總是容易生氣嗎?易怒會帶來這 6 種不良影響

身邊有沒有一種朋友,他們屬於易怒特質,常常一不小心就踩到他們的點,然後一瞬間就看見他們發出熊熊的怒火呢?或是自己就是屬於易怒特質的人嗎?生氣的結果不只會造成人際關係上的隔閡,也會讓自己的健康受到影響喔! 為何有些人容易生氣? 心理學家說怒氣其實是個假的「表面情緒」,裡頭可能藏著的是自卑、被誤會、不被接納、恐懼、害怕、脆弱等多種複雜情緒。當一個人被這些情緒充滿,但又因為不被允許表達出來,或是不知道該 ... 繼續閱讀

2019-03-13T18:10:08+00:002019-01-23|健康生活, 最新文章|

睡得好及調整作息是改善腎上腺疲勞症候群的免費處方箋

有腎上腺疲勞症候群的人,不管睡了多久,醒了以後還是覺得昏昏沉沉的,覺得想睡。有些人會覺得自己懶惰,而有些人則覺得自己可能有憂鬱傾向,究竟腎上腺疲勞症候群要怎麼改善呢?這就要從怎麼造成腎上腺疲勞症候群的三部曲說起了。 造成腎上腺疲勞症候群的三部曲 1.承受壓力,皮質醇濃度上升:當人們承受適當的壓力,會使皮質醇濃度升高,會覺得身體充滿能量去面對挑戰,解決問題後壓力消失,再經過適度的休息和充電後,皮質醇 ... 繼續閱讀

睡覺是最好的補品!睡好美容覺就能減肥不變老

「睡眠」是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足會讓身體的荷爾蒙亂掉,影響體內4種跟肥胖相關的激素,不但讓脂肪無法下降,更會讓食慾大增,簡直是雙重噩夢。 https://www.youtube.com/watch?v=zpEuisiDR6g 長期失眠本身就是件危害健康的事,除了影響運動表現外,還會讓運動效用大打折扣,肌肉長不成還流光光。主要原因就是睡眠跟荷爾蒙有著密不可分的關係,睡眠不足不僅會讓肌肉 ... 繼續閱讀

2019-03-19T15:38:37+00:002018-10-18|健康生活, 最新文章, 影音健康|

哈佛研究:不管睡太多或睡太少,都容易得糖尿病

一般人看到糖尿病,第一個想到的是糖尿病和糖之間的關係。的確,糖尿病是體內血糖值過高的疾病,但你知道睡眠問題也和糖尿病有關嗎? 造成糖尿病的機制 糖尿病的致病原因十分複雜,部分原因是患者先天的遺傳問題造成,另一部分是由於肥胖或缺乏運動影響胰島素阻抗的問題造成的。胰島素是人體內唯一能使血糖降低的激素,由胰腺的胰島β細胞分泌,若長期睡眠時間不規律,可能會造成胰島素敏感度降低、正副交感神經失調及腎上腺素、 ... 繼續閱讀

睡不好會發胖,還增加第2型糖尿病的風險!

小莉是加護病房的護士,她輪值大夜班已經快半年,除了體重直線上升外,還驗出血糖值超標,恐有罹患糖尿病的風險。 睡不飽為何會變胖? 很多民眾為了減肥,不喝飲料、不吃甜食,每天做跑步、游泳、重訓等運動,卻瘦不下來,這到底是怎麼了呢?很有可能是睡眠不足導致的。 有些人以為「睡不好是會容易瘦」但事實卻正好相反;國外的研究指出,成年人睡著時間不到5小時的話,發生肥胖的危險,和睡眠7~8小時的正常人相比,女性是 ... 繼續閱讀

吃糖紓壓是因為可以「降低可體松」!你有更健康的3種選擇

壓力大的時候,吃糖是許多人的減壓方式,不但能刺激腦部分泌血清素、多巴胺,讓心情感到愉悅,還可以降低壓力荷爾蒙「可體松」,確實達到「減壓」效果。但吃過多的糖可能造成各種疾病,如果要減壓,不如補充其他食物如紅茶等,也能有降低可體松的效果。 面對壓力的可體松 可體松(cortisol)又稱為「皮質醇」,跟腎上腺素一樣,都是由腎上腺分泌、用來面對壓力的荷爾蒙,在緊急情況下,可以讓人感到思慮清晰、理性,並刺 ... 繼續閱讀

2018-06-26T12:17:08+00:002018-06-26|頭條, 最新文章, 健康新知|

你所不知道,關於大腦的10個秘密∼

人類的大腦是生物界中最複雜的組織結構,內部由100兆條的神經和860億個神經元相連,所形成的網路連最先進的超級電腦也望塵莫及,但我們對大腦的認知卻非常有限,今天就來揭開你所不知道,關於大腦的10個秘密∼ 秘密1:越運動大腦就越聰明 有研究指出,每天步行12英里可以幫助大腦進化,刺激蛋白的生成,促使神經元彼此連接;並且增加大腦中的血液攜氧量,帶走腦中有害的電子,並同時供給豐富的葡萄糖作為能量。此外, ... 繼續閱讀

壓力大就吃吃吃嗎?造成你壓力肥的元兇!

小美是個剛步入職場的小資女,每天都有忙不完的公事,每天都要加班。唯一能讓她放鬆下來的,就是下班後的宵夜時間...終於,小美撐過了3個月的試用期,但體重也增加了8公斤! 相信很多朋友都有經歷壓力來臨或情緒不佳時,靠吃東西來紓壓的經驗。很多人認為大吃特吃是心理因素所導致,但實際上除了心理因素以外,肥胖更是一種代謝性障礙,與體內的壓力荷爾蒙-「皮質醇」(可體松)失衡有關係。 壓力荷爾蒙「皮質醇」(可體松 ... 繼續閱讀

掌握燃脂8大關鍵時間點,讓你享瘦好簡單!

脂肪是人體的必要成分,但脂肪堆積所帶來的肥胖及其他疾病的副作用,卻是讓人覺得不想接受;因此,許多人想要燃燒脂肪,以下就從不同時間點要如何建立飲食及生活習慣的方面討論,如何戰勝脂肪? 一天內的燃燒脂肪的8大關鍵時間點 1.6:00~7:00 清晨喝水排毒 晚上睡覺時,人體內的各個器官仍在運作,依然會產生新陳代謝的廢物及毒素,且血液也比較粘稠。為了補充夜間身體代謝掉的水分、促進血液循環、降低血液濃稠度 ... 繼續閱讀