生肥胖的危險,和睡眠7~8小時的正常人相比,女性是 ... 繼續閱讀

吃糖紓壓是因為可以「降低可體松」!你有更健康的3種選擇

壓力大的時候,吃糖是許多人的減壓方式,不但能刺激腦部分泌血清素、多巴胺,讓心情感到愉悅,還可以降低壓力荷爾蒙「可體松」,確實達到「減壓」效果。但吃過多的糖可能造成各種疾病,如果要減壓,不如補充其他食物如紅茶等,也能有降低可體松的效果。 面對壓力的可體松 可體松(cortisol)又稱為「皮質醇」,跟腎上腺素一樣,都是由腎上腺分泌、用來面對壓力的荷爾蒙,在緊急情況下,可以讓人感到思慮清晰、理性,並刺 ... 繼續閱讀

2018-06-26T12:17:08+00:002018-06-26|頭條, 最新文章, 健康新知|

你所不知道,關於大腦的10個秘密∼

人類的大腦是生物界中最複雜的組織結構,內部由100兆條的神經和860億個神經元相連,所形成的網路連最先進的超級電腦也望塵莫及,但我們對大腦的認知卻非常有限,今天就來揭開你所不知道,關於大腦的10個秘密∼ 秘密1:越運動大腦就越聰明 有研究指出,每天步行12英里可以幫助大腦進化,刺激蛋白的生成,促使神經元彼此連接;並且增加大腦中的血液攜氧量,帶走腦中有害的電子,並同時供給豐富的葡萄糖作為能量。此外, ... 繼續閱讀

壓力大就吃吃吃嗎?造成你壓力肥的元兇!

小美是個剛步入職場的小資女,每天都有忙不完的公事,每天都要加班。唯一能讓她放鬆下來的,就是下班後的宵夜時間...終於,小美撐過了3個月的試用期,但體重也增加了8公斤! 相信很多朋友都有經歷壓力來臨或情緒不佳時,靠吃東西來紓壓的經驗。很多人認為大吃特吃是心理因素所導致,但實際上除了心理因素以外,肥胖更是一種代謝性障礙,與體內的壓力荷爾蒙-「皮質醇」(可體松)失衡有關係。 壓力荷爾蒙「皮質醇」(可體松 ... 繼續閱讀

掌握燃脂8大關鍵時間點,讓你享瘦好簡單!

脂肪是人體的必要成分,但脂肪堆積所帶來的肥胖及其他疾病的副作用,卻是讓人覺得不想接受;因此,許多人想要燃燒脂肪,以下就從不同時間點要如何建立飲食及生活習慣的方面討論,如何戰勝脂肪? 一天內的燃燒脂肪的8大關鍵時間點 1.6:00~7:00 清晨喝水排毒 晚上睡覺時,人體內的各個器官仍在運作,依然會產生新陳代謝的廢物及毒素,且血液也比較粘稠。為了補充夜間身體代謝掉的水分、促進血液循環、降低血液濃稠度 ... 繼續閱讀

糖尿病患看不見的危機,半夜低血糖該怎麼辦?

70歲的林奶奶已患糖尿病10年,堪稱「老糖友」,自己注射胰島素比護士還熟練了!她最近發現晚上的血糖值偏高,於是就把胰島素的劑量調高一點,同時也把晚餐的量減了一些,沒想到晚上睡覺時居然出現心慌、乏力、頭暈、出冷汗,難以入睡,清晨趕快測一下血糖,嚇了一跳,血糖居然很高。隔天照樣把胰島素的劑量調高一點,同時也把晚餐的量減了一些,但晚上難以入睡,一測血糖,發現血糖值只有50mg/dl,趕緊補充方糖。就診後 ... 繼續閱讀

容易罹患腎臟癌的4大高危險族群

30歲的阿政,因業績突出,年紀輕輕就擔任公司高職。但也因此常加班到深夜甚至睡在辦公室,常常都吃泡麵有一餐沒一餐的。最近負責的一個專案,讓他連續加班熬夜一個星期,後來發現腹部有疼痛的感覺,在上廁所時更發現了有血尿,去醫院檢查,才發現是罹患了腎臟癌! 腎臟癌的4大高危險族群 1.遺傳性家族病史:腎臟癌可分為家族遺傳性和偶發性兩種:家族遺傳性腎臟癌和導致癌症發生的基因突變有關,通常發病的年齡為20~24 ... 繼續閱讀

每55分鐘就有1人因糖尿病死亡,你是容易得糖尿病的10大體質嗎?

黃聖筑/綜合報導  何宜庭/美編 糖尿病是台灣的十大死因之一,每年近萬人因糖尿病死亡,根據國民健康署統計,全國約有200多萬名糖尿病的病友,平均每55分鐘就有1人因糖尿病死亡,且每年以25,000名的速度持續增加,我們身邊的親人、同事、朋友或我們本身就可能是糖尿病患者,年齡層從小到老都有,因此今天就介紹什麼樣的體質和習慣容易罹患糖尿病? 一、年齡40歲以上的人:因為胰臟器官會老化退化,導致胰島素的 ... 繼續閱讀